火龙果这样吃减肥效果超好，不信你试试

火龙果是一种非常受欢迎的水果，众所周知，它的味道清甜可口。其富含人体所需的多种维生素类，适量食用可以补充人体所需。更重要的是，火龙果是一种低脂肪、低热量、高纤维的水果，一般食用之后，是不容易发胖的。 *** 上流传的一个说法是，吃火龙果的减肥效果是非常好的，可事实真是如此吗？

首先，火龙果确实是可以帮助减肥的。其富含膳食纤维，既能带给人饱腹感，减少其它食物的摄入量，也就减少了能量的摄入。同时，又可以增加肠蠕动，促进人体的消化吸收。更重要的是，能够与重金属离子螯合并将其清除出体内，也就具备了排毒作用，所以说适当食用火龙果是可以养颜排毒的。其次，火龙果中含有丰富的钾元素，可以帮助排除水肿，能够避免体内水分过多而造成的水肿性肥胖。

虽说食用火龙果可以帮助减肥，但也要注意摄入的量。火龙果尝起来不是特别甜，但其中的糖分却不少。所以，如果想要通过吃火龙果减肥，就要控制食用的量，更不能将其作为主食，否则容易长胖。如果是在减肥的期间食用火龙果，一天吃火龙果的数量不要超过4个。可以在早、晚各吃一个，中午可以吃1至2个，晚上8点之后不要食用，否则容易加重肠胃的负担。

此外，可以选择在午餐后吃火龙果减肥。在这个时候吃火龙果，可以让人有一种饱腹感，在一定程度上会减少晚上进食的量，也就减少了热量摄入的总量。在睡觉前食用火龙果也是不错的，可以促进肠胃的蠕动，使身体内多余的毒素和垃圾可以快速排出体外，也就能够达到减肥的功效。不过，睡前指的是睡前4至5小时，而不是吃完火龙果就睡觉，在晚上8点后就不要再吃火龙果了。

火龙果可以减肥，那一天只吃火龙果减肥是否靠谱呢？这种做法确实能够减肥，只吃火龙果会导致身体所需盐分不足，容易出现脱水的症状，体重会快速下降。但弊端就是减肥快，反弹也快。在恢复饮食后，有些人不注意控制食欲，暴饮暴食，是有可能比之前还要胖的。

总之，只吃火龙果减肥是不能长期坚持的。一个月进行2至3次为佳，一次不超过3天，否则容易造成营养不良、腹泻，影响到人体的健康。

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