什么是夜间模式的手机（智能手机的夜间模式，真能促睡眠与护眼睛吗？）

什么是夜间模式的手机（智能手机的夜间模式，真能促睡眠与护眼睛吗？）最近国家似乎要将近视率纳入考核范围，对于眼睛的保护再一次进入人们的视野中。不知道有多少同学知道，智能手机屏幕对于我们的眼睛的影响？又有多少人知道手机厂商给我们提供了护眼模式功能，苹果iOS 9.3加入了Night Shift外，小米在MIUI 7加入了护眼模式，这个功能到底有什么作用呢？

现代的电子产品的屏幕要实现亮度、色彩，就要使用到RGB三原色，也就是红、绿、蓝。由这三种颜色组成了我们看到的各种颜色。而我们与智能手机、平板电脑是经常接触的，它们的屏幕是会散发出蓝光，它的特征是高能量、短波长，蓝光在光谱图中为450-495nm，光子能为2.5-2.75eV，这是可视光中更高能量的光线。

屏幕发射出蓝光对于我们来说有什么影响呢？关于蓝光的研究并不是现在才有的，在1966年的时候，Nell等研究发现蓝光的照射会引起视网膜细胞的损伤，严重着导致视力下降甚至丧失。这也是我们经常大夜晚玩智能手机后，却发现自己视力在莫名之间逐渐下降。

蓝光对于人体作用，已经有人做出了总结。之一点、因为蓝光具有极高能力、能够穿透晶状体直达视网膜，引起视网膜色素上皮细胞的萎缩甚至死亡，最为严重的后果就是导致视力下降甚至丧失。

由于蓝光的波长短，聚焦点并不是落在视网膜中心位置，而是离视网膜更靠前一点的位置，所以为了看清楚屏幕，我们的眼球会自动处于紧绷状态，长时间处于这种状态，自然会使得我们的眼球处于疲劳。当我们长时间看屏幕后，闭上眼睛会感觉干涩与疼，就是这个道理。

蓝光除了对眼睛有伤害外，也会影响我们身体褪黑色素的分泌，它的作用是促进睡眠、调节时差。换句话说，蓝光会抑制我们睡眠，这是我们晚上玩智能手机的时候，是越玩越兴奋，放下智能手机后还是感觉到十分疲惫，可就是睡不着。

从苹果公司为iOS 9.3添加了Night Shift的夜间模式后，当我们打开的时候，却发现屏幕亮度被降低、屏幕突然变黄了，不仅苹果公司是这样的，小米MIUI的护眼模式也是如此，为什么会这样呢？之一点，是因为屏幕色彩是由红、绿、蓝组成，既然知道蓝光对我们有伤害，自然要降低它的存在，当蓝降低，就出现了红光和绿光重叠出来的颜色，这种颜色看起来偏黄。

屏幕亮度降低、颜色偏暖色，其实也相当有助于我们睡眠的。所以如果想要晚上玩手机，更好开着夜间模式。

如果您有什么想说的，可以在评论区留言，一起讨论。

来源：博客，欢迎分享本文！