如果感觉不好怎么办？我们能阻止它发生吗？

现代社会每个人的压力越来越大，大多数人（或者所有人）在生活中都有过一些事情进展不顺利的时候。比如，压力让你很紧张、失去亲人的痛苦、个人财务状况刚刚遇到了危机、你正经历分手、你正被一种疾病或慢性病所折磨，或者你有心理健康问题，比如焦虑或抑郁……总之，我们每个人都感觉生活很艰难。

事实上，家家都有一本难念的经，生活对我们每个人来说都是艰难的。

正因为这样，目前各大超市，书店，图书管等地方堆满了各式各样应对这些困难的书籍。各大视频网站、博客、社区网站也充斥着各种这种问题的观点。比如：冥想、认知行为疗法、辩证行为疗法、 多运动、与朋友们联系、少吃糖、多帮助他人、看书、少玩手机等等。

所有这些 *** 和观点都是很好的建议，并且根据我们的情况，它们都可以在不同程度上为我们提供帮助。

如果感觉不好怎么办？我们能阻止它发生吗？

01.

但是，有一件事我们经常遇到，但很少听到它的解决 *** ，那就是：

感觉不好，也没关系。

事实上，我们会经常觉得“感觉不好“。我也经常听到有人说：“我感觉很不好！我感觉很糟糕！我不想太难过！”但是它为什么会这样？很少有人知道。

假如，如果”感觉不好“只是生活的一部分呢？那么天上的太阳和月亮，又该如何解释？实际上，感觉不好的部分痛苦是，就是不想”感觉不好“？

上周，我无缘无故感到沮丧。我刚刚一醒来，就感觉心情很低落，感觉很不好！这样的情况持续了两三天，我努力把注意力集中在工作上，但我就是坐不住，我总觉得那里不舒服。因此 我想要离开屋子去做某事或出去走走，几正只要离开家都可以。当我做出这个决定，在开车或走路的时候，我会在大脑里一遍又一遍地想：我这是怎么了？为什么我会有这种感觉？虽然，在我的生活中充满了很多压力（比如，我独自经营一家公司），但是，与前一周相比，我的压力没什么不同，我的饮食也没有什么变化，我没有做任何不同的事……所以，我就是想不通，为什么我会突然感觉不好！这种感觉一直持续了好几天，我的大脑一遍又一遍的检查这种感觉。这个过程就像猴子不断捡一种新的水果一样，我一直没得到答案。

如果感觉不好怎么办？我们能阻止它发生吗？

02.

但是，有一天早上，我突然发现感觉好了起来：有创造力，有灵感，做事也很投入。

这是怎么回事呢？

这已经不是之一次了，事实上，我本人也经历了一段很长时间“真正的”抑郁症，虽然也使用了药物和心理治疗，但我仍然不知道为什么会发生这种情况。

如果”感觉不好“不是问题呢？

有一句古老的教诲谚语，即”痛苦是由现实的事物和希望的事物与之不同而引起的“。因此，当我们”感觉不好“的时候，我们仍然在痛苦中挣扎，而且我们真的很难去“修复”它。

有很多朋友们遇到困难时，经常来找我说话。通常，我会试着做一个好的、有同情心的倾听者。我对这些谈话印象深刻的是，他们常常有一种绝望的品质，比如：我的朋友感觉很糟糕，他们觉得事情真的真的非常糟糕。我与他们一遍又一遍讨论，双方都想要找出解决的办法。我们通常一谈就是几个小时，双方喋喋不休，提出了各种建议又拒绝了这些建议。然后这位朋友离开了，几乎所有人都一样，他们总是在谈完话后的某个时刻，问题以某种方式解决了，痛苦消失了或者至少减轻了。

如果感觉不好怎么办？我们能阻止它发生吗？

03.

这并不是说我们在痛苦的时候不应该去找朋友。但如果痛苦的一部分，是不断地思考到底那里出了什么问题呢？

如果在出现“问题”时，我们只是让自己感觉不好呢？

想象一下你在外面跑步，你出去的时候天气很暖和，你也知道跑步会使身体温度上升，所以你没有带外套。但是，当你离开家几公里远的时候，一场反常的暴风雨来了。下雨了。你没有带雨具所以浑身湿透了。

你有两个选择：之一个选择是，你可以抓狂，抱怨，对着老天大喊大叫：“你为什么要惩罚我？“（我不得不承认，我经常这样做）。另外一个选择是，你可以感觉到雨在你的皮肤上，寒冷的感觉和泥浆挤到你的鞋子里，水滴进你的眼睛里……你能感觉到它，但是不会使它变好或变坏。

我知道，选择第二项，对我们现在来说可能很困难。

但是，只要让我们做到这一点，我们就可以将痛苦减轻一毫米：感觉不好也没关系。

如果感觉不好怎么办？我们能阻止它发生吗？

记住，这样做，并不意味着你软弱、也并不意味着你不称职、也并不意味着你是个坏人、也并不意味着你是个失败者、也并不意味着你会受到惩罚、也不意味着你必须拼命地寻找解决办法（除非你的身体真的大出血或者急性疾病）。

所以，请告诉自己”感觉不好也没关系“。因为，它过一阵子就会消失！

原作者：梅丽莎·柯克 。引用编译：心理学说。以上内容来源于国外网站，如有翻译错误或侵权，请联系作者修改删除。

如果您觉得这篇文章对您有用，请收藏好并转发给更多的人，让他们一起受益！健康心理咨询，找心理学说！心理学说：普及健康心理学，推动全民心理健康蓬勃发展。