bmi是什么（算算BMI值，你是不是个超重的胖纸？）

你有没有对着体重秤上的数字，感叹自己是个胖子？其实这一直是一个误区，世界卫生组织对肥胖的定义与体重没有直接关系，BMI（身体质量指数）才是衡量胖瘦的标准。

BMI＝体重/身高的平方，也就是KG/M²，通常用于对成年进行超重和肥胖分类。世卫组织的定义为：BMI大于等于25时为超重、大于等于30时为肥胖。

▍全球19亿人超重

在这个美好的周末，我们先说几个令人忧伤的事实，世界卫生组织官方网站数据显示：

• 2014年，逾19亿十八岁（含）以上成年人超重。其中有6亿多人肥胖。

• 总体而言，在2014年时全世界约有13%的成年人（男性11%，妇女15%）肥胖。

• 2014年，有39%的十八岁（含）以上成年人（男性38%，妇女40%）超重。

• 全球肥胖流行率在1980年和2014年之间翻了一倍以上。

2013年，4200万5岁以下儿童超重或肥胖。一度被视为高收入国家问题的超重和肥胖，如今在中低收入国家，尤其是城市环境中，呈上升的趋势。

在新型经济体发展中国家，儿童期超重和肥胖的增长率高出发达国家30％以上。

好消息是，全世界并不只有你是胖子，坏消息是，全世界还有那么多胖子，说明减肥真的很难成功……

不过先别急着忧伤，因为虽然体重秤没你面子，但是很可能你事实上不是一个胖子。

▍BMI才是衡量胖瘦的标准

世界卫生组织对超重和肥胖的定义是“可损害健康的异常或过量脂肪累积”。

身体质量指数（BMI）是体重/身高的平方的简便指数，也就是KG/M²，通常用于对成年进行超重和肥胖分类。

世卫组织的定义为：

• BMI等于或大于25时为超重。

• BMI等于或大于30时为肥胖。

▍肥胖和超重是由什么原因引起的?

肥胖和超重的根本原因是摄入卡路里与消耗卡路里之间的能量不平衡。就全球范围而言：

• 高脂的高能量食品摄入持续增加；

• 越来越多的工作形式为久坐的性质、交通方式的变化以及城市化加剧，均造成缺乏身体活动现象增加。

饮食及身体活动模式的变化通常是由发展引起的环境及社会变化，以及卫生、农业、交通、城市规划、环境、食品加工、供应、市场及教育部门缺乏支持性政策的结果。

▍超重和肥胖的常见健康后果是什么？

身体质量指数升高是罹患非传染性疾病的重大风险因素，如：

• 心血管疾病（主要包括心脏病和中风），这是2012年的头号死因；

• 糖尿病；

• 肌肉骨骼疾患（特别是骨关节炎——关节的一种高度致残退行性疾病）；

• 某些癌症（子宫内膜、乳腺和结肠）。

• 随着身体质量指数的升高，非传染性疾病的患病风险也随之提高。

儿童期肥胖会使成年期肥胖、早逝和残疾出现的几率更大。但是，除了未来风险升高之外，肥胖儿童还会经历呼吸困难、骨折风险升高、高血压、心血管疾病的早期征兆、胰岛素抵抗及心理影响。

当然说到减肥又是一个大课题，世卫组织的建议是限制脂肪和糖类的能量摄入，增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量，定期进行身体锻炼（儿童每天60分钟，成人每周150分钟）。

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