如何瘦大腿和小腿（大腿和小腿到底该怎么瘦）

在生活中，我想很大一部分的人都有一个疑问，那就是我们的大腿和小腿到底应该怎么瘦呢？对，这的确是一个困扰了太多人的问题，这篇文章就来为大家解答这个问题。

首先我们要科普给大家的一个问题就是，你可以去瘦大腿小腿，但是不能只瘦大腿小腿，因为在理论上我们的身体是不存在局部减脂的，只能全身减脂以后达到局部减脂。而这就说明了，那些无知公众号上写的教你如何去只瘦小腿，大腿的文章，其实都是伪科学。

而到底如何做到全身减脂呢？分为三点，分别是少吃，多动，养好习惯，下面我们分别来说一说这三点的具体操作步骤。

首先是少吃，吃的方面并不是一个难懂的话题，我们都知道人体就是需要摄入热量来供给正常的生理活动，但是吃得太多的话就存在一个热量盈余，而这个盈余的热量如果得不到消耗，就会转换为脂肪来存在于我们的体内，这也是我们肥胖的原因。

而在饮食方面，虽然我们要少吃，但是也要讲究一个度，我们既不能放弃早中晚中某一顿的饮食，但是也不能暴饮暴食，我们在减脂期尽量每顿都只吃到六七分饱，让我们的胃有一些空间，这样有利于减肥。

第二点就是多动，运动对于减肥也是相当重要的，减肥中我们一般会选择跑步骑单车，这是可行的，跑步和单车都属于有氧运动，有氧运动对于消耗热量，燃烧脂肪都有非常大的作用，而且长期有习惯的有氧运动，能够锻炼我们的肺活量，心肺能力得到锻炼我们的身体素质也会有一个质的提高。

不但要进行有氧运动，我们还推荐大家做一些力量训练，就像很多人问的，如何去瘦我们的小腿大腿，但是我们换一个方式去想，如果我们通过一些有氧运动将腿部的围度降低了以后，再做一些适当的力量训练，我们的腿部有一些线条岂不是更加具有美感？这就是力量训练的好处，能够让我们的形体得到更好的提升。

最后一点就是养成良好的习惯，这里的习惯指的点有很多，比如说少抽烟少喝酒，因为尼古丁和酒精都是能够让我们的睾酮素降低的因素，还要养成的好习惯就是定期去测量自己的腰围，腿围，如果有超标的浮动， 你就该审视自己这段时间的所作所为是否超出了健康的范畴。

最后我们都希望每一个阅读者能够减肥成功，不仅能将自己大腿小腿的赘肉减掉，更能让自己的身材全面提升，变成真正的好身材。

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