比基尼丰满翘臀 *** 瑜伽的简单介绍

qq飞车 该不该穿夏日 *** 夏装和紫鸢弯弯上装 都是比基尼

自己喜欢，何必在乎别人眼光呢？我现实也经常穿女式女仔裤呢！这两件都挺好看的，穿吧！没什么大不了！唐伯虎不是说了吗，别人笑我太疯癫，我笑他人看 *** ！

如何打造女神范？

近日号称美女”赌王“的德州扑克比赛冠军”十七妹“余铃涵的靓照在网上热传，大家仿佛看到了周润发在电影《赌神》里表现出来的”赌王“风采”：风度翩翩，运筹帷幄，决胜谈笑间。

“十七妹“余铃涵有何魅力？为何一下子成为了人气女王？

性感、冷艳是她的标签，其实，作为一名年轻的美女大学生女神，她今年只有20岁，是一个在成都电子科技大学英语专业读大二的川妹子。

当然聪明的美女更是她吸引人气的标签。“十七妹”余铃涵1997年2月2日出生于四川，2016年4月，参加亚巡赛深圳站被熟知，被誉为亚巡赛女神。2017年3月签约扑克王，成为了成都电子科技大学知名的德州扑克玩家。她以超高游戏竞技水平曾入围“2016CPG三亚冠军赛、韩国济州岛WPT、三亚WPT、腾讯TPT”等国际性竞技游戏大赛。近日，她与其他7位选手组成的成都熊猫队拿下了GPL全球扑克联赛中国站冠军，明年初将代表中国赴美国拉斯维加斯参加全球总决赛。十七妹”已经完全自立，现在拿着丰厚的年薪，据她透露有6位数。她最近的一次奖项是GPL全球扑克联赛中国站冠军，其所在的成都熊猫队8位成员，获得了100万元奖金。

而”九球天后”潘晓婷是另一位人气很旺的台球界美女、女神，她又有什么魅力？

她的标签是：优雅的丰满翘臀美女，具有个人特色的三七分刘海盘头，使她具有了古典浪漫风格，彰显了轻 *** 的温婉气质，再加上黑色蕾丝花边款紧身、透视装勾勒出潘天后的完美身形。

”九球天后”1998年潘晓婷加中国北京之一次举办的女子“九球”赛荣获冠军。从1998年到2000年，潘晓婷在中国国内保持不败，2000年连续荣获6项全国冠军。2002年11月，在第35届日本大阪九球公开赛上荣获女子组冠军。2007年5月在台湾举办的安利杯世界女子锦标赛中获得冠军。

有一个趣闻：说台球运动员身材太好了也不好啊，有“九球天后”之誉的斯诺克名将潘晓婷早年参加安利杯世界女子撞球公开赛时发生有趣的一幕，潘晓婷趴在桌上瞄准6号球时，胸部不小心碰到9号球，被裁判指出是犯规，惜败给对手。好遗憾！

因为是冠军、因为漂亮、身材好、性感；因为人气旺，潘晓婷后来还涉及娱乐圈活动，这恐怕也是美女“赌王“余铃涵今后会走的路。2007年客串电影《精舞门》。2009年为纪念四川5.12大地震与众多体育健儿一起演绎了首部MV《风雨操场》。2010年8月29日潘晓婷为《男人装》杂志拍摄了一组 *** 。潘晓婷受到了唱作人丘羽特的邀请，一起亮相在央视演播大厅的《星光大道》节目现场。潘晓婷与丘羽特合唱的《看见》、《中华豪情》。潘晓婷推出歌曲《冬天》。潘晓婷2017年参加CCTV1、CCTV3联合播出的《朗读者》节目录制。

值得一提的是，潘晓婷一直对性感着装的分寸拿捏得当：她不会像珍妮特-李那样靠 *** 装吸引眼球、也不会像金佳映那样在紧身衣上大做文章，由始至终，潘晓婷走的都是高贵女神范儿路线。这是”赌王“女神余铃涵今后值得借鉴的优点。

看看韩国的黄美姬是如何着装的吧：黄美姬横跨多栖，台球、足球、赛车，无一不是她的领地，在韩国体育领域，处处都能见到她的 *** 形象。

堪称史上最“胸猛”的黄美姬相对潘晓婷的东方美谁会是更胜一筹呢？发表一下你对女神范的看法吧

瑜伽如何练出翘臀？

翘臀不难，难的是你不会坚持，只要你坚持每天都能够坚持，翘臀你也可以有的。

至于什么瑜伽体式能轻松塑造 *** 翘臀，当然是深蹲祈祷式、舞王式、猫式、下犬式等等咯，其实很多瑜伽体式都能够翘臀，前提是你能够坚持，慢慢的你就会发现你的身材真的 *** 了。

每个女人都想要拥有一个完美的好身材，希望身上的每一处肉都能发展得匀称且恰到好处。而想要拥有好身材，不是没有节制的节食所能带来的，真正的正能量是每天半个小时必不可少的瑜伽时间。没有任何一块脂肪或者任何一件事不能通过瑜伽得到解决，如果有，那就多练习一会瑜伽，所以快跟着小密一起练起来吧！

介绍三个易学的体式虎式，壮美式，鸽子式不但能 *** 还能轻松翘臀。

虎式：吸气，抬起右腿向后伸展，呼气，右腿回到胸前，拱起后背。虎式的呼吸特别。反方向做。

壮美式：吸气，左手前伸，身体向上伸展，右腿向后抬高，右手抓住右脚掌。呼气，右腿尽量上提，收紧臀部。换边练习。

鸽子式：吸气，右脚尖放在右肘窝里，双手紧握相扣与头后，头部转向左上方，胸腔向外打开。呼气，放下右脚，坐姿。换边练习。

躺姿抬臀

躺于瑜珈垫之上，双脚如下图一样弯曲并打开与肩同宽，脚掌踩地，缓缓将臀部抬高，到更高点时出力夹紧停止3?5秒再缓缓回到原位。每次可做12?20下，重复3?5组即可。

2.炮弹式

先将单腿弯曲至底双手抱膝，停留5?10秒，再以手辅助将腿往上打直，停留5?10秒，结束后换脚操作。适当的伸展臀部肌肉可以让臀部的线条更好看，这个动作可切实伸展到臀小肌、臀中肌、臀大肌。

趴姿抬腿

趴在瑜伽垫上，弯曲膝盖、小腿上抬，脚尖相触，用臀部和大腿的力量将腿部上抬，这时候可以感受到臀部和大腿后侧有紧实、微酸的感觉，每次可做12?20下，重复3?5组即可。

自信是一个女人更好的武器，但是往往只有拥有好身材的女人才能拥有无可比拟的自信。而瑜伽便是带给你好身材让你自信如初的正能量运动，哪怕只是瑜伽体式中的一个简单的站立姿势，只要你是在为了好身材不断努力从未放弃，你就值得拥有最美的笑容和更好的自信，因为自信的女人最美丽。

米色高腰瑜伽裤搭配修身T恤，性感优雅，尽显 *** 气质，你爱了吗？

米色也是一种特别高级的颜色，不知道各位 *** 姐们喜欢这种非常简约好看的颜色吗？今天小编就给大家来介绍一种米色的穿搭。米色的衣服虽然很简约，但是却能穿出好身材，让 *** 姐能够展现出她的独特的魅力。一般米色的颜色都是一些成熟的女孩子特别喜欢，因为这样的颜色的衣服能够提升他们的气质。下面就让我们一起来看看这位 *** 姐，米色的时尚优雅的穿搭吧。 小编为大家推荐的这位 *** 姐，我们从图片可以看到他的上半身挑选的是一款特别修身的T恤，这款T恤是深灰色的。

这款T恤是大圆领的设计，这样大圆领的设计能够很好的把 *** 皆美丽而又精致的锁骨凸显得更加明确，让人一瞬间就爱上了这位 *** 姐。除此之外，我们还可以看到这位 *** 姐的这款修身T恤是十分修身的款式，很好地将 *** 姐的纤细小腰展示出来，让我们可以看到 *** 姐苗条的身材。同时这样修身的T恤也非常的显瘦。再加上他一分袖的设计，能够很好的凸显 *** 姐的皮肤的白皙。除此之外，这款修身T恤还是十分短款的款式，非常适合去运动时的打扮，给人一种休闲风的感觉。相信 *** 姐穿的这样舒服的修身T恤，一定会更加的会保持自己的身材。

*** 姐的下半身选择的是一款米色高腰瑜伽裤，米色是一种特别高级的颜色。一谈到米色就觉得这种颜色特别的有质感，同样这种颜色的布料也是非常的受欢迎的。这位 *** 姐的这件高腰瑜伽裤就是米色的与深灰色的修身T恤相搭配，更彰显了 *** 姐的运动范儿。同时这样的高腰瑜伽裤也很好的遮挡住了 *** 姐腰腹部的小赘肉。这样能够遮挡住自己身上小肉的瑜伽裤，谁又能不爱呢？除此之外，这款高腰瑜伽裤还显得 *** 姐的腿部非常的修长，衬托地腿部的曲线更加的优美。

*** 姐本身就特别的高，再加上这样米色高腰瑜伽裤，搭配修身T恤的显瘦穿搭，尽显优雅。除此之外， *** 姐还搭配了一款非常时尚的鸭舌帽这款帽子上面有字母的logo设计，增加了整个造型的时髦元素。让整个造型都看起来10分的完美。

*** 谈恋爱如何鉴别渣男，说说霍思燕王子文黄奕她们是怎么做的？

霍思燕的狗，王子文儿子，黄奕练瑜伽，都是她们谈恋爱的鉴渣试金石。不信？听我细细跟你说。

遇到符合之一眼缘的优质男，姐姐们的眼睛也没有X光，不能一眼看到底。然而最关键的那几个指标，比如人品问题，底线问题，身体健康问题，潜意识的之一反应等，这些其实都说不了谎的。

霍思燕、王子文还有黄奕，都是身经百战的 *** 姐。她们曾经对有好感的交往对象，悄悄设置了不同的考验题，所幸心仪对象都一一通过了考验。

不同的考验题，体现了不同要求，各位亲们何不借鉴起来？

01 霍思燕的狗

当年32岁成名多年的霍思燕，在KTV里和小伙伴们唱歌，看上了小4岁名不见经传的师弟杜江。虽然谁都未点破，2个人眉来眼去好一会儿了。

她不动声色地喊了一嗓子：“明天有个画展，有没有人一起去呀？”袁姗姗忙着抢麦唱歌，陈赫、郑恺、李晨都忙着喝酒玩游戏。杜江这时搭话了：“好啊！”

于是二人互留联系方式。第二天杜江早早来到画展门口，没想到霍思燕带来了一只巨型贵宾犬，杜江吓了一大跳。霍思燕说：“这是我们家骆驼，很乖的，不咬人。

2个人牵着狗，看了画展其乐融融。临走时，霍思燕突然说：“我得赶时间去拍戏了，狗来不及带走了，这可怎么办呀？”

杜江一听，这姑娘对自己有意思，他说：“那我帮你养着吧，放心，保证没问题！”于是杜江把狗狗牵回了家。

有了骆驼做媒介，杜江每天遛狗还发视频给霍思燕，叫她别担心。后来2个人好了，生了嗯哼，除了嗯哼之外，骆驼也见证了他们的好姻缘。

后来霍思燕讲：我可宝贝我们家狗狗了，我得找一个爱狗的人，而且这小伙子主动帮忙带骆驼，说明人还是挺善良的。

对于霍思燕来讲，她绝对做不出为了恋爱，牺牲心爱狗狗的事情，狗狗好比她恋爱的底线，也是测试对象是否心地善良的试金石。

霍思燕的这一操作堪称经典。养宠物的小哥哥 *** 姐们，想要测试另一半对小动物有没有爱心，完全可以学起来！

02 王子文的儿子

34岁的王子文儿子七岁，自称已经恋爱空窗5年了。孩子是爱情的结晶，如果不是什么特别原因，怎么可能舍得儿子没了爸爸？

在《怦然再心动》恋爱综艺初期，她表现酷酷的，似乎一点也不配合节目组假营业。奔着来打开自己而来的王子文，没遇到心动的对象前，表现一直都很冷淡。

直到遇到吴永恩，她心动了，眼神充满了笑意。2个人都对彼此十分的来电，正如王子文所说：“遇到对的人，看到就开心。”

王子文对帅气绅士的优质男吴永恩非常满意。终于在一次晚餐，她主动Q到了自己的私事。“外面传言，我已经结婚了，这些都是谣言。其实，我的确有个儿子。”

王子文静静地看着吴永恩，等待对方的反应。吴永恩很震惊，他说：“我去一下洗手间”，就起身离开了。他离开的时间很短暂，王子文却度日如年，眼神中没了亮光，少有的透露出不自信和不安，她似乎有些气馁。

吴永恩出来之后，直接站在王子文身边，给了她一个大大的拥抱。“我想用行动来表明自己的态度。”王子文的眼神重新有了笑意。她勇敢地赌一把，赌对了！

对于女星而言，孩子和婚否都是非常隐私的问题。未婚妈妈本身就会引起争议，王子文却在节目中表明了足够的诚意。她不是来“假比划”的，她是打算“真比划”的。

“我有个儿子。”一个直球，可以看清一个男人对你是不是真的在意。离过婚或者生过娃的女人，追爱时无需装腔作势，一开始足够坦诚，有可能会吓退一些男人，但只有这样，才能筛选出你的真爱呀！

03黄奕的瑜伽

“小燕子”黄奕，2任丈夫皆是富商，2段非常鲁莽的婚姻让她身败名裂，让所有人都知道了她的恋爱脑。

前夫黄毅清曾在家里装了20几个摄像头，怀孕6个月的黄奕被家暴却不敢言语，十分可怜。但黄奕作为绝地反击的女强人，没人能懂她追爱屡败屡战的勇气从何而来。

清华建筑师崔伟，参与设计过上百栋高楼，实测似乎还从未攀登过女星这座高峰。他有足够的身价和实力与女星比肩，却有着致命的性格缺陷：缺乏与人亲近的勇气。

有人说崔伟有着回避型依恋的人格特质。但是遇到了非常勇敢的“小燕子”黄奕，也是他人生的一大造化。

之一次约会，“雪姨”王琳把关，3人相谈甚欢，却无法消弭距离感，第二次约会来到崔伟的家中，见识了学霸的豪华朋友圈，黄奕的表现可圈可点。第三次约会，黄奕安排了一场双人瑜伽。只见三次面的相亲对象，就做如此亲密的活动真的好吗？

有人说黄奕不够矜持，第二次约会就主动下厨做饭，第三次约会就这么亲密，女人不矜持就会给男人一种“好上手”的错觉。

然而我认为， *** 黄奕真的非常勇敢。公园里老太太还和陌生老大爷跳交谊舞呢，为何43岁的黄奕，和53岁的相亲对象来一场健康锻炼，就会被人说三道四。

崔伟的确是人中龙凤，但已经53岁了，看着虽然年轻，但是身体到底好不好，这难道不是黄奕最关心的问题吗？

不做运动，难道她给对方安排一场体检吗？双人瑜伽既迅速拉近了彼此的距离，还能侧面了解对方的身体状况。而且男人在运动过程中，有没有“绅士手”，会不会趁机占便宜。

一场运动就挑明了很多问题，崔伟身体不错，就是爱出汗。双人瑜伽这么亲密的运动，是崔大师的之一次，但并没有难倒他，反而迅速拉近了彼此关系。

崔大师说：还有一些触电的感觉。在这么短的时间要拉近彼此关系，黄奕的安排不可谓不聪明。

这么大胆的双人瑜伽，也只有“小燕子”黄奕敢做了。姐姐们如果约会上了年纪的对象，跳舞运动瑜伽都可以作为考验对方体力的好方式。

熟男淑女都想要幸福， *** 手段多多。哪个女人找对象想找一个病秧子呢？黄奕的“双人瑜伽”，安排得妙啊！

04 小结

孩子，狗，瑜伽等等，考验男人的方式有很多。性格好不好，人是否善良，能不能接纳我的孩子，有没有体力与我共度人生？这些关键问题女人都需要考验。

霍思燕最终嫁给了爱狗之人杜淳；王子文下了节目，幸福牵手能够接受她儿子的富二代吴永恩；黄奕和崔伟的结局尚不得而知。

衷心祝福黄奕 *** 姐得偿所愿，即便最终不是崔伟，也祝福她有张伟，李伟，大伟...能够接住她的爱。

各位小哥哥 *** 姐们，生命不息，追爱路上鉴渣不止，追爱之路上一定要勇敢要幸福啊！

哪些瑜伽动作可练翘臀

之一组、小腿+大腿前侧的运动

1、上身挺直站好。

2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。

3、抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。

4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部。

5、一边走一边进行上面的运动，连续做4次后换另一条腿， *** 同上。

第二组、塑造紧实腿部—大腿外侧的运动

1、将右臂向前伸直，抓住左腿脚腕向后弯屈。

2、在之一步基础上抬起右腿后脚跟，尽量拉伸右腿。

3、一边走一边进行上面的运动，连续做2 次后换另一条腿， *** 同上。

第三组、小腿+腿部整体

1、双手抓住哑铃，伸直上身，双脚打开略比肩宽。

2、将胳膊肘聚拢，伸腰，臀部向后挺出去，蹲下。

3、直立起身，将左腿更大限度地抬起。

4、返回姿势1，换腿，做法同上。

第四组、 塑造臀部曲线— 臀部+大腿的前侧运动

1、双手握紧哑铃，将其放于大腿前侧，并紧双腿站直。

2、腰向前伸，并紧膝盖，身体前屈，将臀部尽可能向后挺，应感觉到用力压盆骨。

第五组、臀部运动

1、臀部绷紧

立正站好，挺直腰身，双手叉腰。借用臀部的力量将其保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，接着反复练习上述运动直至其感到酸累。这个简单的运动能使你的臀部变得紧实，还能使你的臀部更显翘挺。

2、双腿夹紧

立正站好，身子保持挺直，双臂垂于身体两侧。利用腿部的力量将双腿相向用力夹紧，使臀部感到挤压，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，片刻后再接着练习上述运动。这个运动能使你的臀部变得紧实，使其远离赘肉烦恼，让你轻松瘦出性感翘臀。

3、臀部后翘

立正站好，挺直腰身，双手垂于身体两侧。使用臀部的力量将其向后翘，达到极限时保持该姿势片刻，然后缓慢恢复原姿势，反复练习直至其感到酸累。这个简单的小运动能使你的臀部变得翘挺，从而练就出性感翘臀。

4、轻抓臀部

平趴在床上，双腿并拢伸直，双臂向后伸展，放在臀部上。利用指腹的力量将其在臀部上轻轻的抓捏，直至臀部略微发红，休息片刻后接着练习上述运动。这个简单的运动能使你的臀部脂肪加速燃烧，迅速瘦出小电臀。

5、提拉臀部

双腿微开站好，挺直腰身，双手背在身后，掌心反扣臀部。利用双臂的力量将臀部由下至上轻轻的提拉，反复练习这个简单的运动直至臀部感到微热。这个运动能促进臀部脂肪加速燃烧，常这样练习能轻松瘦出翘臀。

第六组、蝗虫式运动

俯卧在地板上，用双手撑住地面，头尽量地往后弯，双脚往背部提起与大腿形成直角，这样的运动对提臀是最有效果的。

第七组、船式运动

船式运动就是双手双脚都离开地面，只剩下臀部来支撑整个身体的重量，增大了对臀部的运动，从而做到提臀的效果。

参考资料来源：人民网-卡戴珊登封面秀翘臀 7招瑜伽打造性感美臀