夏季高强度运动有益健康吗（每天都进行高强度运动好吗）

夏天锻炼对身体好么？

俗话说“冬练三九，夏练三伏”，意思是不管天气多冷或多热，都应坚持体育锻炼，这样才能使身体更好地获得“顺四时，适寒暑”的能力。

其实，在炎热的夏季，不爱体育锻炼的人，越是怕热越觉得热，越不活动，机体适应外界环境的能力就越差。在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张，汗腺开放加速，散热能力得以提高，使机体有更高的调节体温能力。所以，应该做到“夏练三伏”。

当然并非是越热越要锻炼，还应注意防中暑。正常人体在丘脑体温调节中枢的调控下，机体产热和散热总处于相对平衡状态，体温维持在36.5℃左右.当运动时,体内代谢加速,产热增加,同时,皮肤血管扩张,血流加速,汗液分泌增多,呼吸加快,使体内产生的热能通过辐射、传导、对流及蒸发等方式散热，以保持体温的恒定。但若是天气非常闷热，身体正常的调温功能发生障碍，体温不断上升，就会发生中暑。

为避免中暑，我们应做到“三宜三不宜”：

三不宜：

1、不宜在炎热的中午锻炼；

2、运动的时间不宜过长；

3、运动量不要过大。

三宜：

1、衣着宜利于散热；

2、宜补充足够的淡盐凉开水；

3、宜保证充足的睡眠。

一旦遇到头痛、头晕及胸闷等中暑先兆，应立即要阴凉通风处歇卧或是求医诊治。

夏季日光浴对身体很有好处，但应注意适量，过多的日晒能损伤皮肤，导致皮肤衰老，甚至致癌。患病者，更好征得医生的同意后再进行日光浴。日光浴更佳时间为上午9~11时，下午4~6时；气温不宜太高，头、眼不可日光浴。日光浴时间以5~8分钟为宜，也可酌情延长一点时间。

游泳是夏季更好的锻炼项目之一，能使心、肺、皮肤和肌肉得到全面锻炼。在游泳中，要注意防止抽筋。注意以下事项：

1、下水前应做好准备活动；

2、大汗淋漓、身体疲乏或是饱饭后，不要立即下水；

3、下水前先用凉水撩冲全身，以使身体尽快适应冷 *** ；

4、游的时间不宜过长；

5、注意补充盐分。

如要水中发生抽筋（通常为小腿抽筋），应镇静，跷勾脚尖并用力伸直膝关节，或是伸直膝关节，让别人用力扳脚，使小腿三头肌被动拉长，一般即能很快缓解。必要时，可发出求救。

生命在于运动，为了我们的健康，赶快行动起来吧！

夏天做剧烈运动好吗 ？比如跳绳跑步好不好？？

夏天由于天气问题，人体本身就会有很多的水分及养分自然流失，建议如果要选择跑步跳绳等运动时时间定在晚上8点以后，这样天气能稍微凉爽些，再加上一般8点以后大家也都吃过了晚饭，并且消化了一段时间，体力等各方面都不错，相信这时候跳跳绳跑跑步，然后整个人大汗淋漓，一定会很爽！

但是个人经历啊，跳绳如果不超过半小时的话出的汗很不舒服，因为感觉身体里的汗水什么的没有全部出出来，超过半小时达到一个小时的话，是最爽的！

对了，还有件事情，就是如果你坚持运动的话不但身体会更健康，并且在夏天的抗热能力也会增强哦！

夏天高温环境中过量运动，可能对身体造成哪些伤害？

首先会使自己的身体出现严重缺水的情况，一旦出现这种情况的话，就很容易造成中暑的问题。过量运动也同时会引起自己的身体出现严重的酸痛，也有可能会造成自己身体各个关节出现严重磨损的情况。所以这些都是在高温下运动所能够带来的影响。所以我们在夏天进行运动的时候，一定要避免在中午进行户外运动。可以选择在清晨或者是傍晚进行户外运动，因为这样可以减少太阳紫外线对于身体皮肤的辐射。

夏天本身就会让人大量出汗，所以这也导致在夏天必须要进行大量的饮水。只有这样才能够保证自己身体中的水分含量。但是在高温情况下运动的话，身体的水分就会快速的蒸发，严重的话将会导致自己身体器官出现严重的衰竭。所以在这种情况下在夏天的高温情况下，要尽量减少外出或者是过量运动。只有这样才能够保证我们的身体一直维持一个健康的状态。因为运动的主要目的就是为了维护我们的身体健康。如果出现对于身体有危害的情况的话，我们也应该及时避免。

在夏天可以选择进行一些室内的有氧运动，因为室内有氧运动在夏天也同样能够起到健身减肥的效果。而且室内有氧运动并不会出现过于高温的环境，再加上有氧运动的活动量并不大，这也会避免出现过量运动所带来的危害。不过不管是激烈运动还是有氧运动，在健身之前也一定要做好热身运动，只有做好热身运动才能够让自己的身体各个部位的肌肉紧张情况出现缓解，这样也避免自己出现抽筋的情况。

所以在夏天也一定要注意千万不要过量运动，尤其不要在高温的情况下进行运动。并不是大量出汗就对身体有很大的好处，因为一旦出汗的情况过于严重的话，也会对于自己的身体造成很大的负担。

夏天运动会更热，还会大量出汗，那么夏天运动有什么好处呢？

对于那些正在备战马拉松和长跑赛事的人来说，在夏天训练有一个意想不到的好处：提高热应激能力。这个能力你可以把它看作是耐热性，也就是说，当你具备了这种能力之后，可以在高天热也不能忽略热身。热身在运动前还是要有的。注意，热身可不仅仅是让身体变热，更重要的是，让身体的血液快速运送到四肢（比较安静状态，血液多在肠胃），让神经兴奋起运动时要少量多次地补充水分和电解质。

不要一次大量饮水，这样一方面容易加重心脏负担，另外也容易加速电解质的丢失，出现抽筋等现象。所以人体为了调节温度的恒定会大量 *** 血液流动速度加快，身体会释放大量汗水，而汗水又会带走大部分的水分，如果不及时补充水分，会造成身体的缺水引发休克状态，首先，健身房夏天都是开空调的。

毕竟如果室温控制不好，分分钟变 *** 房,搞不好会出人命啊，想象一下大家的汗味，体味，器械区肌肉男们硬拉的气息充斥在一起，夏天去不开空调的运动后饮水不能太多，运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。

尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分，到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到 *** 此外，夏季天气太热，不适合做强度过大的锻炼。锻炼可以“分步进行”，只要每天运动的时间总和超过30分钟即可。夏季来了，如果仔细观察自己的身体会发现，身体里的血管与冬季相比都是外浮的，血管比较明显，就算平时不运动，身体出汗也较多，所以运动期间注意补充水分，且不要运动过量。