丰满中年女人人体（丰满中年女人人体 *** ）

40岁女人如何保养身体？

许多女性步入40岁后，就觉得青春不再，年华渐逝。如果40岁以后的女性能按科学 *** 保养的话，就能延缓皮肤衰老的进程，使容颜比实际年龄年轻许多。而且用对了保养的 *** 也会身体保持健康。那么40岁女人如何保养呢？接下来为大家介绍几个有助40岁女人保养的 *** ，供大家参考。

需及时保养好卵巢

瑜伽保养

通过瑜伽特殊的锻炼动作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌。

定期检查性激素、乳腺和子宫内膜

根据体内激素水平高低，采用激素替代疗法。须适量服用雌激素的患者，三个月要监测一次，在医生指导下服用，从而推迟卵巢功能的衰退期。

食补

食用VE含量较多的食物喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。多吃胡萝卜、核桃、海带、牛奶、豆制品补充大豆异黄酮、高钙饮食。摄取富含蛋白质及铁质的食品，如蛋、瘦肉、菠菜、猪肝等。

药补

中医对卵巢早衰有很多经验，如使用补肾益精、健脾养血的有关食疗 *** ，亦有一定的效果。服用维生素c和维生素e。研究表明，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。

*** 保养卵巢

沐浴清洁后取适量的卵巢保养精油，均匀涂抹于腹部，从锁骨向肚脐方向顺势 *** 。

沿腰线左右两侧向肚脐揉压，上腹部加强横膈膜，下腹部加强子宫卵巢区。

对手以肚脐为中心，顺时针方向深沉按下腹部，加强卵巢吸收。

适当运动预防卵巢癌

适当运动调节人体免疫力，有助于防止卵巢癌，同时还可以阻止其它相关的妇女病，如子宫癌等；可以阻止身体过多积累脂肪，而身体中脂肪的多少会影响到荷尔蒙的分泌。同时，适当的运动也可能增强了免疫系统，从而降低了女人病的发生。

缓解眼部皱纹

女性这时期眼睛周围的肌肤显得特别细腻而娇嫩，而眼睛又是动作最多的器官，因此往往是更先受皱纹及肌肤组织松弛困扰的部位。更好选用滋润的眼霜，因为它能有效缓解眼周疲劳，缓解眼袋，消除皱纹。

防止唇色暗淡

随着年龄的增大，40岁以后女性的嘴唇颜色一般较暗，缺少光泽，嘴唇的颜色直接反映一个人的美丽和健康状况。所以，40岁以后的女性应迅速采取措施，保护好自己正在受伤的嘴唇。当唇部出现干裂时，可先用热毛巾敷唇3~5分钟，然后用柔软的刷子轻轻刷掉唇上的死皮，再抹上护唇膏。

阻止下巴脂肪堆积

下巴对脸部的轮廓线条有着至深的影响。许多女性进入40岁后由于变胖、发福，下巴也跟着堆满脂肪。下巴充满赘肉，往往是由于肥胖造成脂肪堆积或肌肤松弛所致。所以，40岁以后的中年女性朋友每天要用两手的大拇指轻按下巴 *** 5分钟，可有效阻止双下巴继续累积脂肪，但要持之以恒。

防止皮肤干燥

40岁以后女性的皮肤皮脂(内皮肤油)产生不足，从而导致皮肤干燥、缺乏润泽。只有及时地提高皮肤需要的湿度，才能使中年女性继续拥有丰满、亮滑的皮肤。保湿面膜的成分具有“锁水”功夫和“增湿”效果，能真正提高肌肤的含水量。采用保湿面膜敷脸，能增强皮肤湿润度，使保湿更有效果。

防止面部色斑

女性步入40岁以后，由于体内新陈代谢减缓，体毒淤积，脏器功能失调，再加上外界环境如紫外线照射、环境污染、各种射线及精神压力大等，久而久之便形成各类色斑。所以，在日常生活中，要特别注意防晒，避免太阳光的直接照射。另外，在进行面部祛斑时，建议选购一系列质量上乘的祛斑化妆品。

0岁的你开始明显发现自己真的比以前老了，但你会比以前懂得欣赏自己的美，而且更为实际。只有及时保养好身体才能让你保持年轻，对此肯定有人问40岁女人如何保养身体呢？接下来为大家详细介绍，供大家参考。

40岁女人如何保养身体？

补充钙质

40岁的女人要开始补充钙质了，除了平常要注意多吃含钙质的食物外，日常还要有意的吃钙片，多让脸部以下的皮肤晒到太阳更有助于钙质的吸收。

补充维生素C

维生素C是保持女性肌肤年轻的法宝之一，当女性体内的维生素C不足的时候，皱纹，也就会产生了，所以此时的女性应该尽量利用蔬菜水果中的维生素C来让自己更显年轻态。

补充雌激素

40岁的女人要注意补充雌激素，充足的雌激素可以让女性看起来更加年轻，而随着年龄的不断增加，体内的雌激素正在不断的流失之中，此时女性更要注意多补皮雌性激素了，像大豆及大豆制品就含有丰富的雌性激素了，再者如果有条件的话，每天服用蜂王浆也是一个不错的选择。

补充维生素E

40岁的女人还要注意补充维生素E，其实对于维生素E大家应该都不会陌生，很多怀孕的女性在妊娠期也会被医生要求补充这种元素的，维生素E不仅可以保护卵巢，推迟性腺线萎缩的疸，同时还能消除自由基，让身体远离疾病的烦恼，同时还能提高女性的免疫功能，让女性的身体更加健康。

微胖中年女人如何穿搭显瘦又时尚？

随着年龄的增长，身体状况也发生了变化。对于中年女性来说，可怕的是身体胖。这个也是很难改变的状态。到了中年，胖的问题可以自律解决，但是对于大多数普通人来说，制定绝对的规则是很难的。中年胖的女性应该怎么穿？中年丰满的女人还需要“爱穿衣服”，告诉你几个招数，闪雷区又出现流行瘦！其实这个年龄没必要太焦虑。每个年龄都会度过不安定的时期。心理上会根据年龄而焦虑。但是，正因为有年龄，才有更多的积累。如果调整自己的风格进行调整，就可以拥有更加精致完美的风格。对于中年胖女人来说，穿的是雷区，只要别踩到雷区，一切都很好地解决了。

无论哪个年龄的女性，都根深蒂固的意识是要用深色来减肥。作为深色中的固定颜色，黑色有一定程度的视觉收缩效果，但是对于即使到了中年还存在微胖问题的女性来说，保守又瘦，不能认为有安全感是时尚。全身黑色的搭配没有任何空白，或者其他颜色系的组合，整体的形状只会变得更加沉重，旧指数会更高。对于普通人来说，不适合全身黑色系的组合。特别是到了春夏季节，整个街道都充满了色彩和春天的气息。再穿黑色系的话，有点不协调。对肤色也不友好。中年女性除了追求时尚之外，还注重减少年龄。虽然搭配确实有减少年龄的效果，但是特别是精心打扮年轻的话，整体状态和年龄有很大的不同，所以需要特别的办法。有些时尚因素确实不适合中年女性。比如说，少女蓬蓬的裙子纱制的感觉非常轻盈飘逸。遇到彩色系列的话，穿的只是翻车。对于中年成年女性来说，优质优雅的服装很适合。为了追求减少年龄感和个性，不能舍弃自己应有的气质。

请不要穿紧身的衣服。这个道理应该有很多女性知道。紧身的衣服直接暴露身体的缺点。对于原本就有肥胖问题的女性，穿紧身的衣服也不会瘦。不仅是时尚，暴露缺点看起来也很便宜。对中年女性要重视质感，穿衣服要高贵。不管是肥胖还是矮个子，腰部的线条都是重要的问题。决定了整体造型的比例。对于身材矮小或丰满的女性，推荐腰围设计的阔腿裤和9分钟的裤子。进入春夏季节后，选择直裙和百褶裙，尽量包住下半身，提高腰线，有很好的遮肉能力。对于中年女性来说，最容易发胖的地方是腹部或大腿的根部。上半身和下半身能够避免的是，有紧致感，突出肉。可以选择有舒适感的项目。比如说，长衫和宽松的连衣裙等，虽然有线条感，但却是宽松的单品。有一定程度的线条感是因为无法抑制身高，宽裕是为了隐藏身体多余的肉。绝对不能选择直下型。确实很宽松，但是什么风格都不好。不管是哪个年代的女性，在颜色的搭配上都不碍事，特别是丰满的女性。

丰满的女性在颜色的搭配上应该以简单、优雅为主。原本在时尚搭配中配色是不能忽视的问题。多采用灰色、白色或米色、时尚系的衣服，能简单营造成 *** 性的氛围。颜色的色调更好是在饱和度中或是低一点的，但是春夏不能避免颜色。选择几种颜色时，学会在配色上做减法，把全身上下的颜色控制在2~3种就可以了。试着运用配色减法的技巧，视觉上不乱地瘦下来，有从内而外散发出来的高级感。上半身搭配的是杏色的V领衬衫，这种类型的衬衫对丰满的女性非常友好，领口部分有一定的装饰效果，不臃肿。下半身配合黑色的裙子，以腰的高度做出完美的身体比例。表现了腰部的线条感。特别强调、年轻，可以很好地调整身体的比例。白衬衫更古典，对中年女性来说简单的白衬衫表现出独特的氛围和韵味，展示出洗练优雅的一面。下半身配合深色九分裤，一边隐藏肉，一边更大限度地表现出女性下半身的曲线感。白色和黑色的搭配，使用装饰品变得性感，增加了造型的趣味。中年女性在穿着的时候，把爱的心情放在心里，可以更时尚的搭配。

中年女性如何保持胸形？

女性接近40岁时，身体脂肪结构发生变化，脂肪堆积日益严重，加之一些不够科学的生活习惯，导致让所有女性恨之入骨的天敌——脂肪横行肆虐，减肥自然而然就成为中年女人永不过时的话题。但如何保证瘦身而胸部不缩水呢?其实坚持锻炼胸肌，让胸部更坚挺，同时配合低热量饮食，是可以达到瘦身与丰胸兼顾的。

具弹性的胸部与肌肉的弹性密不可分，但随着年龄渐增，肌肉会渐渐松弛，或者长期手臂活动缺乏，肌肉提早失去弹性，直接间接地影响胸型。平日多做手臂运动除了能纤化并结实手臂线条外，胸部和背部也受益无穷喔!结合专业的丰胸 *** ，不但增强胸大肌、胸小肌、韧带弹性，避免胸部外扩与下垂，更能维护女性特有魅力。除此之外，丰胸食谱对于摄取丰富的营养也是重要的一环。为避免中年后出现胸部萎缩，可以吃一些富含维生素E以及有利激素分泌的丰胸食品，如卷心菜、花菜、葵花子油、玉米油和菜籽油等。

维生素B族也有助于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛乳、牛肉等食物中。因为内分泌激素在胸部发育和维持过程中起着重要的作用，雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。对于胸部发育不丰满的女性，还应多吃一些热量高的丰胸食品，如蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，使瘦弱的身体变得丰满，同时胸部中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。

小贴士：3分钟丰胸操，选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身体两侧，然后慢慢控制拉力器，再把双手回归至前胸。如此重复15次，注意体会双乳挺拔、 *** 挤压的感觉。

丰胸菜

想要吃得美味，又要胸前更美丽，就要你亲自动手了，用简单的食材，加上美好的创意，做出一道道丰胸的佳肴，品尝着美味的食物，同时让胸部变得完美，谁能说你不是最聪慧妩媚的女人呢?

1．新款蚝油莴苣

(1)材料

莴苣一个：莴苣科植物对丰胸的效果更好。它含有多种营养成分，如蛋白质、糖、胡萝卜素，维生素B1、B2、C以及钙、磷、铁等；

核桃二两：核桃是经典的滋补食品，富含维生素E和锌，有利于延缓 *** 衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，核桃还是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有 *** 雌性激素合成的功能；

蚝油一汤匙半，油三汤匙。

(2)做法

将莴苣洗净滤干水分；核桃在小火上干炒，炒熟后压碎；起油锅，大火快炒结球莴苣1分钟，淋下蚝油，改中火煮3分钟；将莴苣盛入碗中，撇下核桃屑即可。

2．木瓜炒牛肉片

(1)材料

木瓜一个：青木瓜自古就是之一丰胸佳果，木瓜中丰富的木瓜酶对乳腺发育很有助益，而木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A等养分，能 *** 女性荷尔蒙分泌，并能 *** 卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸的目的。

牛肉150克：牛肉含有丰富的维生素B族，有助于激素的合成，对丰胸也有很大的帮助。

酱油，料酒适量，油3汤匙

(2)做法

生牛肉片加酱油、料酒，腌半小时；木瓜去籽切丁；起油锅把油烧热，腌好的牛肉片以大火快炒40秒；把牛肉盛出来，油汁滤回锅中；木瓜丁在油中快炒几下；将木瓜盛入盘中，牛肉片铺在木瓜上。

3．腰果虾仁

(1)材料

腰果二两：食物种皮都有类似性激素的成分，能促进胸部发育，种子、核果类食物具有丰胸的效果。

虾仁半斤：虾仁的营养极为丰富，所含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍甚至几十倍，虾仁中含钙量很高，而且镁含量也丰富，对丰胸有很好的增益效果；蛋白一个，蛋类含有维生素B族，能助于激素的合成也是不错的丰胸圣品。

盐、麻油、葱末少许，油3汤匙。

(2)做法

腰果用油炸熟备用，虾仁洗净去泥肠、沥干水分，将盐、麻油、葱末、蛋白混合搅拌均匀，放冰箱冷藏一小时，油烧热熄火，将虾仁中多余的调味料沥掉，放入油中搅开泡熟，再将油滤掉，虾仁与腰果拌匀。

3．猪尾莲子红枣汤

(1)材料

猪尾巴一根：猪尾巴外皮含有丰富胶质，内在肌肉骨骼紧实，又含有丰富胆固醇，最适合丰胸；

红枣7～8粒：红枣能够很好地补益气血，帮助巩固丰胸的效果；

干莲子100克：红枣配上莲子，有很好的补血益气的效果，是养生上品。

(2)做法

猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥；加3升水，加葱、姜、料酒少许，熬成约15升的汤汁，滤出汤汁，红枣洗净，干莲子浸泡两小时，把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时；猪尾巴可卤酱油蒜泥食用；红枣莲子汤可甜、可成，加糖或加盐自行调配。

4．青红鸡肝

(1)材料

山药：山药是中医推崇的补虚佳品，富含黏蛋白，具有健脾益肾、补精益气的作用；

青笋：莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血的作用，可以促进 *** 部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽；

鸡肝：鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品；

调料：盐、味精、高汤、淀粉。

(2)做法

山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝洗净，切片待用。全部原料分别用沸水焯一下。锅内放底油，加适量高汤，调味后下入原料，翻炒数下，勾芡后即成。

5．红枣木瓜羹

(1)材料

木瓜：中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来 *** 菜肴或粥食。木瓜外皮青绿，内瓤橙红，味道甜美，适合所有爱美女性。 *** 这款甜品时，担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味，瘦弱女性可以加入蜜蜂调味；

红枣：红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；

调料：蜂蜜、冰糖

(2)做法

红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。将木瓜剖开去籽，放入红枣、莲子、蜂蜜，上笼蒸透即可。

6．坚果杂拌

(1)材料

核桃、松仁：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓 *** 衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有 *** 雌性激素合成的功能。

粟米：玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。

调料：冰糖、高汤、色拉油。

(2)做法

核桃仁、松仁用油炸熟。锅内放色拉油，加适量高汤、冰糖调味后下入原料，勾芡后即成。炒菜时使用葵花子油更佳，因为葵花子油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃3～4勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

7．双豆鸡翅

(1)材料

黄豆、青豆：黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持 *** 的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!可任选两种搭配。

鸡翅：鸡翅膀含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量高于猪脚，与黄豆同食，对丰胸十分有益。调料：盐、味精、料酒、高汤。

(2)做法

黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净，用沸水焯一下，待用。将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、鸡精、料酒调味后即可。黄豆和青豆要整粒用水浸泡，不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

8．花生芝麻糊

(1)材料

花生、黑芝麻：花生与黑芝麻以富含维生素E著称，能促使卵巢发育和完善，使成熟的卵细胞增加， *** 雌激素的分泌，从而促进乳腺管增长， *** 长大。芝麻中还含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量十分丰富，可促进新陈代谢，有利于雌性激素和孕激素的合成，故而能起到美胸功效。

酒酿：是非常传统的美胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于增强 *** 的弹性。

调料：炼乳、色拉油。

(2)做法

花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，待用。用适量炼乳将花生拌匀，撒上黑芝麻，即可。将酒酿放入沙锅，加适量冰糖，下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开，勾芡后即成。将全部原料放入沙锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可。

女性的体态为何比男性丰满？

外形上看、男人的身材通常要比女人更高大，也更健壮。但如果从丰满的程度来看男人却不如女人。可以这样说、男人比女人更结实，女人比男人更丰满。为什么男人更结实呢？因为男人的肌肉更多。为什么女人更丰满呢？因为女人的脂肪更多。女人好像特别容易长脂肪,这也是女人很容易长胖的重要原因。男人的饭量一般都要比女人大,可女人身上的赘肉却比男人多。在这方面,很多女人都非常羡慕男人,因为对注重身材的女人来说赘肉就是她们更大的敌人。

脂肪虽然被女人深恶痛绝，但却是人体必需的营养物质。如果人体内缺少脂肪，就无法抵御寒冷的严冬。当然，如果体内蓄积了过多的脂肪，那就会造成肥胖，危害身体健康。所以，对人体来说，脂肪必不可少，但也不需要太多。我们每天都要摄取一定的食物补充能量，但通常情况下，我们每次摄入的能量都会有剩余，剩余的能量一般都会被蓄积起来，以备身体需要的时候再用。虽然男人和女人都有蓄积剩余能量的做法，但在具体的蓄积方式上却存在着差异。

女性大多会将剩余的热量转化为脂肪，储藏在身体内，而男性则会将多余的热量转化成其他营养物质，促进肌肉的生长。男人和女人的不同做法是由他们不同的生理机制决定的，也是对他们自身有利的。当然，男人并不是不储存能，只是他们远远没有女人那样在意对脂肪的蓄积。因为男人储存的脂肪没有女人多，所以体态自然也就没有女性丰满。事实上，男人和女人休内的脂肪含量有者很大的差距。女人身体体积的三分之一都是由脂肪组成的，而男人的脂肪则只占其身体体积的五分之一。

女人为什么会具有这种蓄积脂肪的倾向呢？是因为女人比另人更畏惧寒冷？答案显然是否定的。一个人是否畏惧寒冷主要与其体内的血液循坏状况有关，性别并不是其决定闪索。也就是说，女人蓄积更多的脂肪并不是为了御寒。既有人说是在为奸娠期做准备。不过这样的答案也是经不起考证的。石研究显示，在女性妊娠期间，他们体内蓄积的脂肪不但没有被动用，而脂肪的蓄积量还在继续增加。这就是说，女性蓄积脂肪也不是在为妊娠期做准备。

约洛克非勒大学的神经科学家莎拉菜波威兹对女人蓄积脂肪的行为做出了合理的解释地发现女性体内的脂助含量是性成熟的重要标志，也就是说，只有女性体内的防达到一定比例的时候，才意味着性成熟。而只有性成热的女才具备生殖能力。所以说女性蓄积脂物是为了尽快具有生殖能力，繁衍自己的后代。通常情况下，女性的这种倾向是从青春期开始的，很多女孩子在青春期后身体会发生明显的变化，不仅食量大，而且身材也更圆润丰满,其原因就在于此。

男人为什么没有蓄脂防的倾向呢？因为过多的脂防对男人毫无用处，也不适合男人狩猎者的身份。而且过多的脂肪会增加男人皮感的敏感度，降低男人的抗击打能力，这对于整天忙于狩猎和战斗的男人来说显然是没有好处的。所以，男人不需蓄积脂肪。当男人摄人多余的能量时，他们会更倾向于促进肌肉的发育，让自已更强壮。如果男人拥有发达的肌肉，那么他们的抗击打能力就比较强，面且也不容易感到疼痛，这些都将让他们在猎和战斗中占据优势。

需要注意的是，女人的体态比男人丰满通常都是指青春期说的。青春期的男人一般都属于瘦巧型的，青春期的女人则大多都属丰满型的。但过了青春期，这样的规律就未必有在了。很多男人在步人中年后就开始发福，还出现了啤酒肚，身材完全走了样。很多中年女人则没有了之前匀称的丰满，这是因为女性在青春期之后已绎具备生育能力，所以她们不再需要拼命蓄积脂肪来让自己尽快达到性成熟了。至于青春期后的男人，则大多是吃喝无度的结果。