身心健康的心理健康的基础和载体（身心健康是基础）

心理健康的前提和基础是什么

心理健康是我们现在很多人都在提的一个问题，现在也有很多中小大学都开始开设心理健康教育课程，因为随着社会的发展，人们的生活压力越来越大，不论是孩子还是大人，心理健康问题好像开始迫在眉睫。那么，一般心理健康的前提和基础是什么呢？

1、充满爱的环境

爱能伴随人的一生，爱包括亲情、友情和爱情，它不仅带给人一种经历，而互能让人在成长的过程中学会宽容、接纳和责任。有位作家曾说过，人生一世，亲情、友情、爱情三者缺一，已为遗憾l；三者缺二，实为可怜；三者皆缺，活而如亡！由此可见，爱对人的重要性。

2、恰当宣泄疏导

社会压力、高速的工作节奏和激烈的竞争等很容易让现代人产生一些心理压力和负担，如果这些压力和负担不能得到及时的宣泄和疏导，就会使人产生心理疾病。因此，要保持心理健康，必须学会宣泄和疏导。正确地宣泄和疏导可以消除精神压力，减轻精神疲劳；同时，也是一种心理自我救护措施，能淡化和减轻不良情绪。

3、善意适当批评

善于接受别人善意的批评是成熟和职业化的表现，同时也会让人适时进行反省，避免滋长骄傲自满的毛病。

4、坚强信念理想

坚强的信念与理想是重要的精神“维生素”，对心理的作用非常重要，当人遇到挫折和困难时，信念和理想就像是心理的平衡器，能帮助人们保持平稳的心态，保持积极健康的心态。

5、宽容生活态度

有位心理学家曾说：“人类要开拓健康之坦途，首先要学会宽容。”宽容是一种良好的心理品质，是—种人生境界，是通向健康的坦途。宽容不仅能使人平和安定而且是赢得友谊、保持家庭和睦以及事业成功必不可少的要素。

6、怎么预防抑郁

1、保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，尽量参加一些力所能及的工作，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以得到年轻人活力的感染。

2、做最感兴趣的事，如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，加强身体锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

3、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于更佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到更佳状态，提高机体的控病能力。在秋天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是最棒的!”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

5、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

6、积极参加运动，每天都应适当的参加一些体育运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，可以排解阴霾的心情。如果有条件的话，建议你尝试一下冲浪运动，从冲浪板摔下来的经历，可能远超过四平八稳地站在冲浪板顺着海浪滑向陆地的经验。不过不管成功或失败，只要抱着冲浪板走进海水，所有的烦恼都抛之脑后，而且这种快乐之情往往持续好几天，感觉犹如站在世界的顶峰，会充满征服高山大海的兴奋和骄傲。

身体健康跟身心健康关系吗？

心理健康与身体健康 现在，我们对健康、身体健康、心理健康的含义有了一些认识。那么，它们之间有什么内在联系呢？ 一言以蔽之，身体健康是心理健康的基础和载体，心理健康又是身体健康的条件和保证。人是由大脑皮层统一指挥、各生理系统协调活动的有机体，生理活动与心理活动是互相联系、互相影响、互相制约的。积极健康的心理状态，有益于身体健康；消极不健康的心理状态，使人容易患生理疾病。同样，生理机能的异常状态也会导致心理的变化。我们讨论的是心理对生理的影响，所以我们暂且来看一看它们之间的关系。 研究表明，很多生理疾病是与心理因素密切相关的。 冠心病和A型行为之间有着密切的关系。美国医学家弗里德曼和罗森曼把人的行为类型分为A型和B型。A型的人急躁，没耐性，争强好胜，易激动，行动快，做事效率高，整天忙忙碌碌，经常感到时间不够用。B型的人则刚好相反，悠闲自得，不好争强。结果表明，在排除了食物、年龄、吸烟等干扰因素的情况下，A型组的冠心病发病率明显高于B型组，而且容易复发，死亡率也大大高于B型组。 原发性高血压则主要与情绪状态和人格特点有密切关系。长时间的焦虑、紧张、恐惧、愤怒、敌意和抑郁都能导致血压升高，其中与高血压症关系最密切的是焦虑、愤怒和敌意等情绪状态。早在20世纪60年代，我国学者认为，高血压病人大多有容易焦虑、易于激动、行为带有冲动性、求全责备、刻板主观等性格特点。现在西方学者也有人认为，原发性高血压症的病人具有与冠心病病人类似的性格特点，如有雄心、好高骛远、好活动、乐于竞争、为取得工作成绩而常常感到压力等。 导致消化性溃疡的原因是多方面的，如 *** 性食物、饮食无规律、遗传因素等，但不良情绪起了重要作用。有人发现，该种病人一般表现为不好交往，行为上总是因循守旧，被动，顺从，依赖性强，缺乏创造性，情绪不稳定，而且过分关注自己。 偏头痛是一种比较严重的慢性头痛病，这种病人的人格特征一般表现为敏感多疑，固执己见，谨小慎微，很容易烦恼，习惯于把愤怒、敌意或怨恨压抑在心里。 临床医学实践发现，近五十年来人类十大死因的前三位不知不觉发生了巨大的变化。 从20世纪70年代中期以来，死亡率更高的三大疾病都是心因性疾病，即脑血管病、心血管病、癌症，其比例分别占死亡人数的22.56%、21.13%、21.11%，主要原因是：心理压力大，不良情绪体验多，长期处于应激状态中，导致植物神经功能紊乱，影响生理功能而产生障碍。 这三大疾病中，癌症的发病率仍在不断上升，已成为人类生命的大敌。在探索癌症病因的过程中，人们发现经常产生较强烈的不良情绪，如焦虑、愤怒、忧愁、悲伤等，并过度地压抑这些不良情绪，使其不能得到合理疏泄的人，容易患癌症。

什么是身心健康，怎样保持心理健康？

现在很多人开始注重心理健康，那么什么是身心健康，我们又应该怎么样来保持心理健康。以下是我的观点。

01.    身心健康的概念

身心健康，这几个字，看似很简单，其实则饱含深意。从字面上面来理解，则是身体健康和心理健康。身体健康则是指一个人没有什么疾病，四肢健全，有充沛的精力，身体的应变能力强，可以应对外界的一定变化。而心理健康则是指一个人可以坦然的面对现实，有良好的自我意识，不会被悲观的情绪所支配，能比较好的调节自己的情绪。

02.    保持心理健康的 ***

首先保持良好的心态，懂得如何排解情绪。遇到事情不要慌张，要稳住，也不要轻易就被挫折所击败。你心情不好时，可以试着写写日记、听听歌，来进行自我疏解。如若实在还是不行，你也可以找你身边亲近之人进行倾诉，找寻解决的 *** 。其实，你没有必要过分难过，睡一觉起来，又是新的一天，把之前不好的情绪统统丢掉，保持个好心情。

其次可以有广泛的兴趣爱好。你可以找找你自己所感兴趣的，比如旅游、阅读之类的。当你全身心的投入到你自己的兴趣爱好中，你会忘乎所以，不仅可以增加你所掌握的技能，还可以交到一定的朋友。兴趣爱好也可以在你心情不好时，起到一定的排解作用，让你忘却自己的烦恼。

最后学会安排好自己与社会的关系。一个人不可以永远都生活在自己的安逸圈中，也总要学会与社会接触。学会安排自己与社会的关系，提高自己的适应力，减少自己从社会中感到的压力，让自己常常身心愉悦，来保持心理健康。

请不要忽略心理健康，心理健康也是很重要的。

身心健康与身体健康的关系

心理健康是指一个人的处理问题的能力,他或她可能会遇到在不同的点上他/她的生活。它还包括一个人从生活中获得满足的能力从童年到死亡。但是每个人都一度会感到不满的生活最终会导致压力和不健康的心理状态。压倒一切的问题,如离婚、死亡的亲人和破产会削弱的精神解决任何人。在这些时期,这就是心理健康活动和心理健康体育活动发挥作用。

心理健康活动活动可以做些什么来帮助他们提高他们的精神状态。专家建议人们尤其是成年人每天至少有一个活动,让大脑工作。这方面的一个例子是解决字谜游戏和日本流行的数字游戏称为数独。这些活动可以帮助保持记忆。对于那些已经患有精神疾病(如老年痴呆、谜题还可以使用;然而,心理活动不应该太难导致挫折。另一方面,心理健康身体活动包括体育活动,因为它已经证明身体健康精神障碍人的比例较低,当他们变老的。此外,研究还发现,做低强度或温和的练习简单的有氧运动和咨询等

抑郁和心理健康活动，抑郁症是一种精神疾病通常由许多美国人,因此需要心理学家和精神病学家提出抑郁症活动来帮助人们应对他们的抑郁。事实上,它是预测抑郁将成为残疾的主要原因在美国在未来。一些活动推荐给沮丧的人包括参与集体活动。这是至关重要的,因为抑郁的人经常感到孤独带来许多抑郁的想法。此外,做活动可以带来成就感也会有所帮助。例如,做艺术活动可以好,因为看到他们完成工作后,抑郁的人会觉得他们所做的事情,当他们有积极的反馈,这可能对他们的自我价值创造奇迹。抑郁症的活动

另一种创新的精神卫生专业人员使用的 *** 是心理健康着色。这种 *** 涉及到采访的人有心理问题。在面试中,治疗师会副不同颜色有不同的特征。例如,红色可以代表勇气和力量。治疗师将建议个人关注这种颜色每天提醒他/她,他/她有勇气和力量的颜色代表什么。心理健康颜色可能不适合每个人,但没有伤害在尝试这种 *** 和其他心理健康活动,因为他们已经证明有效的对某些人。