真的很想减肥，但减肥真的好难，还不是因为懒，不想动，控制饮食又很痛苦。减肥对于大多数人来说真的不是那么容易的事情，那么如何才能让减肥变得容易起来呢，适合懒人的减肥 *** ，接下来我们就来学一学吧。

懒人要如何减肥？

1、早餐按时吃

早餐对于瘦身是很重要的，每天坚持按时吃早餐的人，相比于不吃早餐的人更容易瘦下来。那是因为人体在睡觉的时候新陈代谢的能力会变缓，而吃早餐能够让你从早晨开始就加速身体的新陈代谢，而那些不吃早餐的人只能等到中午了，如果你很懒，那就从每天按时吃早餐开始减肥吧。

2、饮食搭配要合理

按时吃饭很重要，每餐饭的搭配也要合理，这样才能更容易的瘦下来，而且不需要受到节食的痛苦，虽然懒得运动也可以通过饮食来改善自己的体质，不让自己轻易的发胖。减肥不一定非要吃素，因为素食里面也不乏有热量很高的食物，关键在于控制每一顿饭的热量摄入，适当的补充一些脂肪类的食物，也是可以帮助减肥的。

3、饭前喝杯水

饭前喝杯水这件事很简单也很容易做到，但是对减肥能起到很大的作用，这样会让肚子有一定的饱腹感，那么在进食的时候就不会吃的太多，从而减少对食物的摄入，也可以促进新陈代谢，还可以改善便秘，帮助清理肠道的宿便。

4、选择粗粮做主食

日常的饮食中要尽量的减少淀粉类主食的摄入，可以选择粗粮来代替，因为白面、大米这类主食升糖指数是比较高的，很容易在吃完饭之后感觉饥饿从而增加食物的摄入，而粗粮这类纤维含量丰富的主食升糖指数低，而且可以增加饱腹感。

5、细嚼慢咽更减肥

我们可以发现很多胖人都是吃饭很快的，瘦子普遍有一个共同的习惯，那就是细嚼慢咽。胃即使已经饱了也需要时间来反应，传递饱腹的信息，如果吃的太快可能还没有接到饱腹的信息就又吃了太多的食物，容易过饱，因此吃饭时一定要慢，每一口食物可以多咀嚼一会。

6、好的睡眠更容易瘦

对于懒人减肥睡眠是必不可少的，因为一个好的睡眠可以有助于身体内分泌的平衡，对身体的新陈代谢能够起到一定的促进作用，而且睡眠也会燃烧脂肪，想要瘦下来，那就保证每天至少要好好睡觉。

温馨提示

虽然很懒，但也不要放弃减肥，谁说懒人就很难瘦下来。养成好的生活习惯也是减肥成功的必备要素，懒人减肥就从每天的日常做起吧。

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