跳舞减肥app靠谱吗（跳舞减肥app哪个好）

小红书上有人跳社会摇一个月瘦了15斤，跳社会摇减肥靠谱吗？

从根本上来讲社会摇这种舞蹈虽然比较另类，但只要能够达到消耗体力的效果就能够减肥。

这里我们需要注意一点，那就是无论哪种舞蹈，必须达到特定的运动值才能够减肥，所以想要减肥的朋友，每天必须要保持一定的运动量才可以。比如说喜欢社会摇这种舞蹈的人，每天给自己设立一个跳舞的时间，时间更好比较长一些，而且由于舞蹈相比于专业减肥运动要轻很多，因此跳舞时应尽量注重动作标准，加大动作的难度，这样会更加有效果。

1、饮食更重要

另外如果我们有一个良好饮食习惯的话，会让我们减肥的速度更加提升一些，这里建议大家平时荤素搭配恰当，应该多以素食为主，但也多多少少要吃一些肉类或蛋类来补充蛋白质，不建议大家只吃素。

当然例如那些油炸类型的垃圾食品应该少吃或不吃，尤其是对喜欢暴饮暴食的朋友，这一点应该特别注意。

还有对于一些高热量饮食也应该尽量少吃。

2、尽量不要熬夜

有些朋友可能已经发现一种现象，那就是喜欢熬夜的人通常都比较肥胖。

这是由于人体在夜晚进入睡眠状态之后，才能正常的代谢体内的多余热量和垃圾，所以如果我们到达睡眠时间之后没有进入睡眠状态的话，就会干扰人体的正常代谢功能。

因此想要减肥的朋友尽量要减少熬夜，而且长期熬夜对人体的危害相当大，相信这一点，很多小伙伴也是知道的。

另外还有一点小知识在这里分享给大家，那就是减肥是需要长期坚持的这一点大家都知道，但很多小伙伴可能不知道的是，减肥初期的前两个月是比较快速的，我们在这两个月当中能够深切的体验到减肥的速度，不过到了两个月之后就进入了平稳期，在以后的减肥速度上可能会慢很多，这时小伙伴们不要灰心丧气，因为只要持续坚持运动，我们的身体就会不断的瘦下去。

有没有跳舞减肥软件？怎么下载

薄荷、KEEP等软件都不错。这两个软件里面不仅有跳舞、瑜伽、健美操、力量训练等多种类型的视频减肥教程，还可以根据你想减重的数量和时间，给你规划出适合你的饮食锻炼计划，从而达到帮助你减肥的效果。但是软件少不了盈利，不要过分相信里面的销售产品广告，跟着训练就可以了。

跳舞减肥法的效果怎么样？

跳舞既是一种高雅的娱乐方式，又是一项主要的全身运动。不失为一种较好的减肥 *** 。

在目前流行的舞蹈中，减肥效果更好的是迪斯科舞。跳迪斯科舞时，髋部大幅度扭动，臀部肌肉不断收缩，故能有效地减少臀部和大腿的脂肪。据国外专家研究发现：迪斯科舞的运动，相当于每小时长跑8-9公里，每分钟游泳45-50米，每小时骑自行车20-25公里的运动量。并且跳舞者精神愉快，跳舞时并不感觉得累。因此容易坚持。这种较好的跳舞减肥 *** ，越来越为人们喜爱。