中学生健康教育测试题（小学生健康教育测试卷及答案）

青少年健康教育知识测试题

10，8。（1），（一），2

错

早餐有利于青少年的身体发育和一天的精神状态，一天之际在于晨。

心理疾病吧。

早中晚饭后三分钟后刷牙，睡前不要吃带糖类的食物

下面自己组织语言吧

高一健康教育知识测试题三，解答题3，怎么预防近视眼

    近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。

保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

一、保持正确读写姿势

  读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。

2.     写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛       笔写字时力求笔杆直立。

3.  不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

二、选择良好的用眼视觉环境。

（一）   读书写字视觉环境要求。

    1.     读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。

    2.     尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。

     3    .选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。

（二）看电视的视觉环境要求

   1   .看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。

   2.   电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。

3.电视机要放在背光的地方。

4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。

（三）操作电脑视觉环境要求。

1.    电脑屏幕更好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。

2.     电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅更好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。

3.     电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应低于平视线10—20度。

4.     电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。

三、养成良好的用眼卫生习惯

 1  .连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40—50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应   到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。

 2.  看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40—50分钟左右，应休息一下    眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。

 3.   不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。

四、坚持做眼保健操

 1.  每天上下午要做一次眼保健操。

 2.  做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼

睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

 不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面，少吃甜食及含糖多的食品饮料等。

  多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。

  多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。

六、定期检查视力，不要急于配戴的眼镜

1    .每学期要检查两次视力，出现视力下降时，要尽快到医院眼科做进一步的检查。

2.    如果确认已患近视，不要急于配戴眼镜，要及时采取干预措施。采用本中心的“多维视功能训练法”一到两个月可恢复。如确实看不清黑板影响学习，可要求老师向前调整座位，并参加视功能训练；如果非要配眼镜，要到医院验光配镜，矫正视力达到1.0即可。另外，配了眼镜也要注意戴镜 *** ，尽量只在上课看黑板时戴，其他时间尽量别戴。

在体育运动中如何加强自我保护？ 《体育与健康》理论教育测试题

一、填空题 1、身体，情绪，智力，精神，社交 2、体育锻炼 合理膳食 3、运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、脉管系统、神经系统和感觉器。 4、糖类，蛋白质，脂类 5、身体健康 心理健康 社会适应良好 道德健康 6、遗传变异、营养条件、身体锻炼、生活环境和生命规律 7、运动强度 运动频率 运动种类 运动持续时间 8、中枢神经镇静型 中枢神经兴奋型 致幻型 综合作用型 9、烟火信号 声音信号 反光信号 旗语信号 10、 *** 类、 *** 类和可卡因类 二、判断题 对对错对错 对对对错对 对对错错错 对对对错对 三、名词解释 心理健康-——个体能够适应发展着的环境，具有完善的个性特征；且其认知，情绪反应，意志行为处于积极状态，并能保持正常的调控能力。生活实践中，能够正确认识自我，自觉控制自己，正确对待外界影响，使心理保持平衡协调，就已具备了心理健康的基本特征。 体能——包括两层含义，一是指以身体练习为基本手段，结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施，达到增强体能、增进健康、丰富社会文化娱乐为目的的一种社会活动。二是指在学校教育环境中，指导学生学习和掌握体育的基本知识与技能，使他们形成体育锻炼意识，提高体育活动能力，增进健康的教育活动。体育既是教育的有效手段，又是教育的重要内容，对于促进身体的正常生长发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培养全面发展的人才具有重要的作用。 四、简答题 1、怎么的生活方式才是健康的？ 1.聪明地锻炼 2.多骑自行车 3.散步半小时 4.多走楼梯 5.保持正确的行走姿势 6.经常伸伸脖子 7.要吃好早餐 8.多吃有机食品 9.多吃核桃 10.少喝碳酸饮料 11.多吃鱼 12.食用更多的酸酵母 13.多吃绿色食品 14.补充更多的维生素C 2. 在体育运动中应如何加强自我保护？ 体育教学中教会学生跌跤的学问--自我保护的基本原则与 *** ，是预防运动损伤的一种积极手段。自我保护，是指练习者在运动的过程中可能出现和已经出现危险时，随机应变，化险为夷的一种 *** 。它可以加强体育教学中安全保护措施，帮助学生克服对技巧与器械体操、球类、跳跃、跨栏等项目的恐惧心理，并使学生在预防运动损伤方面终生受益。 之一，人体各部位在生命存在和实际工作中的作用及抗损伤能力的不同，本着"舍车马而保将帅"的原则，当人体跌倒时要首保大脑、次保胸腰、三保两臂、四保腿脚。具体要求是：人体跌倒时，尽可能用两腿着地，除非在保护大脑和胸腰的情况下（如翻滚、倒栽、前仆等），一般不得用两臂先着地。尽可能避免胸腰摔打地面，任何情况下（翻滚类动作除外）不得使头部着地。 第二、根据人体各关节的解剖特点和生物力学原理，可采用如下 *** ： 1、顺关节支撑法 （1）当人体后倒或侧倒着地时，须屈膝坐臀，配合手臂顺撑（手指向前），不能出现直臂反撑。 （2）当一足踏栽凹凸不平的地方上即将发生扭踝时，可顺势向扭踝足侧屈膝倾坐并顺撑，同时迅速转移身体重心，减少扭踝程度。 2、顺惯性滚动法 当人体受惯性作用将发生跌倒时，可顺势做滚翻或滚动，以免损伤。例如：支撑跳跃落地前冲力过大而前倒时，应向前滚翻；落地后倒时，应团身后滚翻，滚翻时肌肉应保持适度的紧张。 3、缓冲着地法 当人体从高处或器械上跌落时，可屈臂、屈膝、屈髋等缓冲着地。 4、增大支撑面法 人体在跳落或跌倒时，应尽可能增大着地的受力面积，切忌用肘尖膝盖着地，例如：人体从高处或远处跳落时，两腿应并腿屈膝落地，身体向前仆倒时，须用两臂屈肘双掌撑地切忌用单腿、单膝撑地。 5、缓降重心法 （1）在球类竞赛中，当跳起时被他人推倒发生直体后倒，可顺势收腹屈膝降低重心，配合两臂支撑，做屈体后滚动落地（须收颌以防大脑受伤） （2）在做器械体操动作失败而掉落时，应尽量抓住器械不放，以便借助器械的挂撑转危为安或缓降重心落地。 （3）从爬竿、木梯等高器械上掉落时，可先紧握器械，待接近地面时推开器械跳落地面或顺势跳滚落地。 6、改变动作结构法 （1）改变动作构成要素。每个体育动作都有其特定的构成要素，当做某个动作失败而出现跌倒危险时，可顺势改变其中一个或几个构成要素，例如：当做侧空翻动作失败时，可改为单臂侧手翻落地；当做后空翻动作"翻不过来"时，应改为屈腿或屈体或团身后滚翻落地，以摆脱"倒栽"的危险。 （2）改变跌落动作部位。人体从高处跌落时，可利用小关节（主要时颈部）活动来改变下跌动作的着地部位，使两腿先着地。 7、停止练习或跳下 上体操器械动作过程中感到手滑时，应停止练习。 第三．心理镇定原则 当出现危险情况时，练习者必须冷静、勇敢、坚定、沉着，不要惊慌失措。只有心理镇定才能化险为夷。 追问： ...