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睡眠不好如何调理（7个有效调理方法）

每个人都希望自己有个好的睡眠，然而现实生活当中有很多人的睡眠质量并不好，其实睡眠质量不好，有许多方法可以改善，每个人必须要找到适合自己的改善方法，然后对症下药，只有这样才能改善睡眠，那么下面为您介绍几个提高睡眠质量的好方法， 睡不好，是晚饭的责任 正常情况下，晚餐结束最好的时间在每天20点前，才能保证晚餐与睡眠时间相差2-4小时。一般来说，早中晚三餐食物量的比例应为3：4：3;如果晚上九或十点钟才能进食，其比例应为4：4：2，既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。 晚餐过饱又迅...