叶酸补充不是孕妇的专利（叶酸对孕妇的副作用）

孕妈妈初期都会吃叶酸，有哪些样的作用？

一般来说，叶酸在细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成中起着重要作用，叶酸的缺乏会导致红细胞异常，未成熟细胞增多，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，注意不要盲目购买，以免对自己和宝宝造成不良影响。日常饮食中还应注意摄入富含叶酸的食物，如菠菜、芦笋等，深绿色蔬菜一般富含叶酸，豆类、动物肝脏、苹果、酵母等食物也含有叶酸。

其实，叶酸不仅仅是孕妇的专利，每个人都需要叶酸。叶酸参与DNA和蛋白质的合成。叶酸参与血红蛋白和重要甲基化合物的合成，叶酸可以降低同型半胱氨酸，正确完成不会错，怀孕时需要补充叶酸，叶酸是一张很大的纸，它可以避免宝宝神经管畸形，减少呕吐，这对孕妇和婴儿非常重要，你必须吃。

孕妇在怀孕初期有时会粗心，也不确定自己是否怀孕，可能会失去补充叶酸的更佳身高。因此，可能怀孕或计划生育的女性，应注意每天补充叶酸，以防小宝宝在服务表演时措手不及、措手不及，人体吸收叶酸需要时间。叶酸被人体吸收后，实际上会发挥作用，这至少需要三到四周的时间。在被吸收的同时，一些DelEs可以直接释放而不被吸收。

叶酸是一种维生素a，在细胞分裂、DNA合成、细胞修复和中枢神经系统发育中起着关键作用，如果孕妇怀孕后没有叶酸，叶酸可以保护胎儿的正常发育。从怀孕前三个月到怀孕后第三个月，叶酸补充（每天0.4毫克）是有保障的，但目的不同，孕前叶酸补充主要是减少无脑等胎儿神经管缺陷的发生；怀孕后补充叶酸，因为很多女孩对早孕有强烈的反应，容易得不到叶酸等，它是根据你身体的叶酸含量来预防新生儿疾病的，量不应多或少，多吃，反而不好，按医生开的吃法。

怀孕后开始吃叶酸晚吗？一天吃多少？

叶酸是B族维生素中的一员，又叫“维生素B9”。1941年，科学家从菠菜叶中发现了它，命名为“叶酸”。叶酸是人体造血系统必备的营养素，一旦缺乏，可造成巨幼红细胞性贫血。而对孕妈妈和胎宝宝来说，叶酸的作用就更为显著。

准爸准妈都要补叶酸

在孕期，孕妈妈对叶酸的需求量是平时的4~5倍。若缺少叶酸，可能发生贫血，还有发生流产、早产和妊娠期高血压的风险；胎儿在器官系统分化发育和胎盘形成的关键时期，一旦少了叶酸，则有可能产生神经管畸形、唇腭裂、先天性心脏病等。有研究表明，育龄女性从备孕开始，每天补充0.4毫克叶酸，能将胎儿神经管畸形的发生率降低85%，同时可显著降低唇腭裂、先天性心脏病、重大体表畸形等风险。《中国居民膳食指南》也在大量循证医学的基础上建议：育龄女性应从准备怀孕前3个月开始，每天补充叶酸0.4毫克。

补充叶酸并非准妈妈的专利，要想提高“小蝌蚪”的竞争力，孕育健康聪明宝宝，建议准爸爸也从备孕前3个月开始，每天补充0.4毫克叶酸。

叶酸不是越多越好

虽然叶酸很重要，但也不是补得越多越好，过量会影响锌吸收，引起锌缺乏。锌缺乏会导致胎儿在妈妈体内发育迟缓，产生低体重儿。市面上出售的叶酸有两种规格，其中，5毫克的叶酸主要用于贫血治疗；孕期补叶酸，请一定要购买0.4毫克每片的。

另外，有些药物，如苯妥英钠、甲氨蝶呤等，不宜跟叶酸一起服用。若补叶酸时需服用这些药，一定要咨询医生，掌握正确用法。

错过补叶酸也别紧张

有些准爸准妈还没有来得及备孕，就已经享受到了从天“儿”降的惊喜。如果错过了补叶酸的更佳时期，宝宝还能要吗？只要准妈妈平时饮食结构合理、营养均衡、烹调 *** 得当，从食物中获取的叶酸也可让宝宝健康。

哪些食物含有叶酸？

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2到3天后叶酸损失50%~70%;煲汤等烹饪 *** 会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

叶酸是一种水溶性的维生素。在肝脏、鸡蛋里面，在绿叶蔬菜，水果里面的含量比较高。因此，未准妈妈们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失。

含叶酸丰富的蔬菜，如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

含叶酸丰富的水果，如：杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

别再说叶酸只吃3个月 关于叶酸的那些说法

当妈妈怀孕之一次去检查的时候，医生会非常关心一个问题：你开始吃叶酸了吗？如果没吃请立刻马上去吃好吗？关于叶酸要吃多久，10个孕妈妈10个回答：“随便吧，想吃多久吃多久，还有啥时间限制”/“吃三个月呗，医生说的以后继续吃没啥作用“/”吃一个月“......究竟叶酸有多么重要？要吃多久？今天Tina就来和大家讨论讨论。

首先要知道什么是叶酸？

叶酸是一种水溶性物质，由于最初是在菠菜中提取的，故取名“叶酸”，它主要和胎儿早早期细胞分裂有关，若缺乏容易出现脊柱裂，无脑儿，这个后果是很严重的。

什么时候开始吃效果更好？

细胞分裂的早早期出现时，有很多孕妇并未知晓自己已经怀孕，如果没有备孕期就会错过了补充叶酸的更佳时机。更可况叶酸这种物质并非你今天吃，明天身体就能立即补充到所需水平，它的补充需要一个过程，大约经过4周时间才能切实改善，因此我们建议准妈妈要在备孕期（孕前3－6个月）就开始补充叶酸。

出预防胎儿脊柱裂、畸形以外，叶酸还有那些重要的作用？

除预防胎宝宝脊柱裂之外，如果母体缺乏叶酸还容易导致胎盘发育不良，从而引起流产，早产。再者，叶酸在人体内，无论男女还起着生血的作用。因此，叶酸缺乏容易出现贫血症状，这种贫血一般为巨幼红细胞血症。出现的症状就是：头晕，倦怠，脸色苍白，精力不佳。这个道理很简单，血液主要运输氧气，缺血，就会缺氧，缺氧就会导致以上症状。

这些症状也可以作为我们去简单判断自己是否缺乏叶酸的一种参考依据……

补充叶酸是妈的事，和爸爸没关系？

在备孕期准爸爸需要补充叶酸吗？答案是肯定的。其实补充叶酸不仅仅是准妈妈的专利，对准爸爸来说同样具有重要意义。这是因为准爸爸体内缺乏叶酸，会导致 *** 活力较低，或者是染色体异常，这些都有可能导致准妈妈受孕难，怀孕后易流产，或者是出现新生儿出生缺陷……

那么，既然叶酸如此重要，我们该如何补充叶酸呢？叶酸是一种水溶性维生物。其状态很不稳定，言外之意是说，虽然叶酸在动物肝脏，菠菜等绿色蔬菜中含量较高，但是在食物的烹调过程中很容易流失。所以我们推荐服用叶酸补充剂，目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的叶酸补充剂是“斯利安”片。所有叶酸补充剂的服用，都必须在医生的指导下使用。因为叶酸并非是越多越好，长期大剂量服用会影响体内锌，B6、B12的吸收，反而对胎宝宝不利。对成人也一样。

备孕期叶酸每日的推荐服用剂量为400微克，也就是0.4毫克。怀孕期剂量为600微克，0.6毫克。

叶酸究竟需要吃多久？

提议叶酸吃前三个月的各位，可能只放大了叶酸其中一种作用：那就是在孕早期可以预防胎儿脊柱裂、畸形。却忽略了它还和我们人体生血有关，和胎盘发育有关。所以我们建议孕妈妈们补充叶酸或者是含有叶酸的复合型补充剂（润康、福施福）直到宝宝出生。

文：美好妈妈 |授权于高级母婴护理Tina老师

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含有叶酸的食物有哪些？孕妇吃叶酸有什么好处？

含有叶酸的食物有哪些？孕妇吃叶酸有什么好处？绿色新鲜蔬菜、大豆制品、酵母面包、香蕉、草莓、柑橘、动物肝脏和牛肉富含叶酸。吃这些食物来补充叶酸。叶酸可以预防胎儿神经管畸形、先天性心脏病、唐氏综合征、消化道畸形、低出生体重儿的出生以及孕妇的巨幼细胞性贫血。这是一种预防怀孕的药物。叶酸片在怀孕三个月和怀孕三个月之间服用。

1、据信，女孩对叶酸并不陌生，尤其是孕妇。适当的补充可以提高妊娠率。对于孕妇来说，适当的补充可以保护胎儿，保护胎儿，更有利于胎儿的发育。因此，它是女性非常重要的营养素。专家表示，叶酸不再是孕妇的专利。对于老年妇女，适当的补充可以降低怀孕风险。妇科疾病的发病率不仅限于孕妇。

2、可预防先天性神经管畸形，老一辈总是喜欢谈论过去。例如，当人们过去有孩子的时候，他们从来没有做过怀孕测试，没有吃过叶酸，也没有吃过非常均衡的饮食。然而，以前的食物相对简单，他们的孩子也不都很好。在现代社会不要这样认为。我们不能忽视生育。医学上，孕妇和怀孕前3个月的妇女补充叶酸可以有效预防新生儿先天性神经管畸形。

3、最后还要提醒大家，除了以上食物叶酸含量高，应该注意的是，叶酸片通常是补充的。药物因人而异。每个人的体质都是无用的，对毒品的反应也不同。有些人服用后有很好的治疗效果。一些人服用后对其成分过敏，这不仅对他们的健康有害，而且会加速对肝脏的损害。因此，即使是孕妇也应该在服用前进行安全评估，不要私自服用。