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怎样正确练习肚皮舞

1.服装

短上衣，至少练习时应卷起，露出腰腹部以便观察动作精准度，如果朋友有意去整一套标准的练习服当然是再好不过了!!

赤脚或穿软鞋，在家时一般都 *** 鞋，但是在这里老师们建议大家尽量不要穿袜子哦，因为会太滑了，容易出现些小意外。

腰链，这个是必备的，即使自己在家练也得准备一条!!

2、音乐

肚皮舞音乐现在仍处于较稀缺的状态，有些网站上是可以下载的，有的人会问老师说：“可是没有你上课的音乐怎么办?可以上网搜索下肚皮舞音乐。

3、动作

难度应选择适合自己的，具体就只能掌握了，如果你觉得初级的动作已经做到炉火纯青了，当然应该再次往更高的方向发展，对于初学者来说，学习动作的主要程序是：

(1)动作的方向，只有了解了方向，才能知道动作的轨迹该如何走。

(2)动作的节奏，方向对了之后一定要跟上音乐的节奏，不能音乐唱它的，你跳你自己的。

(3)动作的细节，以上两点都做到了之后，就要开始雕琢自己的运作，基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点。

(4)动作的美感。把握住舞蹈的感觉，即使是很简单的动作，也得是舞出来的，而不是操练出来的。

4、态度

(1)肚皮舞不难。得有战胜自己的决心，这样你学会后将很有成就感!

(2)肚皮舞不是杂技表演，不要求你会劈腿或侧手翻之类，所以，不要求你有舞蹈基础。有时,不相融合的舞蹈基础，反而是障碍。

(3)肚皮舞没有年龄限制，不是年轻女孩的专利，小朋友和 *** 们以及 *** 的妈妈们都可以加入舞蹈的行列。另外，也没有性别限制哦!!

(4)肚皮舞不是瘦子的舞蹈。并不是瘦的人才能跳肚皮舞。相反，在国外，优秀的肚皮舞者们都比较丰满。太骨感反而没有韵

味。

非分 *** 53分钟的时候 月美跳钢管舞那段的背景乐是什么

是《Until you》，中文名《直到遇见你》。《Until you》是Shayne Ward(肖恩·沃德)于2007年11月26号发行的一首情歌，收录于专辑《Breathless》中。歌词如下：Baby life was good to meBut you just made it betterI love the way you stand by meThrought any kind of weatherI dont wanna run awayJust wanna make your dayWhen you fell the world is on your shouldersDont wanna make it worseJust wanna make us workBaby tell me i will do whateverIt feels like nobody ever knew me until you knew meFeels like nobody ever loved me until you loved meFeels like nobody ever touched me until you touched meBaby nobody, nobody,until youBaby it just took one hit of you now I;m addictedYou never know what;s missingTill you get everything you need,yeahI don;t wanna run awayJust wanna make your dayWhen you feel the world is on your shouldersDon;t wanna make it worseJust wanna make us workBaby tell me,I;ll do whateverIt feels like nobody ever knew me until you knew meFeels like nobody ever loved me until you loved meFeels like nobody ever touched me until you touched meBaby,nobody,nobody until youSee it was enough to noIf I ever let you goI would be no oneCos I never thought I;d feelAll the things you made me feelWasn;t looking for someone until youIt feels like nobody ever knew me until you knew meFeels like nobody ever loved me until you loved meFeels like nobody ever touched me until you touched meBaby,nobody,nobodyIt feels like nobody ever knew me until you knew meFeels like nobody ever loved me until you loved meFeels like nobody ever touched me until you touched meBaby,nobody,nobodyNobody,nobody,until you

旋舞配衣服，轻 *** 1

这款发型看起来是一款很淑女的发型，所以我搭配了两套淑女风格的YY，很适合姐妹穿着，楼主可以选一套哦

如果有不满意的话可以追问

有什么办法可以在家自觉肚皮舞？

上网找视频，跟着练 .

在家里练习肚皮舞，也应该遵循几个原则：

1、服装：短上衣，至少练习时应卷起，露出腰腹部以便观察动作精准度，如果朋友有意去整一套标准的练习服当然是再好不过了！

柔软的裤子，更好不要穿牛仔裤，会对皮肤啊之类的造成不好的损伤。

赤脚或穿软鞋，在家时我一般 *** 鞋，不建议袜子哦，因为我觉得那样太滑了，容易出现些小意外。

腰链，这个是必备的，即使自己在家练也得准备一条！

2、音乐：肚皮舞音乐现在仍处于较稀缺的状态，有些网站上是可以下载的，有人问我：“可是没有你上课的音乐怎么办？”其实只要培养大家的节奏感，所以，音乐并不是重点，主要是自己对节拍的掌握。

3、动作：难度应选择适合自己的，具体就只能掌握了，如果你觉得初级的动作已经做到炉火纯青了，当然应该再次往更高的方向发展，对于初学者来说，学习动作的主要程序是：

（1）动作的方向，只有了解了方向，才能知道动作的轨迹该如何走。

（2）动作的节奏，方向对了之后一定要跟上音乐的节奏，不能音乐唱它的，你跳你自己的。

（3）动作的细节，以上两点都做到了之后，就要开始雕琢自己的运作，基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点。

（4）动作的美感。把握住舞蹈的感觉，即使是很简单的动作，也得是舞出来的，而不是操练出来的。

4、调节：时间、运动强度、动作规范。

重点是：耐心、耐心、再耐心！不要做几下，觉得没有找到感觉，就放弃。或者是会做动作了，就急着越做越快，不注重细节。

5、态度：请初学者注意：

（1）肚皮舞不难。得有战胜自己的决心，这样你学会后将很有成就感！

（2）肚皮舞不是杂技表演，不要求你会劈腿或侧手翻之类，所以，不要求你有舞蹈基础。有时,不相融合的舞蹈基础，反而是障碍。

（3）肚皮舞没有年龄限制，不是年轻女孩的专利，小朋友和 *** 们以及 *** 的妈妈们都可以加入舞蹈的行列。另外，也没有性别限制哦！！

（4）肚皮舞不是瘦子的舞蹈。并不是瘦的人才能跳肚皮舞。相反，在国外，优秀的肚皮舞者们都比较丰满。太骨感反而没有韵味。

下图中动画舞者的动作是专为肚皮舞入门学员准备的。

以使学员们更直观地看到动作的细节。这个动作是左提胯。

舞者的手姿是民俗舞的练习动作，如果学员们想要学习更标准的手姿，手臂可以更舒展一点，并再往上提一些。

这是中东肚皮舞中一个基础动作。以下图为例右提胯。左腿作为支撑腿，力量应平均分布在脚趾不能僵硬，身体往上提。右腿保持放松被动的状态。靠侧腰的力量垂直向上提胯，我在上课时一再强调不许偷懒，此时特别注意不该运用腿部的力量往上顶胯。否则，不仅动作会变形，对于以后更深难度的动作累加会造成影响，所以基础动作一定要耐心认真坚持。图中的舞者由于空间限制所以手臂的姿势较为拘谨，实际上我一直鼓励大家手姿要尽量舒展优美哦！

并且，此类动作中手臂应比图中再往上提一些。下胯时膝盖弯曲使胯部回到初始位置，注意整个重心不能垮下来。提胯和下胯时的轨迹应为一条垂直线，可以侧面对着镜子看看自己的动作是否精准。并同时注意腿部的放松。