丰满东山登山路线（大东山徒步路线）

求吉林市丰满万人坑纪念馆路线，我从铁东走，不是私家车，详细一些，谢谢，

没有私家车，坐公交车吧。铁东出发，乘30路→江城广场，改乘33路→孟家村东的万人坑山下，与乘务员联系下车准确位置。上山可能只好徒步了。

福安东山风景区赏杜鹃花 如何?

东山是福安第二大山峰，山脉与柘荣交界。旧县志云：“自州(霞浦)高埭发脉面来，实为邑群山之祖。古时“东山雪霁”被称为韩阳十景之一。

在山顶之上俯瞰环宇，但见上山的公路似玉带环绕，弯弯紧连，层层迭起，让人不得不赞美人力之伟大。向西南眺望，但见视野空阔，群山环拥，沃野平畴，让人有羽化而登仙之感。

从福安市区沿着福柘公路驱车15公里，来到东山山麓的上沃村。这个始于宋朝的村庄，东依东山，西连仙岭，南与官洋村接壤，北与潭头东岭毗邻，是个省级生态村。从上沃村上行三、四公里，登山道渐渐引领我们前往海拔1184米的更高峰。

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厦门岛内爬山好去处

秋天气候凉爽，徒步登山最合适不过了，除了让人平添“一览众山小”的气概，亦是一项相当低碳的时尚旅游方式。下面是我为大家整理的相关资料，供大家参考!

厦门岛内爬山好去处

仙岳山

仙岳山海拔212M，是厦门岛思明湖里两区的界山。所以，这里也是观望厦门市容更佳地点。白天看高楼，晚上看灯火，和香港的半山-太平山颇为相似。

爬山入口：仙岳山东南西北四个方向均可进山，可根据自身所处方位从四个主要入口中选择一个。南入口在仙岳路莲岳路口，北入口在仙岳隧道湖里一侧洞口东侧，东入口在 *** 城市广场斜对面的观音寺，西入口在和通路旁。其中，除了南入口可以开车上山到山腰位置外，其他入口均需步行上山。

万石山

万石山是厦门的国家级风景名胜区，包含狮山、太平山、半岭山、中岩山、阳台山以及外清山、五老山、钟山、虎山的北坡，面积26万平方公里，紧依厦门市区，是中国大中城市中少有的离闹市最近面积更大的游览区。 主要游览点有厦门园林植物园(万石植物园)、万石岩、太平岩、虎溪岩、天界寺、白鹿洞、中山公园等。

金榜山

地处厦门市中心地带，紧邻厦门火车站，总面积91公顷。唐代文士陈黯在此读书垂钓，终老金榜山下。他隐居读书的山洞辟为石室，其上建"迎仙楼"。他垂钓之处称为钓矶，而今都成为金榜公园“海滨邹鲁”景区中的一个景点。

狐尾山

狐尾山由大埔山、象鼻山、官任山、凤凰山、凤车尾山、五坑山、覆鼎山、观音山和七星山大小九个山峰组成，狐尾山主峰海拔高139.45米。狐尾山并非岛内更高山，但因其独特的地理位置，使它成了岛内一个极佳的景观台。其西临东渡码头，与海沧区隔海相望;南对岛内更大内湖——筼筜湖;东朝岛内 文化 体育活动中心。

爬山入口：1、南入口，位于公园南侧外贸酒店旁，可沿红色路面上山;2、次入口，由凤凰山庄内向上通往主游道;3、西入口，由东渡路的海山路口上山，前行拐气象台路即可直接到达公园，是车行道;4、北入口，在海沧大桥引桥下面，位于仙岳路的海山路口，可向上至东荣社区广场，即到达公园入口处和公园主游道;5、东入口，位于公园东侧原柯达感光厂拆迁空地;6、湖滨北路石亭小区旁的一条上山小路，向上步行向西可通往主游道，位于东入口旁。

东坪山

东坪山是思明区惟一未开发的山体处女地，它将梧村山、坂尾山、大厝山、龙舌山、无尾塔山、观音山和一部分东坪山等景色绝美的山体尽收囊中，东坪山公园区域内山、海、城、村相望，区位优越，东山水库周边为规划核心地块，规划面积约600公顷。

爬山路线：上东坪山，市民可以选择这几条路：北面可从西林东路拐入云顶岩路再转入东坪山路，沿东坪山路上山;西面可从厦禾路假日商城拐进东坪山路直接上山;南面可从文曾路沿上李水库边的道路上山。

滚蛋谷

滚蛋谷位于东坪山南麓，在环岛南路国家会计学院背后。由于远古造山运动，山谷堆积了许许多多巨大的卵状砾岩(卵岩)，貌似巨大的蛋在谷底滚动，因此得名“滚蛋谷”。滚蛋谷是厦门户外 爱好 者们非常热衷的 户外运动 之地，由于滚蛋谷内卵石巨大，人称“腿短不能爬”。

爬山路线：可以从交通疗养院公交车站出发，往云顶隧道方向走100米左边铁门进去，走到圆盘右转后走大约两三百米左拐进入峡谷，即为“滚蛋谷”，爬上“滚蛋谷”之后便是观音山路，从右边下到金鸡亭方向，左边即为东坪山方向。

洪济山

洪济山，是厦门岛上更高的山。主峰云顶岩高339.6米。旧时绝顶筑有“观日台”，供游人看日出奇观，因而“洪济观日”列为厦门二十四景之首。如今云顶岩是家喻户晓，可是洪济山越来越少为人知。现在其顶峰有军队驻扎故爬山只能到达云顶岩寺。

由金鸡亭小区的边门左进而上山，途经修缮一新的东山水库，可选路线有沿柏油马路竟直而上或经过农家田庄菜地小径也别有一番情趣。

磨鑫山

磨鑫山，也有叫磨心山，位于厦门岛内的前埔和万石风景区之间。磨鑫山上建有一条全长近6.5公里的登山步行道。从瑞景新村后面蜿蜒上山，行至山巅后，可纵览鹭岛全景风光，眺望海沧大桥，五缘湾，小金门等，然后沿着游道迤逦而下可到前埔南区出口，可以说为前埔周边的小区住户提供了健身休闲、登山览胜的好去处。

厦门岛内爬山的话，基本就是这几座山啦，每座山选择不同的路线，也会有不同的风景。喜欢的爬山的户外爱好者们现在就可以行动啦。

厦门岛内旅游好去处

南普陀寺

南普陀寺在厦门岛南部五老峰下。始建于唐代，为闽南佛教胜地之一。

寺内天王殿、大雄宝殿、大悲殿建筑精美，雄伟宏丽，各殿供奉弥勒、三世尊佛、千手观音、四大天王、十八罗汉等，藏经阁珍藏佛教文物丰富多彩，有经典、佛像、宋代铜钟、古书等，明万历年间 *** 《妙法莲花经》和何朝宗名作白瓷观音等最为名贵。

寺宇周围保留众多题刻，著名的有明万历陈第、沈有容题名石刻和清乾隆御制碑。寺后崖壁“佛”字石刻，高一丈四尺，宽一丈。寺后五峰屏立，松竹翠郁，岩壑幽美，号“五老凌霄”，是厦门大八景之一。

五老峰

五老峰位于南普陀寺后面五个山头，峥嵘凌空，时有白云缭绕，云下丛林葱郁，隐约如垂长须，远远望去，好像是五位须发皆白、历尽人间沧桑的老人，翘首遥望茫茫大海，是厦门八大景之一。

若从藏经阁后面登阶，山坡上镌刻着"五老峰"三字，迎面巨石上刻着特大的"佛"字，高4米多，宽3米多，笔划丰满有力，粗犷豪放，似乎大笔一挥而就。这就是清光绪年间(1905年)振慧和尚所书。它吸引了许多善男信女来此烧香磕头。

鼓浪屿

鼓浪屿位于厦门岛西南隅，与厦门市只隔一条宽600米的鹭江，轮渡5分钟可达。

岛上气候宜人四季如春，无车马喧嚣，有鸟语花香，素有“海上花园”之誉。

小岛完好地保留着许多具有中外各种建筑风格的建筑物，有中国传统的飞檐翘角的庙宇，有小巧玲珑的日本屋舍，也有19世纪欧陆风格的原西方国家的领事馆，有“万国建筑博览会”之誉。

鼓浪屿还是音乐人才辈出，钢琴拥有密度居全国之冠，又得美名“钢琴之岛”、“音乐之乡”。

鼓浪屿原为清静小岛，岛上民风淳朴，所呈现的慢生活和小清新吸引中外游客前往。

厦门大学

厦门大学依山傍海，正大门与南普陀寺景区大门紧邻，另一边则是美丽的海滨沙滩与胡里山炮台，被誉为“中国最美丽的校园之一”。

校园依山傍海，附近有南普陀寺和胡里山炮台，风光秀丽。校园中有芙蓉湖和情人谷等景点，静谧而浪漫。

除去自然的景色风光，厦门大学的建筑也很值得欣赏，这里的旧建筑被喻为“穿西装，戴斗笠”，意思是中西风格结合。

曾厝垵

位于厦门岛东南部。

曾厝垵原为临海渔村，近年来随着厦门城市化建设进程的加快，基础设施的完善，旅游人数增加，家庭旅馆迅速兴起，年游客流量近300万人次。

世界上很少有这样一个村落，包容了如此多的风俗信仰：不仅道教、佛教、__、 *** 教四种宗教齐全，更有厦门独有的、香火旺盛的民间圣妈崇拜，实在可算得上是极具代表性的闽南原生态自然村。

环岛路

环岛路是厦门国际 马拉松 比赛的主赛道，被誉为世界最美的马拉松赛道。路间的绿化是《鼓浪屿之波》的乐谱，路旁还有马拉松塑像，还有红色道路的部分，这一段道路只有行人通行哦。绕着环岛路骑自行车，聆听海浪，轻拂海风，也是一种享受。附近的椰风寨和胡里山炮台都是不错的去处。

环岛路全程31公里，路宽44～60米，为双向6车道，是厦门市环海风景旅游干道之一。环岛路的建设一直奉行“临海见海，把最美的沙滩留给百姓”的宗旨，形成了一条集旅游观光和休闲娱乐为一体的滨海走廊。

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我是汕头潮阳棉城的，我下个星期日要去爬东山（记住，不是走楼梯）我应该注意哪些措施？具体看问题补充...

我一直喜欢登山 希望把我们登山俱乐部的一些小常识告诉你 能帮助你

登山要注意保暖 多带点食物和水.会很累得,记住要带一套雨衣（一次性的即可）,手机充好电..带够这些东西就好了，毕竟你们是娱乐为主. 祝你们玩的愉快，下面是我们俱乐部的一些常识。经供参考.

山间地形的基本知识：

山野徒步不同于城市里的柏油道路之处，在于有非常多的上上下下凹凸不平的步道。即使是针对无经验者而设计的较完整路线，象深圳梧桐山的泰山涧台阶线路。有时候仍会遇到凹凸不平的石头路，或到处横生长的树根和滚来滚去的石头；一不注意就容易失去平衡，导致闪腰或跌倒。而且长时间上下行陡坡，一旦按照在城市里的大马路走路的步伐时，就会变得上气不接下气，甚至会累到无法继续行程。

山野徒步，要有不同于一般城市街道的独特走法。在此，我们就依山野线路徒步所表现出的主要特点与代表地形来说明它的各种各样的徒步走法。

首先，对不同的坡度与定义要有一个基本的认识：

坡度：大于2度形成坡度

缓坡（gentle）坡度小于30度

中登坡度（moderate）坡度在30－45度之间

陡坡（steep）坡度在45－60度之间

非常陡峭（extremely steep）坡度在60－80度之间

直壁（vertical）坡度在80－90度之间

仰角（overhanging）90度以上

行进技巧 ：

步行 *** 、步伐及节奏

1、移动重心一条线

山野的登山徒步步伐要采用不同于城市平整柏油路面的步法行走，通常柏油路面行走双脚是自然沿水平方向摆动提出去的。但山路的高低起伏凹凸不平，有时候甚至还有滚动的石头，很不好走。

登山徒步时，最重要的就是“步行姿势”与“步伐”，首先说明的是步行姿势。头、腰、脚要保持在同一条重力线上，并经常把这条线当作是身体的轴心来移动着走。

*** ：将一只脚膝盖抬起、另一只脚着地取得平衡，此时肩膀不要用力，步行的重心要从后脚转为前脚时，要将头部与腰部重心移向前，前脚膝盖不要往前突出，再向前踏出后脚，重新制造一个重心。这样头、腰、脚重心不断移动交替行走的 *** 就是正确的步行姿势。

步伐：不论山路的上行或下行，最基本的就是步伐要小。这样的徒步 *** ，即使不看眼前的状况也能以同样的步伐往前走，除了容易保持平衡外，也可减轻疲劳。

2、小步伐，慢慢走。

户外运动与其他体育运动比较，有一个主要特点就是运动时间长而且运动过程中要背负上个人的生活食用品，如果长时间走在很多上下坡的山路，就像大步快速走在城市街上一样，马上就会喘不过气来。建议新手不妨以平常步行的一半速度，采用小步法，悠闲散步般的慢慢地往上爬着走。

徒步行走不单是腿部运动，而是种全身运动。可以通过摆臂来平衡身体、调整步伐，控制节奏。

上坡道就已经觉得累的初学者，大多数是只用下半身的腿部肌肉力量硬爬上山，而上半身的肌肉则呈现胶着完全没有参与运动。相对地，登山老手为了让手腕、背部、腹部肌肉、肩膀等全身的肌肉活动，会将必要的力量分散于每一步。初入门者只要徒步过程中大方地摆动手臂走，全身肌肉就会得到很好的参与活动。

登山初学者一般通常犯的常见错误的就是拖着脚走或用逛街的步伐登山。这种方式走山路，因为身体较难取得平衡，很容易踢到东西而跌倒。此外，因为身体为了行走中困难取得平衡，要用多余的肌肉撑住，反而更容易觉得疲累。为了避免这种状况，请各位要确实地抬起脚，小步伐，一步步踩稳慢慢往前走。

3、全脚掌，稳踏步。

更好的行走速度是走而不喘，尽量用个人中等负荷心跳脉搏次数行走,中等负荷运动强度心跳＝(180－年龄）X60－70%。背部肩沉背挺，全脚掌触地，踏稳脚步再移动重心，尽量保持匀速。

很多山友登山徒步经常会大腿或者小腿肚肌肉抽筋，就是登山徒步脚掌踏出没有选择全脚掌着地，或者选择全脚掌着地了但刚好踏在凹凸不平的面上，没有选择好踏点，比如脚掌踏在一个小石头上，这样一移动重心，感觉不对劲，至少要花多四倍的力量来重新平衡身体重心，通常在无谓花掉这些“浪费”的力气平衡身体过程中，是导致脚抽筋的原因之一。所以请尽量选择有土的地面及稳定踏点的地方走。

4、上坡外八字，下行重后脚。

遇到较斜的上坡道时，最重要的是脚要采外八字步走，亦即脚尖向外打开走。我们不妨将脚实际放在陡坡（见上面坡度的定义）上试试看就很容易得知，若直接将整个脚踩在上斜坡时，脚尖因为是在比脚后跟还高的位置，所以脚踝急激弯曲而无法匀整协调稳定。相反地，如果对着斜面打开脚尖，把脚往横着踩，脚尖与脚踝变成几乎同一个高度，因而脚踝会变得轻松且容易摆动。

请谨慎下坡，即使是缓坡，下坡时也可能会有跌倒的危险，所以一定要一步一步用小碎步确实走才行。下雨过后的路面特别湿滑，更容易滑到，更需要小心。步伐要比上坡时小一些，如果小步走，就算脚不小心滑了一下也能马上恢复平衡，防止跌倒。

山地下行时，身体重心切莫注于下行的前脚。如何下行把全身重量集中注于前脚，也就是用一蹦一蹦的样子走下去，这样会造成前脚负担很大，也是造成膝盖疼痛的原因之一。而且很容易导致身体精疲力尽不能继续行程。所以请记得在脚往下坡踩的瞬间，将脚踝及膝盖充分弯曲，发挥缓冲作用来着地，重心在后脚。

5、高台地，切莫跳。

下行比膝盖略高的台阶地。徒步线路上，时而可见同膝盖高或比膝盖略高的台阶地，或是斜坡上露出很大的高度落差坡度等。下行这种落差很高的台阶地形时，严禁突然往下弹跳，切切！！！跳着下，不仅会滑倒、扭伤脚踝、还会有挫伤或骨折的危险性。正确的下行步法是利用边上树根类的植物紧紧抓住，稳住身体重心把脚顺利往下掂着地，或者坐在地上慢慢滑下去着地。

行进与休息

1、行前热身要做足，起步放慢宜缓行。

每次活动前，必须主动花5－10分钟做伸拉热身运动。这是科学的锻炼 *** 所必须的。

行前花少少时间做准备运动，让肺部预先有效吸收氧气，增加肌肉血液循环，使心脏有一个运动的适应过程，这样可以把身体调整成为适合登山徒步的运动状态。还可以预防很多特发状况及受伤。

刚开始登山徒步，不要逞强赶速度。步行山路要花很长的时间，是一种路程较远的运动。有的人急于上山顶，所以开始就急于快速赶路象跑步一样，用这种方式的人，休息次数多，后半段路程不仅速度减缓，有的甚至已累到走不动。

刚开始起步，速度稍微放慢点，让身体有一个适应过程，通常刚开始的30分钟内，都要给队伍一个休息调整时间，队员可以利用这个休息调整时间调整鞋带、背包、衣物的减增等。

2、行进时间有规律，疲劳现前要休息。

登山徒步的休息 *** ，分小休息与长休息。无论小休息与大休息，这样一种登山重复休息模式，目的都只有一个：防止疲劳，让身体获得充分休息，恢复精神更利于行走。

通常登上徒步大多采步行四十至五十分钟、休息十至十五分钟的方式；建议初学者采步行二十至二十五分钟、休息三至五分钟的小休息模式。这种 *** 在长时间步行时可以让人觉得不容易累。当然，另外也是要考虑队员的身体状况及后续行程来随机应变，灵活分配休息时间。即使走不到十五、六分钟，看到景观不错的地方或是想歇口气时停下来休息也可以的。

更好的休息 *** 是“会累之前要休息”。为更舒适、安全地走远路程，减少疲劳的感觉，把体力保存到最后是很有必要的。但是，如果休息次数如果太过频繁及冗长，不知什么时候才会到达目的地，这样反而更累。所以为了掌握自己行走的节凑与休息的步调，请认真明细记录下自己步行时间的纪录，掌握个人的行走节凑。

通常登山徒步过程中的小休息，以3－5分钟内比较适宜，以站着休息为止，调整节凑与呼吸，可以就着这个时间补充下行动粮及水分。还可以等下其他的队员。

长时间的休息，可以卸下背包，站立调整呼吸回复正常后再坐下休息。休息时要尽量放松身体，让身体充分休息。怎么舒服就怎么坐，哪怕是躺倒下休息也不妨。找一个树木残枝、岩石上的地方，以最轻松舒服的姿态坐在上面休息。如果姿势不正确，不仅无法充分休息，一旦气温下降，容易发生脚抽筋等意想不到的突发事件。如果找不到适当地点休息，坐在背包上也无妨。背包的背面朝上摆在稳定的地方，让腰的位置变高才能坐得更舒服。休息时要避免肌肉受凉，肌肉受凉特别是休息点选择在面向冷风的山脊时，也一样容易导致肌肉抽筋。

休息中可以做的事林林总总，例如用餐、补充水分、做伸展运动、确认路线、衣服的加减等等。建议休息采取主动休息的 *** ，主动做伸展运动，伸拉步行中常使用到的小腿肚、大腿、背部等部位的肌肉群。就算是花十至十五秒的时间做也一样对预防疲劳很有帮助。

小组的队形及分工

通常户外团队活动，都有一名正领队，2名以上付领队。队伍前面的由一名付领队开路，队伍后面由一名付领队收队，正领队于其他付领队穿插在队伍中间保持一个合适的呼应距离。所有队员最快不能超过前面领队，所有队员最后不要落后于后队领队。

前面领队，除了要经常注意步行速度外，若发现队员跟不上来，就要减速慢行。遇到前方有大岩石难以步行时，要寻找迂回的路线，所以他也是担任探路的人。通常副领队要由与领队实力相当的人担任。

而整团中最没体力的人，基本上要走在前面第二个。因为团队的步行速度要配合体力最弱的人。为了避免前面的人滑倒或石头掉下来时被连累，队员之间更好保持2－3米左右的距离。

另外，还有一点也很重要。就是为了不让成员走得七零八乱，从开始走到终点为止，全队要整齐行动。不论是几个人组成的团体，大家的步行速度、休息时间、用餐时间都不一样；有的人想一路观察植物；有的人想赶快爬上山顶悠闲地欣赏风景。切记!在山中严禁独自擅自行动！！

如果个别行动，往往容易在途中迷路而与队友难以会合，不仅带给队友麻烦，严重者甚至遭到山难。事实上，团体成员分散也是造成很多户外事故的主要原因之一。

如果有队友累了而走得较慢，大家要配合他的步调慢慢走，一起休息。要是有人意外受伤，不要丢下他一人，一定要有人陪伴或对外求助，而派出对外求助的队员也尽可能以2人以上行动。

后队领队，通常是整个队伍力行走能力最强的队员，因为他要按照整个团队的行走节凑来协调行走。后队领队不能让任何一名队员落后在你的后面 ！

华山旅游攻略，有什么好玩的地方？

华山古称太华山，海拔2160米，为五岳中的西岳，以奇险著称，有“奇险天下之一山”、“自古华山一条道”之说。西岳华山是秦岭支脉分水脊北侧的一座花岗岩山,于渭河平原上拔地而起，山势雄伟，奇峰突起，北临黄河，南依秦岭。华山的名胜古迹也很多。庙宇道观、亭台楼阁、雕像石刻随处可见，华山上比较著名的古迹

有玉泉院、真武宫、金天宫（白帝祠）等景点。华山以北7 千米处的西岳庙是古时祭祀西岳

华山神的庙宇。

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