郭念锋心理健康十标准（郭念峰心理健康十标准）

心理健康标准的十条标准

心理健康的十大标准：

1.心理活动强度

特指对突然的、强大的精神 *** 的抵抗能力。在遭遇精神打击时，不同的人对于同一类精神 *** ，反应各不相同。抵抗力差的人，往往反应特别强烈；抵抗力强的人，虽然有反应，但不会很强烈。这种抵抗力或者说心理活动的强度，主要和人的认识水平有关。一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对的减轻 *** 的强度。所以，心理活动强度是衡量心理健康水平的标准。

2.心理活动耐受性

是指在长期的精神精神 *** 下，耐受力差的人会出现个性改变、精神不振、心理异常。但是耐受力好的人，虽然倍感痛苦，但不会在精神上出现严重的问题。比如，长期家庭贫困，会被亲友视为负担，大人和孩子精神上都会有压力，有的人会自暴自弃，有的人虽然心里难受，但是却能发愤图强，力图改善现状。或者，面对高强度的学习和工作压力，有的人无法承受，选择放弃；有的人虽然也觉得痛苦，但依然能坚持完成任务。

3.周期节律性

人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如有的人白天工作效率低，但一到晚上就很有效率，有的人则相反。这都是个人内在的节律性。如果一个人的心理活动内在的节律经常处于紊乱的状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平降低了。

4.意识水平

意识水平的高低往往以注意力品质的好坏为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，或者是不能专注于思考问题，思想经常“开小差”，也会被认为其心理健康水平有所下降。

5.暗示性

易受暗示的人，往往容易被周围的环境左右，进而引起情绪的波动和思想的动摇，有时表现为意志力薄弱。也就是说，如果一个人容易被他人的言语左右，自己严重缺乏思考，也是心理不健康的表现。

6.康复能力

在人的一生中，难免遭受精神创伤，在这之后情绪出现波动、行为暂时改变、甚至出现躯体状况，比如失眠，没有食欲等都是正常的现象。但由于每个人的认知能力和人生经验不同，从创伤中恢复到往常水平的能力也不同，此能力称为康复能力。这个能力也是衡量一个人心理健康程度的标准。

7.心理自控力

一个人情绪的强度、表达，思维的方向、过程都是在自己的自觉控制下实现的。个人对情绪、思维和行为的自控程度和心理健康水平息息相关。因为当一个人身心十分健康时，心理活动会十分自如、情绪表达会恰如其分、辞令通畅、仪态大方、不过分拘谨、也不过分随便。所以，一个人的自我控制能力也是反映心理健康水平的标杆。

8.自信心

当一个人面对某种生活事件或者工作任务时，首先是估计自己的应对能力。有的人对自己进行评估会高估，而有的人会低估自己；前者是盲目自信，后者是不自信，都是不好的。我们要正确、客观的看待自己才是更好的效果。自信心就是正确自我认知的能力，也是衡量一个人心理健康与否的标准。

9.社会交往

人类的精神生活得以产生和维持，其重要的支柱就是充分的社会交往。社会交往的剥夺，必定会导致精神崩溃，出现种种异常心理。因此，一个人能否正常的与人交往，也标志着一个人的心理健康水平是否达标。

10.环境适应能力

从某种意义上说，心理是适应环境的工具，人为了个体的保存和种族的延续，为了自我发展和完善，就必须适应环境。因为，一个人从出生到死亡，也不能离开其生存的环境，环境条件会不断的变化，这就需要我们采取措施，使自己与环境达到平衡，这就叫适应。一个人适应环境能力的高低也是衡量其心理健康水平的重要指标。

心理学里面阐明心理健康的啊？

在《变态心理学》中对心理健康定义的阐述：是指各类心理活动正常、关系协调、内容与现实一致和人格处在相对稳定的状态。

评估心理健康的标准，郭念锋教授提出了判定心理健康水平的10个标准（心理健康和心理不健康的区分）：

1、心理活动的强度。在遭遇精神打击时，抵抗力低的人往往反应强烈，并容易遗留下后患；而抵抗力强的人，虽有反应，但不强烈，不会致病。

2、心理活动耐受力。生活工作中长期遇到的慢性精神 *** ，可以使耐受力差的人处在痛苦之中，在经历一段时间后，便会出现心理异常，个性改变，精神不振，甚至产生严重躯体疾病；而对耐受力强的人来说，他们虽然也体验到某种程度的痛苦，但最终不会在精神上出现严重问题，甚至还会在逆境中做出更大成绩。

3、周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性。有的人白天工作效率不太高，但晚上就很有效率，有的人则相反。如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平下降了。

4、意识水平。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常“开小差”或者注意力分散而出现工作上的差错，则要警惕心理健康问题了。

5、暗示性。易受暗示性的人，往往容易因为一些无关因素而引起情绪波动和思维动摇，有时表现为意志力薄弱。不易受暗示的人则相反。

6、康复能力。即指从创伤 *** 中恢复到常态水平的能力。因为在生活工作中，谁也不可避免遭受精神创伤，在精神创伤之后，情绪极 *** 动，行为暂时改变，甚至某些躯体症状都是可能出现的。但是由于每个人各自的认识能力、经验不同，从打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。康复水平高的人恢复得较快，而且不留什么严重痕迹，而康复水平低的人则需要很长时间。当再次回忆起这次创伤时，他们的情绪表现也不同。

7、心理自控力。情绪的强度、情感的表达、思维的方向和思维过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，辞令畅通，仪态大方，不过分拘谨，不过分随便。这就是说，通过观察一个人的自我控制能力，也可以判断其心理健康的水平。

8、自信心。当一个人面对某种生活事件或工作任务时，首先是估计自己的应付能力。有些人可能估计过高，有些人可能估计过低。过高的自我评估，在实际操作中容易因掉以轻心而导致失败，从而产生失落感或抑郁情绪；过低的自我评价，常会畏首畏尾，因害怕失败而焦虑不安。一个人是否有恰如其分的自信，是评定其心理健康的一个标准。

9、社会交往。一个人能否正常与人交往，也能标志着一个人的心理健康水平。当一个人毫无理由地与亲友和社会中其他成员断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状。如果过分地进行社会交往，与任何素不相识的人也可以“一见如故”，也可能是一种躁狂状态。其实，在现实生活中，比较多见的是心情抑郁，人处在抑郁状态下，社会交往受阻较为常见。

10、环境适应能力。一个人为了生存和自我发展，就必须适应环境。而环境条件是不断变化的，有时变动很大，这就需要采取主动或被动的措施，使自身与环境达到新的平衡，这一过程就是适应。有的人面对急剧变化的生活环境时，感到无能为力，只是忍耐、韬晦，而不做出改变；而有的人当生活环境突然变化时，很快地采取各种办法去适应，并以此保持心理平衡。能否积极适应环境，保持心理平衡往往标志着一个人的心理健康水平。

心理健康的评估标准

一、 评估心理健康的三标准

许又新（1988）提出心理健康可以用三标准（或从三个维度）去衡量，即体验标准，操作标准，发展标准。他同时指出，不能独立地只考虑某一类标准，要把三类标准联系起来综合地加以考虑和衡量。

之一、 体验标准，是指以个人的主观体验和内心世界的状况，主要包括，是否有良好的心情和恰当的自我评价等等。

第二、 操作标准是指通过观察，实验和测验 *** 考察心理活动的过程和效应，其核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率和社会功能，如工作及学习效率高低人际关系和谐等等。

第三、 发展标准，即着重对人体心理发展状况进行纵向考察分析。

衡量心理健康时要把三类标准联系起来综合考察。

二、 心理健康的十标准

郭念锋于1986年，《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康十标准：

（一）心理活动维度

这是指对于精神 *** 的抵抗能力。在遭遇精神打击时，不同的人对于同一类精神 *** ，反映各有不同。这表明，不同人对于精神 *** 的抵抗力不同。抵抗力低的人往往反应激烈，并容易遗留下后患，可以因为一次精神 *** 而导致反应性精神病或癔病；而抵抗力强的人，虽有反应，但不强烈，不会致病。这种抵抗力，或者说心理活动强度，主要是和人的认识水平有关。一个人对外部事件有充分理智的认识时，就可以相对地减弱 *** 的强度。另外，人的生活经验、固有的生活特征、当时所处的环境条件以及神经系统的类型，也会影响到这种抵抗力。

（二）心理活动耐受力

前面说的是对突然的强大精神 *** 的抵抗能力。这种慢性的、长期的精神 *** ，可以使耐受力差的人处在痛苦之中，在经历一段时间后，便在这种慢性精神折磨下心理异常，个性改变，精神不振，甚至出现严重身体疾病；但是，也有人虽然被这些不良的情绪缠绕，日常也体验到某种身体的痛苦，但最终不会在精神上出现严重问题，有的人，甚至把不断克服这种苦恼当作强者的象征，作为检验自身生存价值的指标。有的人，甚至可以在别人无法忍受的逆境中做出光辉成绩。我们把长期经受精神 *** 的能力，看作衡量心理健康水平的指标，称它为心理活动的耐受力。

（三）周期节律性

人的心理活动在形式上和效率上都有着自己内在的节律性。比如，人的注意力水平，就有一种自然的起伏。不只是注意状态，人的所有心理过程都有节律性。一般可以用心理活动的效率做指标去探查这种客观节律的变化。有的人白天工作效率不太高，但一到晚上就很有效率，有的人则相反。如果一个人的心理活动的固有节律经常处在紊乱状态，不管是什么原因造成的，我们都可以说他的心理健康水平下降了。

（四）意识水平

意识水平的高低，往往以注意力品质的好坏为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常“开小差”或者因注意力分散而出现工作上的差错，我们就要警惕他的心理健康问题了。因为注意水平的降低会影响到意识活动的有效水平。思想不能集中的程度越高，心理健康水平就越低，由此而造成的其他后果，如记忆水平下降等等也越严重。

（五）暗示性

易受暗示的人，往往容易被周围环境的无关因素引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思绪很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。当然，受暗示这种特点在每个人身上都多少存在着，但水平和程度差别是较大的，女性比男性容易受暗示。

（六）康复能力

在人的一生中，谁也不可避免遭受精神创伤，在精神创伤之后，情绪极 *** 动，行为暂时改变，甚至某些躯体症状都是可能出现的。但是，由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤 *** 中恢复到往常水平的能力，称为心理健康能力。康复水平高的人恢复得效快，而且不留什么严重痕迹，每当再次次回忆起这次创伤时，他们表现得效为平静，原有的情绪色彩也很平淡。

（七）心理自控力

情绪的强度，情感的表达，思维的方向和思维过程都是在人的自觉控制下实现的，所谓不随意的情绪，情感和思绪，只是相对的。它们都是随意性，只是水平不高以致难以察觉罢了。对情绪、思绪和行为的自控程度与人的心理健康水平密切相关，当一个人身心十分健康时，他怕心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，辞令通畅，仪态大方，不过分拘谨，不过分随便，这就是说，我们观察一个人的心理健康水平时，可以从他的自我控制能力如何进行判断。为此，精神活动的自控能力不失为一个心理健康指标。

（八）自信心

当一个人面对某种生活事件或工作任务时，首先是估计自己的应付能力。有些人进行这种自我评估时，有两种倾向，一种是估计过高，一种是估计过低。前者是盲目的自信，后者是盲目的不自信。这种自信的偏差所导致的后果都是不好的。前者，由于过高的自我评估，在实际操作中因掉以轻心而导致失败，从而产生失落感或抑郁情绪；后者由于过低评价自己的能力而畏首畏尾，因害怕失败而产生焦虑不安的情绪。为此，一个人是否有恰如其分的自信，是精神健康的一种标准。“自信心”实质上是正确自我认知的能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。但是，如果一个人具有“缺乏自信”的心理倾向，对任何事情都显得畏首畏尾，并且不能在生活实践中不断提高自信心，那么，我们可以说，此人心理健康水平是不高的。

（九）社会交往

人类的精神活动得以产生和维持，其重要的支柱是充分的社会交往。社会交往的剥夺，必然导致精神崩溃，出现种种异常心理。因此，一个人能否正常与人交往，也能标志着一个人的心理健康水平。

当一个人毫无理由地与亲友和社会中其他成员断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做“接触不良”。如果过分地进行社会交往，与任何素不相识的人也可以“一见如故”，也可能是一种躁狂状态。在现实社会中，比较多见的是心情抑郁，人处在抑郁状态下，社会交往受阻较为常见。

（十）环境适应能力

在某种意义上说，心理是适应环境的工具，人为了个体保存和种族延续，为了自我发展和完善，就必须适应环境。因为，一个人从生到死，始终不能脱离自己的生存环境，环境条件是不断变化的。有时变动很大，这就需要采取主动采取主动性的被动性的措施，使自身与环境达到新的平衡，这一过程就叫适应。主动适应其内涵是积极的改变环境；消极适应，其内涵是躲避环境的冲击。有时环境的变化十分剧烈，人对它无能为力，面对它只能韬晦、忍耐，即进行所谓的“消极适应”。“消极适应”只是形式，其内在意义也含有积极的一面，起码在某一时期或某一阶段上有现实意义。当生活环境条件突然变化时，一个人能否很快地采取各种办法去适应，并以此保持心理平衡，往往标志着一个人心理活动的健康水平。

健康的心理素质包括哪些方面

第三届国际心理卫生大会认为心理健康的标志是：

1、身体、情绪十分协调；

2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；

3、有幸福感；

4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。

我国知名心理学家郭念锋先生提出了心理健康的10条标准：

一、周期节律性。人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力高，适于工作;晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉，那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。

二、意识水平。意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，就有可能存在心理健康方面的问题了。

三、暗示性。易受暗示性的人，往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。

四、心理活动强度。这是指对于精神 *** 的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前，抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神 *** 而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。

五、心理活动耐受力。这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神 *** 的抵抗能力。这种慢性 *** 虽不是一次性的强大剧烈，但却久久不消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。

六、心理康复能力。由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤 *** 中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。

七、心理自控力。情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不放肆。

八、自信心。一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。

九、社会交往。一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做接触不良。如果过分地进行社会交往，也可能处于一种躁狂状态。

十、环境适应能力。环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改造环境。

将这10条标准综合起来考察，就可以看出一个人的心理健康的水平如何了。

郭念锋什么时候提出心理健康十标准

郭念锋于1986年在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十个标准，得到了心理学界的较多认可。

心理健康的人并非没有过多痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够深切领悟人生冲突的严峻性和不可回避性，也能深刻体察人性的阴阳善恶。他们是那些能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。

他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。他们也会享受美好人生，同时也明白知足常乐的道理。他们不会去钻牛角尖，而是善于从不同角度看待问题。

扩展资料

关于心理健康标准，还没有一个权威的普遍适用的评价体系。由于人的心理健康水平通常是动态变化的，因此，心理健康的标准具有相对性。

心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：

有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感；适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己；在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右；理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想；适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计；能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力；有切合实际的生活目标；具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

参考资料来源：百度百科-心理健康标准

参考资料来源：百度百科-心理健康水平的十标准

哪一年我国著名心理学家郭念锋教授提出

郭念锋于1986年在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十个标准，得到了心理学界的较多认可。心理健康是指心理形式协调、内容与现实相统一和人格相对稳定的状态。关于心理健康标准，目前还没有一个权威的普遍适用的评价体系。由于人的心理健康水平通常是动态变化的，因此，心理健康的标准具有相对性。郭念锋于1986年在《临床心理学概论》一书中提出评估心理健康水平的十个标准，得到了心理学界的较多认可。

评估心理健康水平的十个标准是指：

一、周期节律性。

人的心理活动在形式和效率上都有着自己内在的节律性，比如白天思维清晰，注意力高，适于工作；晚上能进入睡眠，以便养精蓄锐，第二天工作。如果一个人每到了晚上就睡不着觉，那表明他的心理活动的固有节律处在紊乱状态。

二、意识水平。

意识水平的高低，往往以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专注于某种工作，不能专注于思考问题，思想经常开小差或者因注意力分散而出现工作上的差错，就有可能存在心理健康方面的问题了。

三、暗示性。

易受暗示性的人，往往容易被周围环境引起情绪的波动和思维的动摇，有时表现为意志力薄弱。他们的情绪和思维很容易随环境变化，给精神活动带来不太稳定的特点。

四、心理活动强度。

这是指对于精神 *** 的抵抗能力。一种强烈的精神打击出现在面前，抵抗力低的人往往容易遗留下后患，可能因为一次精神 *** 而导致反应性精神病或癔症，而抵抗力强的人虽有反应但不致病。

五、心理活动耐受力。

这是指人的心理对于现实生活中长期反复地出现的精神 *** 的抵抗能力。这种慢性 *** 虽不是一次性的强大剧烈，但却久久不消失，几乎每日每时都要缠绕着人的心灵。

六、心理康复能力。

由于人们各自的认识能力不同，人们各自的经验不同，从一次打击中恢复过来所需要的时间也会有所不同，恢复的程度也有差别。这种从创伤 *** 中恢复到往常水平的能力，称为心理康复能力。

七、心理自控力。

情绪的强度、情感的表达、思维的方向和过程都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心十分健康时，他的心理活动会十分自如，情感的表达恰如其分，词令通畅、仪态大方，既不拘谨也不放肆。

八、自信心。

一个人是否有恰当的自信心是精神健康的一种标准。自信心实质上是一种自我认知和思维的分析综合能力，这种能力可以在生活实践中逐步提高。

九、社会交往。

一个人与社会中其他人的交往，也往往标志着一个人的精神健康水平。当一个人严重地、毫无理由地与亲友断绝来往，或者变得十分冷漠时，这就构成了精神病症状，叫做接触不良。如果过分地进行社会交往，也可能处于一种躁狂状态。

十、环境适应能力。

环境就是人的生存环境，包括工作环境、生活环境、工作性质、人际关系等等。人不仅能适应环境，而且可以通过实践和认识去改造环境。