学生疫情后的心理健康（疫情 学生心理健康）

疫情下大学生如何保持心理健康

自一九年12月16日至今，我国与新冠疫情的对抗经过了轰轰烈烈的高爆发期，全国警戒封锁，到现在实施有疫情才封锁的政策，新冠因其传播迅速广泛，且具有潜伏性，已经深入了每一个人民群众心中。而大学生作为认知渠道广泛，且辨别能力、辨别经验相对薄弱的群体，就更是受其影响严重。不夸张的说，疫情刚开始时的大学生心底情况可以用草木皆兵来形容，因为这一群体的特殊性——监管与不监管隔离带。

这一群体是刚入社会初生牛犊不怕虎的娇子，也是易枯易折的嫩草，在疫情中涌现出许多积极抗疫的感人故事，也积压了很多因为疫情而产生的负面消极情绪。在疫情稳定后，各地也大多实施封校举措，将一颗颗燥热的心羁押在拥挤的校园，不断给其降温，三点一线的生活仿佛使其重返高中时代。在此过程中，学校也不断寻找解放学生心理压力的办法，由之而兴起的是返校后定期的心理询问，学生社团组织的各种各式的活动——学生广场舞、学生音乐会、学生博展会、毕业拍卖会等等，各式各样的活动不仅鼓舞了学生对大学生活的热情，也短暂抵消了因为疫情而封校的枯燥心理。

但在广大的大学生群体，这些也只能消除一部分的心理羁押，更多的情绪会表现在同学初见时的苦涩，仿佛两个已经在漫长寂静时空活了不知多少岁月的灵魂在突然间的碰撞，但好在这种碰撞是好的，至少还代表了青春活力在这两副身躯上留下了痕迹，而不得碰撞的灵魂，只能继续压抑，继续孤寂。能去校的学生在一定程度上来说是幸运的，而不能去的，只能暂时忍耐了。等待疫情过去的一天，再重返那座期待已久净土。

新冠疫情下如何促进大学生身心健康

1．培养良好的人格品质。大学生首先应该正确认识自我，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自己。其次应该提高大学生的抗挫折能力，鼓励他们采取理智的积极应付，化消极因素为积极因素。大学生还应努力提高自身的思想境界，树立科学的人生观，积极参加各类实践活动，丰富自己的人生经验。

2．建立科学的生活方式。大学生的学习往往负担较重，心理压力较大，为了保持长期学习效率，必须科学地有规律的安排好每天的学习、锻炼、休息。同时，大学生还要学会科学用脑。

3．加强自我心理调节。大学生要学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。首先，大学生要保持浓厚的学习兴趣和求知欲望。其次，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境，对未来充满信心和希望，遇到悲伤和忧愁的事情，要学会自我调节，适度地表达和控制情绪。

疫情对学生的心理影响及解决措施

疫情期间，隔离在家的日子，想要好好学习，可却静不下心，出现不同程度的各种心烦、焦虑不安、情绪低落等负面情绪，长时间沉浸在这样的负面情绪中，会对身心造成不利影响，更影响成绩的稳步提升，此时做好学生心理疏导尤为重要。

1、心态决定状态，状态决定高度，高度决定成败。疫情期间及时对学生进行心理健康教育，保持积极良好的心态尤为重要。

心态要保持平和，尽可能争分夺秒去做好准备工作，幸运永远垂青于有准备的人，准备的有多充分，你就有多幸运。以轻松的心态迎接考试，即使面临双重考验，仍然能取得优异成绩。

平复心态，积极对待，利用好这段自己可以掌控的时间，查漏补缺。

2、健康饮食，坚持锻炼。每天尽可能地注意营养搭配，不偏食，保证营养均衡。做好室内运动，劳逸结合，提高自身免疫力，尤其要针对中考体育加试的内容，做好室内训练，做到有备无患，每天可以在家训练跳绳、坐位体前屈、仰卧起坐、每天坚持压腿、坚持深蹲，也可以利用台阶来练习。

3、拒绝信谣， *** 传谣。疫情当前，减少对负面信息的心理暴露，控制自己每天接受负面信息的时间，克服恐慌心理，科学预防，不疑病，不恐慌 ，不信谣、不传瑶，以官方信息为主，相信专家、相信医护人员、相信国家一定能打赢这场抗疫阻击战，同时要转移注意力。

疫情期间如何做好学生心理疏导

当前，疫情防控形势愈发紧张，疫情就是命令，防控就是责任，在这场全民抗“疫”的斗争中，作为新时代大学生的我们更应该积极响应、主动作为、加强防范，履行当代大学生的社会责任，凝心聚力抗击疫情。

但大学生长期在密闭空间中隔离，缺乏和外界的交流，产生焦虑、恐慌等情绪是正常现象。大学生需要接受这些现实，并保持乐观态度，不指责，不抱怨，解决好心理问题，共同克服困难，共同打赢这场没有硝烟的疫情防控阻击战。

一、有效心理防控，助力疫情防控

1.朋辈互助与熟悉的朋友保持联系，多和同学分享自己的感受，彼此安慰，相互支持，从而增强精神动力。

2.合理宣泄听听音乐，写写日记，做做运动，进行适当的情绪宣泄，愉悦身心。

3.呼吸放松做深呼吸时加上积极的自我心理暗示，吸气时感受身体充满了能量，呼气时暗示把体内的烦恼排出体外。

4.转移注意力可以读自己过去想读而未读的书，整理一下物品或者规划自己以后的生活，通过转移注意力让自己觉得有事可做，找回对生活的掌控感。

面对疫情 不必恐慌

二、寻求专业人士的帮助

1.向学校寻求专业的心理帮助 在面对疫情的过程中，情绪管理相当重要。焦虑、恐惧、担心的情绪无法消除，会明显影响大学生的正常生活。

各高校都在有针对性地做好大学生心理疏导和危机干预工作，汇聚该校和当地心理专业团队力量，开通了心理抗疫援助热线，创建了网上心理咨询平台，并利用微信和微博等上传心理疏导手册等及时提供专业的心理咨询，稳定大学生的情绪。对因疫情产生恐慌、焦虑等情绪的大学生及时进行心理疏导。

大学生应以班级群和院属公众号为之一阵地，及时了解新型冠状病毒肺炎的预防措施和常用的心理自我调适 *** ，向学院、班级心理委员和辅导员随时汇报心理动态。

2.向国家专业机构寻求专业的心理帮助

2020年1月26日，为指导各地科学、规范地开展新型冠状病毒感染的肺炎疫情相关心理危机干预工作，国家卫健委发布《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》。

2020年2月2日，为做好防控疫情的社会心理服务工作，向公众提供心理支持、心理疏导等服务，预防与减轻疫情所致的心理困惑，防范心理压力引发的极端事件，国家卫健委发布《关于设立应对疫情心理援助热线的通知》。