将软尺盘绕在手腕子上(两手和右手)，握紧软尺的一端，将其盘绕在手腕子上，依据手腕子序号精确测量人体骨骼的尺寸！
用一只手的中拇指和大拇指，轻轻地扣起来另一只手腕骨最凸起的一部分
A=小框架：2个手指头重合超出一个手指甲
B=正中间人体骨骼：2个手指头互相碰撞
C=大骨架：2个手指头不可以相互之间触碰
人体骨骼约占身体净重的1/5到1/10，因此 人体骨骼大的人比人体骨骼小的人重2到4KG，并且觉得更高。
殊不知，磅称上的数据并不彻底意味着胖和瘦。由于人体骨骼的净重是不可以更改的，因此 更好是多留意人体脂肪、身心健康和臀围、腰围。
[姿势1]平躺在地面上，两手放到 *** 。伸出你的腿，与上半身成九十度角。用腹腔的能量左右挪动 *** 。这一姿势分2组反复，每一组10-15次。
[姿势2]提前准备姿态与姿势1同样。腿与上半身成九十度角。随后用腹腔的能量伸出上身，尽量多的触碰脚裸，滞留1-3秒钟，上身跌倒。2组反复此姿势，每一组10-15次。
[姿势3]这是一个静态数据的姿势，但非常艰难。四肢碰地，朝向路面，用手肘和脚指头支撑点人体，维持人体伸直。维持这一姿态20秒左右或尽量长的時间。
[姿势4]将注意力集中在腹腔，用腹腔的能量伸出上半身，与路面成30-60度，在这个视角滞留5秒左右，随后跌倒。对3组反复这一姿势，每一组15次。
[姿势5]斜视角俯卧撑。平躺在木地板上，两腿拉高约60度。两手放到脑后，伸出上半身，用左肘触碰右膝盖，随后换左手。反复2组，每一组25-三十次。
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