午夜美女丰满翘臀（午夜美女丰满翘臀视频）

美臀翘臀紧臀圆臀美女怎样打造性感曲线

女孩子可以选择不是那么重的哑铃进行训练，这样子一方面可以锻炼你的力量，另一方面也可以训练的臀部肌肉。

精油美臀法：精油可以让臀部皮肤紧实、完美。所以喜欢精油的女性可以在给臀部做护理时用一些精油。这些精油包括葡萄柚、柠檬草和广藿香。

多走路 走路对于美臀是非常有效的，我们在走路的同时可以将臀部扭动起来。臀部的丰满会让一个女性变得更加具有性感魅力。不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。

双腿并拢伸直，双手紧贴臀部下围。利用手臂的力量将手掌心由下至上逆向提拉臀部，直至臀部略微感到发热，用冰毛巾敷臀部15秒。这样能有效促进血液循环，还能使臀部肌肉变得紧实等，每天坚持练习就能使你拥有性感翘臀。

打造迷人性感翘臀1 久坐期间要时不时的走动 久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。

教你如何拥有一个性感翘臀1 坐着抬臀，正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用腿部的力量将臀部向上抬起，保持该姿势15秒，尔后缓慢坐下。

翘臀美女如何让你的 *** 更大翘臀美女锻炼的魅力

深蹲能够有效的 *** 大臀肌，同时 *** 了骨骼肌发力。深蹲看似是一个着锻炼下半身的动作，但实则可以有效的锻炼全身的力量。国外很多健身达人拥有挺翘性感的臀部，那都是蹲出来的。

翘臀怎么练女生 step站姿收缩腹臀：胸肩展开，双脚张开与肩同宽，脚尖约五度向外八字展开，吸气时小腹内缩将臀部向后推展，配合呼吸反覆自然的让小腹跟臀部呈现前后伸展，反覆10回。

翘臀美女更快得到结果，选衣服的人。 *** 1编辑打造你的臀部肌肉1进行负重深蹲。站直，双脚分开，与臀部同宽。屈膝，慢慢坐起来。保持背部挺直，膝盖保持在脚趾上方。暂停1-2秒，然后慢慢抬起脚跟回到起始位置。

这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。 提臀 *** 十招助你打造性感翘臀2 动作一： 俯卧，双腿伸直，双手放在身体两侧，脸部贴地。

爬楼梯瘦臀 我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀 *** ，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧。

世界十大美臀美女

1、海莲娜-克莉丝汀森(Helena Christensen)这位44岁的超模如今仍然保持着傲人的面容与身材，在九十年代，海莲娜-克莉丝汀森 与提拉-班克斯齐名。 更是把辛迪-克劳馥 (Cindy Crawford) 挤出年度名模收入的三甲， 并取尔代之。

2、林志玲身材高挑，凹凸有致，在旗袍的衬托下，曲线更加的性感，引人遐想。杨幂 童颜美胸的杨幂美胸风光无限，翘臀更是诱人直喷鼻血。柳巖 柳巖不仅胸部丰满诱人，翘臀也是足够挺翘，比例完美，不愧是性感女神。

3、林熙蕾，又一位性感天后，要是再胖点，估计更美。之一次看《变形金刚》除了大黄蜂就记住了女主角的美臀，至今为止我都觉得是我见过最美的臀部。卡梅隆·迪亚兹，好莱坞女星的身材可谓性感十足呢。这样热力十足的电臀瞬间秒杀。

4、在韩国媒体票选的亚洲最美女神中，日本杉原杏璃排名第二。杉原杏璃是一名出身自日本广岛县的女艺人和泳衣女星，童颜美胸的她好身材十分诱人。

5、【导读】：不仅是美胸，翘臀也是好身材的一大重要标志，臀部曲线直接决定着身材曲线。每每一提到柳巖，林志玲，话题焦点都在美胸上面，其实这些性感女星除了拥有丰满的胸部，翘臀也是一大看点。

娱乐圈女星翘臀榜:柳巖丰满圆润全智贤曲线令人喷血

1、林志玲 林志玲身材高挑，凹凸有致，在旗袍的衬托下，曲线更加的性感，引人遐想。杨幂 童颜美胸的杨幂美胸风光无限，翘臀更是诱人直喷鼻血。柳巖 柳巖不仅胸部丰满诱人，翘臀也是足够挺翘，比例完美，不愧是性感女神。

2、性感女星蓝燕最为观众熟知的还是她那傲人的美胸，但你看看这挺翘圆润的臀部，丝毫不比美胸逊色。“小舒淇”潘霜霜的丰乳翘臀也是令宅男看直眼的节奏，完美的S曲线太诱人。臀部不仅紧实丰满，而且十分的挺翘。

3、李玟 李玟是华语歌坛中有名的“电臀天后”，人称“电动马达”。她有着傲人的胸围，纤细的腰部，丰满而 *** 的臀部，她曾直言最满意自己的臀部曲线。柳巖 柳巖角色不断转换，但她实在有自己的姿本。

4、杉原杏璃 三围：85G-59-80 在韩国媒体票选的亚洲最美女神中，日本杉原杏璃排名第二。杉原杏璃是一名出身自日本广岛县的女艺人和泳衣女星，童颜美胸的她好身材十分诱人。

5、性感指数破表。周秀娜 港模周秀娜也是凭借性感身材圈粉无数，值得一提的除了美胸就是美臀，圆润紧翘的臀部绝对是每个女生都梦想的好身材。蓝燕 性感女星蓝燕的美臀也是相当诱人，曲线完美的蓝燕也是引得一众粉丝追捧。

女人该如何打造翘臀?女人臀部该怎么减肥?

翘臀运动：先躺着，双手放在臀部两侧，两腿弯曲，双脚贴地。然后，用臀部肌肉向上控制脚跟抬起，臀部抬离地面，然后再放下。建议每次进行 15 个重复动作。

跳跃动作对于打造翘臀很有效果。双腿慢慢的向后勾起，踢到臀部为准，坚持重复练习多次。臀部减肥运动4 自然站立，慢慢的吸气，用力的收紧臀部，呼气，让整个臀部尽量放松。重复练习这个动作多次。这能够让你的臀部更加紧致。

瘦臀最有效的 *** 久坐期间要时不时的走动久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。

美臀饮食 *** 想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。

美臀塑造练习 *** 翘臀 *** 拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。以下三种 *** 很有效，可在家中练习。

弯腰翘臀step1：立正站好，身子保持挺直状，双手自然垂于身体两侧。step2：利用腰部的力量将身子向前弯，直至上半身与地面平行，同时臀部使力将其向后翘，到达极限时保持该姿势15秒。