腹肌不丰满是怎么回事（腹肌不够大是什么原因）

腹肌越练越不明显？胸肌也是？怎么回事，求解答，谢谢！

一，有可能是重量选得太轻，肌肉锻炼后起不到效果。

二，有可能是营养跟不上，一味去锻炼，忽视了肌肉生长所需的蛋白质等元素的摄取量。

三，有可能是体脂增加了，维度有上升，但肌肉线条被脂肪覆盖，看起来不明显。

可以看一下你是那种情况再追问。

为什么我的腹肌怎么练都是这样不明显

你的腹肌不明显是腹部脂肪过多造成的

每个人脂肪分布不同

脂肪细胞数量也不同

这跟基因有很大关系

但是

不管你是什么样的体型

都可以通过后天的努力来改变

建议

多做有氧运动

另外日常饮食也特别重要

少吃粮食

（少吃零食）低碳水摄入

其他的东西随便吃

这是我的经验

其实最重要的就是饮食

饮食控制好了

很容易出型

我以前就不忌口

老怕营养跟不上肌肉不长

但是通过很多年总结出的一点心得

少吃粮食

大强度有氧运动

合理的安排负重训练

这样练出来的身材

才好看

但是不能缺乏营养

另外练腹部的时候

如果你的目的是出型

那就不要追求次数和负重

要追求 *** 的感觉

也就是说每次的 *** 感觉到位了

才会事半功倍

腹肌不突出是怎么回事？

腹肌不是做仰卧起坐做出来的，腹肌是滚出来的，你可以花几十块钱买个滑轮就是楼上说的腹肌轮，一定要正确的姿势！要不然你的身体容易练坏！再者就是给自己定量，要有计划的联系，天天练不一定出腹肌，超负荷练习反而对身体不好，建议你今天胸肌明天练腿后天练肩部类似这样的，行程一种循环，适当的给自己加量！建议不要超负荷，要不会影响你的工作