体育与心理健康的关系（体育与心理健康的关系大学体育理论测试）

hacker 黑客接单 2022-07-29 113 4 体育与心理健康的关系

体育与心理健康的关系

世界卫生组织提出“健康不仅是身体没有疾病，而是身体上、心理上和社会上的完好状态。”20世纪90年代卫生组织将健康解释为“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应性良好的道德等四个方面都健全，才算是完全健康的人。”由此可见健康包含着身心两方面。在体育教学中积极地渗透心理健康教育是体育教育工作者的一项新课题。

一、体育教学中确定渗透心理健康教育的目标

1.培养优良的意志品质和耐挫力。学生在参与体育活动时一般都带有强烈的情绪体验和明显的意志力。因此，在体育教学中，教师要有目的、有计划地采用相应的措施和 *** 来培养学生的意志品德和耐挫力，从而通过体育教学培养学生具有坚持不懈、吃苦耐劳、勇敢顽强、互相帮助机智灵活等优质意志品质，使学生保持良好的心理状态。

2.发展学生稳定的情绪，提高情绪控制力。健康、稳定的情绪使人保持积极向上的良好心理状态，从而可以有效地开展工作与学习，表现出欢快高兴、愉悦、满意等现象。相反，会让人笼罩于消极情绪之中，表现出焦虑、恐惧、苦闷、烦躁等。如学生在面对成功与失败、公平与不公平、期望与失望、羡慕与嫉妒等现象时而产生的各种情绪情感无法得到发泄，从而产生失眠多梦、郁郁寡欢、脾气暴躁等。经常参加体育活动可以为各种消极情绪提供一个发泄的机会，特别是对受挫折后产生的冲动进行升华和转移，消除心理不良情绪，提高情绪的自控能力。

3.发展人际交往能力，培养和谐的人际关系。一个心理健康的人应该具有宽容、热情、友爱等品质，能够妥善处理人际关系。而在体育活动中可以让不同年龄、性别、职业、国度的人在一起，进行平等友好的练习与比赛。人们可以加强了解与沟通、互相之间产生亲近感。同时学生积极参加体育活动，结识更多的朋友，通过体育活动学习与分工、合作及公平竞争，从而提高自身与他人交往能力，建立和谐的人际关系，能够更好地适应社会。

4.培养学生积极认识自我，提高自信心。体育教学的多样性，学生体能的个别性和气质类型的不同性，导致体育教学表现出学习积极性和课外的开放性等方面存在差异。而作为体育教师必须深入到学生学习中去。去了解学生学习，用诚恳的态度、真挚的热情与学生交谈。例如：在实心球测试中，对那些确实因体质差或身材矮小、力量差导致不理想的学生，应该明确指出他们的技术并不比别人差，没有成功只是素质和先天条件的差别，要正确面对现实，充分正视不足，利用本身的优势来弥补本项的差距，从而能够正确认识自我，提高自信心。

二、体育教学中渗透心理健康的内容和 ***

1.学生集体主义观念内容的渗透。在教学中，通过游戏，让学生的思维、智力、意志、体力得到锻炼提高。特别是对那些有自卑感、较孤僻的学生多让他们参加体育游戏活动。在游戏中把他们分成几个小组，每一个小组为了在比赛中获得好的成绩。而球类是集体项目，讲求整体配合。在球类教学中，提倡集体主义精神、奋发拼抢、学会关心他人、关心集体的良好心理素质。

2.学生自信心，体验成功内容的渗透。由于主客观原因造成学生体育水平参差不齐，基础较差的学生在体育教学中不敢做动作，敷衍了事，因而常常表现为缺乏自信。针对这一情况，体育教师在课上应营造融洽的教学气氛，师生之间互相尊重，同学之间互相帮助。如：教师安排勇敢大胆的学生带头练习，教会学生学会观察、比较、评价与保护的 *** 。对于一些还不敢练习的学生，教师运用鼓励性语言提高他们的自信心。其次，我们体育教师要善于发现学生的长处和闪光点，从而调动学生学习的兴趣。比如有的学生耐力好；有的学生弹力好，有的学生技巧性动作学得较快等。作为教师可以在教学中充分利用学生的特长，发挥学生的优势进行教学，让学生在体育教学中树立自信心，并体验成功。

3.学生团体协作和竞争意识内容的渗透。在体育教学中，体育活动都以集体形式出现，人与人之间发生频繁的横向联系，有利于培养学生团体协作和竞争意识。如体育的竞赛性使学生有机会在课堂上体验胜利与失败的情感。激发学生树立无高不可攀、无坚不可摧的进取精神。因此，在体育教学中，教师要经常组织不同形式和类型的比赛活动。如：在百米跑练习中，把学生按身体素质分成若干等级小组，按照个人到达终点的名次得分，以个人得分累计之和决定团体成绩。这样每个学生都注意自己的成绩，为集体争光。这样既培养了参与竞争意识，又增强了集体观念。由此可见，在体育教学中，适时合理运用各种竞赛法教学，对培养学生竞争和团体合作的意识具有重要作用。

三、小结

1.学校体育和心理健康教育是素质教育的重要组成部分，它们相对独立而自成体系，对提高学生的身心健康水平发挥着重要作用。随着研究和实践的深入，心理健康教育将突破德育的范畴成为全面发展教育中的独立一育。

2.作为一个身心统一体的人，其身体和心理是相互制约、密切联系的两个方面。体育教

体育与心理健康的关系（体育与心理健康的关系大学体育理论测试）

体育运动对心理健康的作用

1、改善情绪。这是锻炼最明显、也是人们感受最深的益处。一个常见的例子就是，不少长期跑步锻炼的人称自己跑步时体验过一种奇妙的 *** ，后来被称为“跑步者 *** ”，这是一种在跑步过程中随时实现的美妙、兴奋、甚至无法用语言描述的愉悦感，如“像一片美丽的羽毛顺风自由飘荡”、“像一只空心的管子，任清风徐徐穿过”等。

其他类型的运动同样能让人心情愉悦、身心舒畅。毛志雄介绍，运动能有效地提高人的积极情绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。

2、提高智力。运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率，这是运动带来的认知效益。研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。“从某种程度上说，运动可能让人变得更聪明。”毛志雄说。让人乐观自信。

长期运动能引起人性格、自我观念的积极改变。经常运动的人会变得更外向、乐观、热情、有活力，且在社会交往中也会更得心应手。还有研究发现，运动员比一般人更具独立性、更客观，也更自信。

扩展资料：

注意事项：

1、选择自己喜爱的运动方式。兴趣是导师，从最愿意接触的运动开始，慢慢练习并形成习惯。

2、结合身边的资源和自身条件选择运动项目。以便自觉锻炼、持之以恒。例如体力不太好的人就不要轻易尝试高强度的运动，否则难以产生信心和兴趣，最后无疾而终。

3、借助“朋友圈”。朋友、同事、亲人的态度、行为对你的影响力是巨大的，主动加入到爱运动的圈子，或寻求亲人的督促，能更好地坚持运动。

4、利用小设备来提醒自己锻炼。人都是有惰性的，在自己手机、电脑、电子手环等物件上设置提示功能，让“要运动了”的信号无处不在，在这种压力下，我们动起来的可能性更大。

参考资料来源：人民网－运动能给人带来心理健康让人更聪明自信

体育教学与心理健康之间有什么联系吗？

体育教学与心理健康之间有什么关系吗？教学与心理健康之间有一定的关系。

一.体育教学

首先来说说体育教学。体育教学的话，主要的方面呢还是集中在关于真正的体育方面的内容。比如说该如何进行锻炼，如何正确的进行锻炼之类的。至上是我们上学的时候，体育课上所学的那一些东西，这个就是体育教学的主要内容。

二.心理健康

第二个就是心理健康。心理健康他主要也是关于心理方面的。比如说如何防止抑郁症，如何去缓解压力等等。在心理健康的课程当中。老师可能会带着你去做一些缓解心理压力的事情。并且老师还可以去教你，如何用正确的心态面对生活中的工作压力和学习压力。这个就主要是心理健康方面的内容。心理健康之后，人才能够去更好的做其他的事情，而不会产生一些不好的情绪。

三.体育教学与心理健康的关系

那么体育教学跟心理健康之间又有什么样的关系呢？我想体育跟心理之间更大的关系，就是人在运动的时候能够产生。都把安让人觉得更加的开心吧。因为在体育课的时候，也不可能跟你讲心理学的事情。我们在运动出了一身汗之后，人就会产生多巴胺，多巴胺就会让人感觉到快乐，可以释放我们的压力。很多人在经常性的跑步之后，如果说某一天不跑了，反而会让他感觉到不开心。所以说跑步也是会令人上瘾的一种快乐性的运动。

大家看完，记得点赞+加关注+收藏哦。

浅谈心理健康与体育运动的关系

一、健康与心理健康的涵义

21世纪，世界变得越来越小，人与人的交往越来越多，人际关系越来越微妙，人们生活在一个缤纷复杂的大环境中，这样就要求人必须具备较高的心理素质来适应时代与社会的要求。现在人们已经开始越来越关注自己的健康状态。世界卫生组织指出：健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。健康不仅仅是一个人没有疾病，不体弱，而是指人的躯体、心理和社会功能均处于良好的状态。

人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。众所周知，体育锻炼有助于保持身体健康。体育锻炼通常是指那些有计划、有规律、重复性的、以增强体能为目的的身体活动。

二、当前中小学生心理健康状况

许多关于中小学心理问题的调查报告都已表明，青少年心理问题趋于严重，近年发生的一些恶性事件，如学生往学校水井投毒案、中学生杀母案、学生之间报复杀人案，这些现象都与我们中小学忽视心理健康教育，使学生的成长发展出轨有直接关系。

三、体育运动对心理健康的影响

体育运动是一种积极、主动的活动过程，它可以有效地塑造人的行为方式，因此也能促进个体的心理健康。人的心理是人脑的活动，心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为重要条件。

体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。体育运动之所以能够促进心理健康，主要是因为：

1.改善情绪

健康、稳定的情绪能使人对现实保持积极的态度，有效地从事学习、工作。经常参加体育活动可以为郁积的各种消极情绪提供一个发泄口，尤其可使受挫折后产生的冲动得到升华或转移，可消除轻微情绪障碍，减缓和治疗某些心理疾病，如抑郁症等。

2.培养意志

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。体育运动能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高学生的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。

3.人际关系和谐

一个心理健康的人，应具有宽容、热情、友爱、合群等到品质，能妥善处理人际关系。体育运动过程中存在着人与人之间、个人与集体之间、集体与集体之间的相互交往性，这种交往性可以使群体中成员，在体育运动中相互影响、相互作用，产生情感上的相互感染、沟通，从而增进了解。由于体育运动的集体性和公开性，在体育运动中的人际交往，能够促进良好人际关系的发展，融洽关系，团结协作，这也助于心理健康。

4.自我认识正确

一个具有正确的自我观，就意味着他能客观地认识自己和对待自己。体育运动有助于认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己的能力的高低、修养的好坏、魅力的大小、都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。竞争的成功可以提高自信心和抱负水平，可以获得同伴和集体的承认，从而可以正确地认识自己的社会价值。体育还可以有助于自我教育。在体育运动中暴露自己的缺点发现自己的优点，不断修正自己的认识和行为，对自己的潜能和长处发扬光大，对自己的缺点和不足努力改正和克服，正确对待成功与失败。

5.行为适度

心理健康的人行为协调，反应适度。行为协调是指人的行为是一贯的统一的，而不是反复无常的；也表现为在相同或类似情况下的行为的一致性。反应适度，指既不异常敏感，也不异常迟钝， *** 的强度与反应的强度之间有着相对而言稳定的关系。体育运动大多是在规则的规范要求下进行的活动，是在“公正、公开、公平”的宗旨下进行的活动，在体育运动中，每一位成员都会受到规则的约束，个人的行为要符合规则要求，因此，体育运动对培养一个人良好的行为规范有着重要和积极作用。

6.培养合作与竞争意识

合作与竞争是现代社会对人才的要求。体育运动是在规则的要求下，使双方在对等的条件下进行的体能和心理等方面的较量。这种竞争就是追求卓越成绩的努力，证明自己或本队比对手更强，更出色。同时，体育运动又包括个人和集体项目，在一个集体中，每个成员为达到共同的目标而相互合作。因此，要求每位成员的一切行为都要有整体意识，要从全局出发，要抛弃个人的私心杂念，为加强和发挥整体力量而努力。因此，体育运动可以有效地培养人的合作与竞争意识。通过中小学积极开展各项体育活动，对学生进行健康教育，身心并进，是现代教育中的重要方面，不可忽视。

“发展体育运动，增强人民体质”的口号喊了许多年，看来，体育运动不仅锻炼人的体质，而且对心理健康也益处多多。无论您如何认同自己的身心健康，都积极地加入体育运动的行列中来吧，既促进心理健康，又强健体魄，何乐而不为！