大学生健康的心理状态（大学生健康的心理状态好处）

简述大学生如何保持健康的心态

大学生如何保持健康心理

[摘要]大学阶段是人生发展的重要阶段,大学生正在处于迅速走向成熟又未完全成熟的过度时期,各种心理活动十分活跃,充满矛盾,而自我调节能力还不完善。加之大学生独特的社会地位和生活环境等因素影响,使得大学时期成为各种心理问题最易出现的高发期。因此,保持健康的心理状态,就成为大学生健康成长的内在需求。

[关键词]大学生保持健康心理

大学生正处于人生发展的重要阶段,生理发育基本成熟,心理发展趋于高峰,面临着完成学业、适应社会、人际关系、求职择业等诸多发展课题,而随着我国社会改革的加剧、社会竞争的日趋激烈,大学生心理受到的扰动和冲击也日趋激烈,大学生负担过重,学习或生活中的挫折,人际关系出现矛盾等种种因素,致使大学生人群中不乏产生焦虑忧郁,敏感多疑,悲伤颓废,性格偏执变态等多种形态的心理障碍,甚至心理疾患。这些无疑损害了大学生身心健康,阻碍了学习进步的,那么,当代大学生怎样保持健康的心理呢?

一、心理健康的定义

国内外许多心理学家从不同角度给心理健康下过定义,1946年第三届国际心理卫生大会对心理健康所下的定义是:“所谓心理健康是指在身体、智能以及感情上与他人的心理不相矛盾范围

内,将个人心境发展到更佳的状态。

综合各家的观点,笔者认为,心理健康是指人在某个时期中的一种持续的心境状态,在这种状态下,一个人能够正常地、适当地调控自己,使心理状态始终保持动态平衡,认识活动、情绪反应和意志行动处于积极状态,充分发挥其身心潜能。

心理健康包括两层含意:一是没有心理疾病,二是具有持续的、积极的心理状态。

二、大学生心理健康的标准

可以说,迄今为止关于大学生心理健康标准还没有一个统一的定论。国内学者的阐述种类诸多,综合各家的观点,结合自身学习体会,笔者把大学生心理健康标准概括为以下几个方面:

1.智力发展正常,且有比较强的学习动机、浓厚的学习兴趣、积极的学习情绪和一定的学习能力,它主要由注意力、观察力、记忆力、思维力和想像力组成。其中,思维力是智力的核心。智力发展正常是大学生心理健康的重要标准。

2.能够正确地评价自我和他人。心理健康的大学生能充分地了解自己,并对自己各个方面的能力做出较为正确、客观、公正的评价,而不是美化自我、 自高自大、目空一切或是自暴自弃、忧郁颓废。既尊重别人的意见又有自己的主见,尊重他人却又绝不随波逐流。

3.能控制和合理表达情绪,心境良好。心理健康的大学生他们的愉快、乐观、开朗、满意等积极和肯定情绪总是占优势,虽

然有时也会有悲、有忧、有愁、有怒等消极和否定情绪,但一般不会持续长久;心理健康的大学生能适度地表达自己的情绪和通过恰当的方式宣泄自己的不良情绪,做到喜不狂、忧不绝、败不馁;具有自制力和自控能力,能够保持与同围环境的动态平衡。

4.保持和谐的人际关系。心理健康的大学生有自己的知音,乐意与他人真诚交往

大学生如何保持心理健康

大学是一个缩小版的“社会”，大学生在大学里可以提前接触到社会中的部分内容。大学是一个重要的转型期，是由“学生”转向“社会人员”的过渡阶段。以下是小编为您整理的大学生如何保持心理健康的相关内容。

大学生如何保持心理健康

首先，正视自己，保持自信，不自欺。对自己的各方面优缺点都能做出恰当的、客观的评价;对自己不提苛刻的非分的期望和要求，但要上进;对自己的生活和理想能有规划，明白自己想要什么;同时，也会努力发展自身的潜能。还有，每个人都有一个缺陷不论什么，都不要因此觉得自卑。

接受别人，敢于交往。能与他人相互沟通和换位思考，又能获得别人的理解和接受，能融于集体，不论是在班级还是宿舍或者社团，都能够交往顺畅。最后是学会控制自己的情绪。当今有太多的学生不懂得控制自己，造成了严重的后果，所以一定要学会控制自己，并能够调节情绪。

寻求专业心理咨询。不少大学生在产生心理问题后，习惯于自我的调节，也就是说，想着让自己的心理问题自然好。这是好的，但是当心里压力很大，内心的冲突激烈时，自我调适，有可能难以奏效。此时就应该积极去获得家庭机构和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，尤其是应及时主动寻求心理咨询机构的帮助。

大学生如何保持良好心态

正确认识自己：大学生在现实生活中往往不能清楚的认识自己，从而过高或者过低的评价自己，进而产生心理负担，影响生活和学习，因此我们需要恰当认识和评估自己，坦然的接受缺点，不要作无所谓的抱怨。

学会发泄情绪：俗话说的好，人生不如意十之八九，谁还能没有点情绪不是，但是我们不能任由情绪堆积，每当有情绪的时候就要把它发泄出来，这样对我们的身心和生活都有帮助，发泄情绪的方式很多，例如对着空旷的地方大喊，去发泄室，当然具体的 *** 还需因人而异。

培养生活情趣：生活情趣是人类精神生活的一种追求，不同的兴趣和爱好构成了不同的生活情趣，像是琴棋书画、种花养草、远足旅游等都是生活中常见的情趣，当然生活情趣也有高雅和庸俗之分，高雅的生活情趣有益于个人身心的健康，庸俗的生活情趣有害于个人身心的健康，因此我们应该学会正确品味生活情趣的能力。 

如何以健康的心态度过大学生活

找到自己的兴趣

一个人的兴趣可以说是我们前进的动力。在大学生活中，兴趣无非好坏，他可能喜欢看书，而你可能喜欢弹吉他，但是这都是值得我们为之努力的。

找到自己的方向

大学可以说是一个人生的十字路口，这里有太多的选择，也有太多的可能。所以，多在生活中思考，找到你的方向，找到值得你为止奋斗的方向，这样才不会感到迷茫。

多看书

大学里面最值得去的地方可以说就是图书馆了。因为这里面有太多的资源，我可以肯定的说，无论你喜欢什么，在这里都能够找到你喜欢的那本书。当你深入的看进去的时候，你的人生也会得到升华。

多见见世面

有很多学生可以说在小学、初中、高中的时候都是在自己的家旁边上的学，没有机会也没有时间出去看看。但是到了大学，你完全有时间、有机会、有志同道合的人陪你一起看看这个世界。

大学怎样保持心理健康

研究表明，负面情绪可严重干扰人体免疫功能，引起许多“自身免疫性疾病”，如风湿性关节炎等。长期情绪低迷，会引发厌食消化不良等症状;长期紧张则可导致去甲肾上腺素大量分泌，继而血压升高，心率加快，存在高血压、冠心病、脑血管的突发风险。

科学家调查发现，长寿老人中绝大多数充满对生活的热爱，有着乐观的生活态度。其实乐观的情绪可以通过大脑影响心理活动继而影响全身生理活动。乐观心态可使可调节人体处于更佳状态，促进身心健康，更有效地适应环境。更多的结交朋友，立足社会。

做一个心理健康的人，以乐观豁达的态度对待人生，常听令人愉快之事，多交性格开朗的朋友，以使自己从中受到感染。多结善人，乐闻善事，以乐忘忧，可及时消除不良情绪。

遇事多思其有利的一面，对人多思其友善的一面，不仅有利于人际交往，更能使人心情愉快。要有坚定的信念，关心集体，团结他人，保持心情愉悦。要有健康的精神态度，发展业余爱好(运动、音乐、文学等)，积极参加活动，以陶冶自我的情操。

大学生心态健康的标准有什么，如何理解这些标准？

大学生心理健康的标准和释意大概有以下这些方面：

一、智商一切正常。它是大学生学习、日常生活与工作中的基础心态状态标准，也是融入周边环境转变所必不可少的心态状态确保，因而考量时，关键所在是不是一切正常地、充足地充分发挥了效率：既有明显的好奇心，善于学习培训，可以积极开展学习活动。

二、心态身心健康。其标示是稳定情绪和心情舒畅。包含的内容有，开心心态超过负性情绪，开朗乐观，颇具青春活力，对日常生活满怀希望;心态较平稳，善于操纵与调整自身的心态，既能抑制又能有效发泄;心态现象与自然环境相一致。

三、能对自我有一个正确清醒的认识。对自己的能力、性格 以及 优缺点 可以做出恰当客观的评价。目标符合实际、任何条件下理智地对待自我，自己的心理状态在运动变化中可以达到一个平衡。

四、人格特质详细。人格特质指的是个人相对稳定的心态特点的总数。人格特质健全是指有完善统一的人格特质，即本人的所感、常说、所做全是协调一致的。一是人格结构的各因素详细统一;具备恰当的自我认同，不造成自我同一性错乱，以不断进取的人生价值观作为人格的关键，心态健康测试题，并为此为管理中心把自己的、必须、总体目标和行动统一起来。

五、对于环境有良好的适应能力。不仅仅可以面对现实、接受现实，并且能够积极适应环境，对于环境的变化能够坦然地适应并积极改变环境。

六、人际交往和睦。优良而浓厚的人际交往，是事业有成与日常生活幸福快乐的前提条件。其主要表现为。善于和人相处，不仅有普遍而浓厚的人际交往，又有真心朋友；在相处中维持单独而详细的人格特质，有自知自明，不骄不躁；能客观性点评他人和自身，善取人之长工补己之短，真诚待人，助人为乐，积极主动的相处心态超过消极心态，相处主观因素摆正。