什么叫压力（科学解释什么是心理压力）

什么叫压力（科学解释什么是心理压力）01

每个人都有压力，压力是人的一种主观感受，一些比较难处理、有困难和对自己有威胁的事件发生时，压力就伴随而来。事实上，压力并不是这些情况和事件本身，而是人对该情况的理解和反应。

社会经济的飞速发展也造就了压力的剧增，压力的来源也是多方面的。而造成压力的主要原因有三个方面：1.工作；2.生活；3.个人性格。压力的产生大致上可分两个阶段，之一，发现一个棘手的情况，这个情况可能会威胁你的目标；第二，发现你可能不具备解决这个威胁的能力或资源。

人类早期可能就是洪水猛兽什么的，在现代则更加泛泛，比如社交压力、业务压力、群体压力等等，都可以让人的大脑认为人身受到了威胁，从而启动应激系统。即面对压力的情况下，身体自动进入应激模式，——减少消化、免疫系统的供应，增加神经反射、肌肉、心脏、呼吸系统的供应。

 

根据压力带来的积极与消极影响，心理学家RichardLazarus将压力分为两种："好压力（eustress）"与"坏压力（distress）"。

他认为压力好坏与否，和具体的压力源无关，而和给人带来的影响有关。如果一种压力能使得某个人成长，那么对这个人而言，这份压力就是好压力。他提倡人们应当通过积极地应对压力，尽可能从压力中成长，避免产生更多坏压力。

 

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压力也是把双刃剑，既有好的一面也有坏的一面，物极必反。

压力可以在一定程度上转化成动力，有利于我们的工作和发展，但是凡是都有个度，当压力超越了一定的限度，就会让人受不了，就好像橡皮筋拉得太紧就会断掉一样。所以，压力既可以鼓励人进步，也可以把人压垮。压力是一把双刃剑。

没有压力会使人感到空虚、无聊，甚至痛苦。心理学家曾经进行了一个著名的"感觉剥夺"实验。被试者自愿被关在缺乏 *** 的房间内，给被试者戴上半透明的护目镜，使其难以产生视觉；用空气调节器发出的单调声音限制其听觉；手臂戴上纸筒套袖和手套，腿脚用夹板固定，限制其触觉。

 

被试单独呆在实验室里，几小时后开始感到恐慌，进而产生幻觉……在实验室连续呆了三四天后，被试者会产生许多病理心理现象：出现错觉幻觉；注意力涣散，思维迟钝；紧张、焦虑、恐惧等，实验后需数日方能恢复正常。

适当的给自己施加压力可以给自己前进的动力，但是过度，太大的压力会把人压垮导致消极的结果。当压力过大的时候，我们的行为会受到严重的影响，长期承受超负荷的压力，使人不堪重负时可影响心身健康，导致非常负面的结果，比如落榜。所以当压力大到刚刚好的时候是人们表现更好的时候。

 

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没有压力哪来的动力，所以要学会给自己施加压力。还记得高三那会，高考在即，多做一道题就多认识一道题，就多拿一点分，我们必须认识到这点。这样我们就不至于懒散的对待学业，因为这是学给自己的。

相信每个人都会有面对压力的时候，适当的压力会激发我们的潜能和斗志、促进工作学习效率，但是当面临较大压力时真的是很痛苦。废话不多说，直接上干货，教你如何应对"压力"。

我们不能惧怕压力，给自己施加适当压力才会真正把自己能力逼出来，有时候连你自己都会感到震惊。压力有了，但有时候会因过度压力而使我们没有回旋的余地，这时候要学减轻一些压力，更重要的是正确的面对压力，学会与压力共处。

心灵鸡汤有用吗？这个没法调查。牛逼人都在啃鸡腿鸡胸，撸瑟儿们都在喝鸡汤。不过，罗永浩吹牛逼提到，虽然心灵鸡汤害人，但当年他年轻落魄时买了100斤的成功学书籍鸡汤，被打击没毅力的时候喝一口，还是管点用的，至少麻痹自己。所以，心理鸡汤最多是 *** ，再怎么春心荡漾也不是真爱。

 

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调整压力的重点在于——释放压力。

首先是心态。保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，好高骛远。

要分清家庭是家庭，同事是同事，工作是工作，不能混为一谈，因为所有的事项都是一件一件的处理的，左顾右盼只会让你更加力不从心。就像人生是一个沙漏，沙子只能一粒一粒缓慢平均的通过瓶颈，所有的事情都要一件一件的慢慢处理。

还有就是正确缓解压力。如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。

要多运动，因为运动能 *** 脑下垂体分泌脑内啡，使人有一个良好的心情；多笑笑，因为笑可以产生内脏 *** ，也会使人深呼吸， *** 身体产生令人舒服，愉快的分泌物，同样也将会把良好的情绪传递出去，愉悦身边的人和自己。记住这几点你会发现压力并不是那么可怕。

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