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什么是平足和弓足?有什么影响

足弓有什么作用?什么是扁平足?

足弓有什么作用?什么是扁平足?

有了足弓,首先是负重能力的增加,脚从原来的平板一块变成一个有弹性的结构,吸收地面对脚的冲击力量,可以分散行走、奔跑过程中的压力,又可锁定中足关节,使脚变得坚硬,更好地推动人体活动。其次是足弓内的空间可以用来容纳血管、神经、肌肉和肌腱,对它们形成有效的保护,使得足部能够获得充分的血运和营养,耐受长距离行走的需要。

扁平足(平足)指的是正常足弓的缺失,或称为足弓塌陷。有人一辈子可能都没啥感觉,称为无症状性,有人会有不舒服,称为症状性,少数比较严重的情况则是走一点路就会很疼,严重影响到日常的生活。所以,扁平足不属于平足症,而认为是一种正常脚的类型,对于走路无影响、无疼痛或者不适的扁平足不需要予以处理。当出现走路疼痛不适,则需前往医院就诊。

怎么知道自己有没有扁平足呢?一般说来,人在站立的时候,正常情况下足底内侧皮肤离地面应该有3~4厘米的距离,而扁平足这个距离会很小,甚至足底皮肤全部贴到地面了,这说明内侧的纵弓已经塌陷。如果从后面看脚跟的话,可以发现脚跟往外翻的比较多,还能够看到第四第五、甚至是第三脚趾头(正常应该只能看到第五脚趾,其他脚趾都被小腿挡住了)。这些是简单分辨扁平足的办法,当然最稳妥的还是去医院就诊,请医生确认,同时还能够找到相关的原因以及应对办法。

适合扁平足的运动方式有哪些?

足弓有什么作用?什么是扁平足?

即使扁平足尚无症状,如运动方案选择不合理,也会逐渐出现平足症。已出现症状的患者,如运动选择不合理,其运动功能则逐渐丧失,扁平足症状会加重。选择运动原则为人的体重不会对足弓产生冲击力。优先建议游泳,因游泳时两只脚无任何受力,且具有足够运动量。如条件限制还可选择自行车运动,该运动同样未将体重直接作用于足弓上。

在日常生活中也要注意加强足部肌肉锻炼。例如,在沙滩或草地等柔软地面赤足步行,行走时尽量让足底外缘着地,并使足趾屈曲;也可以赤足在斜坡上做步行练习;尽量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底滚动木板;或者足趾练习抓取小球等,以锻炼足部肌肉。

怎样预防宝宝的扁平足?

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1、鞋子过小易诱发扁平足

扁平足的发病率与宝宝的体重成正比。因为宝宝正处在生长发育的阶段,手脚的生长速度最快。而胖宝宝足部的肉肉比较多,如果鞋子小,肉挤在一起,时间长了就可能诱发扁平足。所以应避免宝宝过于肥胖,同时避免宝宝因鞋子小而诱发扁平足。

2、宝宝不用太早学走路。

因为,在足弓尚未较好形成的情况下,宝宝勉强练习走路,全身重量压在足部,很容易使足弓过重而逐渐导致扁平足。这个时候,反倒更适合让宝宝多练练爬行、翻跟斗。

3、不要给宝宝用热水泡脚

冬季天气寒冷,爸爸妈妈也不要给小宝宝用热水泡脚。因为宝宝足底的韧带遇热会变得松弛,不利足弓发育形成和维持。

4、定时做足部肌肉锻炼

爸爸妈妈可以每天定时给宝宝做做足部肌肉锻炼,如让小宝宝踮起足尖站立。三四岁的宝宝则可以练习用足跟、足尖、足的外缘走路,这些都是预防和纠正扁平足的好 *** 。

5、及时纠正孩子错误姿势

家长也要多留心儿童平时的姿势,包括走路姿势和静止时的姿势。若发现宝宝有“内八字”或X形腿,喜欢跪坐及W形坐的儿童,父母应帮助他们养成正确的姿势,从而有效地减少儿童因足部功能性问题而引发的后遗症。

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