骨性关节炎的健康指导（骨性关节炎的康复指导健康指导）

骨性关节炎平时应该如何预防？有什么办法呢？

骨性关节炎，给身体带来的危害，还是非常多的。要想做到有效预防，那么就一定要对关节部位，做好防寒保暖。一定要控制好，自己的体重，不要飙升过快。在饮食方面，要多吃一些钙含量丰富的食物。对于女性人群来说，不要经常穿高跟鞋，要控制自己所处环境的温度和湿度，也不要经常性的快步走。

要想预防，骨性关节炎，首先在生活当中，不能暴饮暴食，更不能，大吃大喝。不要总吃肥肉，要控制自己，体重的增长速度，不要增长过快，否则会对四肢，以及关节部位，造成过大的压力。在饮食方面，一定要多喝牛奶，多吃豆制品，多吃鱼肉，虾肉，紫菜，海带。没事的时候，可以多去户外运动，或者晒太阳，不要总是宅在家中。

晒太阳，不仅能够让心情变好，而且能够促进，人体对钙元素的吸收。多关注天气变化，灵活的增减衣物，不要让自己出现。伤风感冒的情况。天冷的时候。可以多采取，热水泡脚的方式。这样不仅能够，让身体有暖意，而且能够促进血液循环。虽然女性。都非常爱美，穿上高跟鞋之后。能够增强自己的个人气质，能够拉长身材比例。

但是也不能经常穿，又细又高的高跟鞋。否则会让关节部位，出现磨损。自己所处的环境，湿气不能过重，有条件的话，可以在房间备一台除湿气，或者经常开窗通风。走路的时候，一定要保持匀速，不能走得过快，也不能剧烈运动。一定要适度的锻炼身体，这样既能养成一个健康的体魄，又不会对关节部位，造成伤害。还要多吃一些新鲜的蔬菜，水果，来补充体内所需要的维C。

得了骨关节炎怎么办？

骨关节炎又称为骨性关节炎，主要表现为关节表面受到损伤（急性或逐渐磨损），周围组织发炎，关节软骨恶化。

随着软骨表面的磨损和变薄，症状逐渐发展。最终，在关节炎的末期，关节软骨完全磨损，并且发生骨骼接触骨骼。绝大多数被诊断患有骨关节炎的患者，在大多数情况下无法确定其病因。

对于骨性关节炎的患者来说，保守治疗主要依靠家庭疗法，自然疗法和生活方式改变相结合。药物可以治疗疼痛，但长期服用可能会有副作用。

家庭疗法，自然疗法和生活方式改变可帮助控制骨性关节炎的疼痛且副作用更少。某些 *** 甚至可以防止骨性关节炎的恶化。

家庭疗法

包括：冷热敷，温水盐浴，外用消炎止痛贴膏，借用辅助设备（如拐杖、缓冲鞋垫）等；

自然疗法

包括：适当饮用绿茶（绿茶中含有多酚，这些化合物可以帮助减轻炎症），生姜水（生姜中的姜黄素是一种活性化合物，具有抗炎的作用，它还可能有助于减轻骨性关节炎发作期间的疼痛和僵硬）等；

生活方式的改变

为了获得更长远的骨性关节炎症状的缓解，改变生活方式通常是有效的。定期运动，健康饮食和保持健康体重可以帮助改善关节健康和功能。

骨关节炎患者骨刺很常见。骨关节炎是一种退行性疾病，其中关节软骨开始磨损，导致骨骼与骨骼摩擦。最终身体可能会开始产生新的骨头来防止这种磨损的情况，久而久之就会形成骨刺。

骨刺的症状是什么？

有些人有骨刺，甚至都不知道。当骨刺侵犯到附近的神经以及摩擦其他骨骼或组织时开始产生症状，患者会感觉运动时疼痛，尤其是经常运动的关节周围，如膝关节，手指或脚趾关节。当骨刺长在椎体附近甚至会出现肢体的麻木和无力。

如何诊断骨刺？

如果没有症状，您可能会在X射线或其他检查条件下意外发现骨刺。

如果出现了疼痛，僵硬和行动不便，通过查体以及测试关节的运动范围和强度。也可以通过相应的影像学检查包括X射线，CT扫描或MRI，来发现骨性关节炎、骨刺甚至可以识别韧带或肌腱受损情况。

骨刺如何治疗？

治疗骨刺的目的是更大程度地减少疼痛并防止任何其他关节损伤。治疗 *** 可能包括减肥（减轻关节和骨骼压力），伸展运动（伸展运动可以减轻疼痛，改善运动范围，并增强关节周围的肌肉），物理疗法，穿缓冲鞋垫，卧床休息和冰敷（减轻肿胀）。

类固醇类试剂注射可以减轻炎症，并能够长时间缓解症状。也可以服用非处方止痛药，如对乙酰氨基酚或NSAIDS，如布洛芬。如果非处方止痛药不能缓解疼痛，则可以去正规医院找专科医师开具更强效的止痛药，如曲马多，甚至是阿片类药物。

如果经过一年的治疗，症状仍然持续存在，甚至出现了严重损坏和畸形的情况下，则可以通过手术去除骨刺。

如何减少骨刺的风险？

目前没有哪种药物可以让长出来的骨刺长回去。除非您进行手术将其去除，否则骨刺不会消失。

尽管骨刺通常在手术后不会复发，但在您身体的其他部位可能会长出更多骨刺。但是您可以通过遵循健康的生活方式来预防骨刺的发生和进展，比如保持身心健康，饮食要均衡、营养，保持健康的体重（以减轻骨骼和关节的额外压力），保持良好的姿势，通过拉伸和使用安全的运动技巧来防止关节受伤，不要过度使用关节，穿合适的缓冲鞋垫等。

骨关节炎应该要如何护理，平时注意哪些

1、注重劳逸结合：过于疲乏，人体免疫力也会随之下滑，同时加大关节负担。所以朋友们在日常生活中要注重劳逸结合，保持精力充沛。　

2、参与体育运动，提高身体免疫力：身体素质好，抗病能力就强，抗御寒气湿邪袭击的能力就比平时没有体育运动者强的多。

3、保持健康快乐的心态：关节痛的产生与发展与人的精神状态也存在密切联系。维持身心快乐也是预防关节痛的一个重要方面。不过度兴奋或持久愁眉苦脸，要善于克服不好情绪，做到心胸宽大，从而使身心顺畅。

4、避免受风、受潮、受冷：大多数关节痛人群都存在受凉、受潮等患病历史，而这些要素在该病的产生发展进程中起着关键效果。冬天严寒，因此，朋友们要避免受冷、淋雨和受潮，关节部位要注重取暖，避免受寒气袭击。在日常生活中，可以佩戴保暖类的护膝带，在给予关节保暖的同时，还能缓解骨关节炎带来的不适感。

大家在日常生活中一定要做好日常保养，预防骨关节炎的发生，对于已经有关节痛困扰的人群，坚持摄取天然锯峰齿鲛软骨粉可以修复退化磨损的关节软骨，恢复关节健康，重享自由舒畅的生活！

骨性关节炎的康复训练怎么做

在康复期，骨性关节炎患者如何做好康复训练关系着治疗效果的巩固。只有正确的做好康复工作，之前的治疗才能起到事半功倍的效果。否则，骨性关节炎不仅不能完全康复，还会有复发的可能。 那么，骨性关节炎的康复训练应该怎么做呢？对此，专家提醒广大患者可从以下三点做起： 1、适当的体育运动有利于改善关节软骨营养，防止肌肉和软骨萎缩。锻炼应循序渐进，贵在坚持。注意保护好关节。体育锻炼 *** 多种多样，以关节活动不负重为宜。跳舞爬楼梯、登山、跑步等为有害运动。游泳、平地慢跑、太极拳、自行车等为有益运动。 2、肌力训练：随着年龄增长，骨骼肌逐年减量，影响关节稳定，促进关节退变。因此，增加关节周围肌肉力量，可提高关节稳定性，保障关节正常力学传导，缓冲运动对关节的冲击力，使关节受力均匀，有利于维护关节本体感觉，保护关节，防止退变。训练的 *** 主要有：等长、等速训练和抗阻力练习。髋关节骨性关节炎应注意外展肌群的训练等。 3、关节功能训练：如膝关节在非负重条件下屈伸运动，以保持关节更大活动度。纠正不良姿势，多多进行有氧锻炼等来控制体重，减轻对关节的压迫和不良 *** 。避免长时间跑、跳、蹲等不良姿势。减少或避免爬楼梯。肥胖者还要注意减肥，多做有氧锻炼如游泳、骑自行车等。 总之，正常量的活动是骨、软骨及肌肉新陈代谢所必不可少的生理 *** ，缺少这一 *** ，骨骼会出现骨质疏松，肌肉会出现失用性肌萎缩，软骨会加速退行性病变。望广大骨性关节炎朋友掌握正确的康复 *** ，早日恢复健康活力。

骨关节炎有哪些危害？骨关节炎患者要注意什么？

众所周知，作为一种生活中的常见疾病，关节炎的发病率在逐渐升高并呈现出年轻化的趋势，目前，中国的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加，大部分为骨关节炎。严重的关节炎对患者的健康、经济、生活质量等方面均会造成重大影响。

所以，一定要未雨绸缪，重视关节炎疾病，建议大家对关节炎进行早预防、早诊断、早治疗，防止致残发生。

骨关节炎有哪些危害？

1、剧烈疼痛。

当体内当邻近的神经根受压时，会引发局部疼痛、发僵，麻木等感觉。当炎症或骨刺压迫坐骨神经时，患肢会有剧烈的麻痛、灼痛、抽搐、窜痛、向整个下肢放射。

2、高血压、高血脂。

关节炎易诱发高血压、高血脂等疾病。拿痛风举例，痛风患者由于日常饮食多摄取高脂、高糖，大多为肥胖体型，体内蓄积过多的脂肪容易使动脉硬化而引起高血压、高血脂等疾病。

3、膝关节畸形。

在关节病变的中晚期，由于长期的病变过程使关节的骨质、力线、关节间隙以及周围的软组织发生了结构性改变，常见的膝关节畸形有。膝关节屈曲挛缩、内外翻畸形、膝关节半脱位等。此时膝关节已部分或基本丧失了活动功能，而且关节畸形直接影响外观和步态。

骨关节炎患者要注意以下几点：

1.控制体重

过重的体重对关节是额外的压力与负担，特别是负重关节。走路或跑步时，整个膝盖要承受相当于3~6倍体重的力量，过重的体重对关节的破坏加大，疼痛就会加剧。

2.适度运动

病情变差时，许多骨性关节炎患者变得越来越不愿意活动，久而久之肌肉萎缩，整体的力量、平衡能力和协调性受到影响，关节僵硬和不稳定性增加。可以散散步、做健身操或打太极拳，也可以选择骑自行车、游泳等对膝关节冲击较小的有氧运动。

3.避免关节受伤

关节损伤会引起进一步的软骨损伤，进而导致疼痛加重、关节的灵活性降低，所以应该避免那些有可能损伤关节的重复动作或者强度太大的动作。

4.不要忽视疼痛

关节炎患者可能每天都会和疼痛打交道。如果疼痛加剧，需要增加药物或者使用一些辅助器械来减轻它。休息或应用热疗、冷疗也有帮助。

5. 及时寻求医生帮助

许多患者对于骨关节炎似乎有一种误解，认为没有什么好办法来控制症状。如今有许多切实有效的治疗方案。请与医生建立良好的关系，共同战胜疾病。

以上便是关于骨关节方面的介绍，想必大家都清楚了。同时温馨提示患有骨关节炎的朋友，在患了此病后一定不要拖着不治，以免病情加重，加大痛苦，加大治疗难度。