吃什么蔬菜对眼睛好（多吃这4种果蔬能助你保护眼睛健康）

现代社会电脑、手机已经成为一种必备的工具，给大家的生活和工作带来了极大的便利。不过，随之而来的问题就是整天坐在电脑前，或是低头族玩手机过久，这些都会造成视觉疲劳，有时还会患上干眼症。眼睛对我们的重要性可想而知，那么用眼多如何缓解眼疲劳呢?建议大家多吃以下这4种果蔬，定能助你保健眼睛健康。

1、香蕉:香蕉味甜肉多，营养价值颇高，含有大量的维生素、蛋白质、脂肪等营养成分，尤其是其含有的维生素A，是保持眼睛健康的营养成分，能保护视力。此外，香蕉含有的钾元素，还可以帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适。

2、西兰花:西兰花含有大量的矿物质、维生素、蛋白质、胡萝卜素等营养成分，能增加肝脏的解毒能力，提高身体的免疫力。还能提高视力，减少体内自由基对眼睛的伤害，保护眼睛健康。

3、猕猴桃:猕猴桃含有大量的葡萄糖、柠檬酸、果酸、维生素C等营养成分，能降低血液中的胆固醇水平，降低血压。值得一提的是，猕猴桃富含的维生素C，还可以减缓光线和氧气对眼睛的 *** ，养护眼睛。

4、芥蓝:芥蓝也是生活中常见的蔬菜，含有大量的维生素、膳食纤维、胡萝卜素等营养成分，能增加肠胃蠕动，助消化，缓解便秘。特别是芥蓝富含的叶黄素，能帮助水睛体对抗紫外线的伤害，降低白内障的发生几率，能养眼护眼。

以上给大家推荐了一些护眼的食疗佳品，要想视力好就要平时多注意眼睛的养护。从工作和学习当中，随时注意避免眼睛盯电脑和手机时间太久，而且学会劳逸结合。如果用眼多的时候想缓解眼疲劳，试着多吃香蕉、西兰花，猕猴桃以及芥蓝这四种果蔬，对于帮助你保护眼睛健康肯定能带来很多好处。

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