更年期后如何保持 *** 丰满（更年期 *** 干瘪怎么办）

女人37岁还能让胸部丰满起来吗？要用什么样的 *** 呢

俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满 *** 的作用。

要想做个丰胸美人，每天只需花10分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸部肌肉，提高 *** 支撑力，进而促进血液循

环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线！你不妨可以试试。

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怎样丰胸

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之一节

扩胸运动

　伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般

缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右

动作，舒缓的吸气吐气。

第二节

集中胸部运动

伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是关键，此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

第三节

集中并抬高运动

双手平举在肩膀两侧，双手手心向下；双臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧；再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行10次左右。

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怎样快速有效的增大胸部？

首先来了解一下胸小与哪些因素有关

女性的胸部是展现女性美的一个关键点，但中国女性的胸部普遍偏小、扁平，这是为什么呢?其实 *** 的大小，60%~70%是遗传，但也与后天的生活方式有关。

女性 *** 的大小，与日常饮食有很密切的关系，这一点已为现代医学研究所证实。一般来说， *** 的大小和体态胖瘦基本相称。胖人的 *** 中脂肪积聚较多，所以 *** 大些;体瘦的人 *** 中脂肪积聚也相应减少，故 *** 小些。

此外，女性胸部太小，还与青春期少女长期伏案、缺乏运动、学习压力，睡眠不足等生活方式的因素有关。胸部太平的话不仅没有女人味，也使整个人失去了韵味。怎样快速有效的增大胸部?其实，我们可以通过后天丰胸 *** 改变 *** 大小。

日常丰胸的妙招

怎样快速有效的增大胸部?日常护乳能有效防止胸部下垂外扩，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来睡眠的时候不要俯卧，更好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的 *** 受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。

简单安全 *** 丰胸法

1、将双手放在腋窝旁，沿着 *** 外缘做圆形 *** 。

2、以 *** 下面为起点，逆时针方向 *** ，直到颈部下方锁骨的位置。

3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状 *** 。

注意：每个动作重复8-10次，动作不宜过重也不宜过轻，有轻微的按压感觉即可。

“吃”出丰满好胸型

众所周知，营养充足是让胸部长大的基本法则，因为吸收进身体的营养，要供给全身使用，多余的养分才能送达胸部。如果营养不佳，胸部自然也就长不好啰!

所以目标准确地选择食物，举凡富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等元素的食物，都有很好的丰胸效果喔!怎样快速有效的增大胸部?特别是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特别显著哦!

女性绝经后该怎样保养自己的 *** ？

很多女性都认为，绝经后的女性都已经不在年轻，不在像年轻时候一样要求美、追求美了， *** 也完成了它应该完成的任务，也应该光荣的退休了，不需要保养和关注了。但是，通常女性绝经后这段时间正是女性乳腺疾病的更高发病期。在这里也提醒广大绝经的女性，一定要关心自己的 *** ，关心自己的健康，定期体检，学会自检。通常绝经后的女性，尤其是年龄稍大一些的老年女性， *** 都会出现松弛、下垂、 *** 体积缩小的现象，这些都是因为女性随年龄的增长，身体内的雌性激素减少的原因。绝经后的女性一定要坚持每年一次的 *** 体检，平时自己也要多注意观察自己 *** 的变化。因为有些 *** 疾病通常反映不大，一旦发现不及时，后果不堪设想。绝经后的女性通常还会伴随女性更年期综合症的发生，因此绝经后的女性一定要保持良好的心情，好的心情对于女性整个身体的内分泌的调节有很好的作用。对于有更年期症状的女性，一定要按照医生的嘱咐用药，不要私自乱用药品，造成不必要的伤害。不要用热水 *** *** ，也不要长时间浸泡在热水中，过热的 *** 容易使原本松弛的 *** 进一步松弛。绝经后的女性一定要养成好的饮食习惯，减少油腻，多吃清淡的蔬菜水果，食用粗粮，食用高纤维含量的食物，豆类、鱼类都适当食用，也要注意微量元素的补充，保证每天身体所需要的水分。要根据自己的身体状况适当的进行运动，现在中老年人的活动也很丰富，广场舞、太极、球类等等，在丰富自己生活的同时，也对自己的 *** 和身体都有很好的保健作用。

人到中年，女人该怎么保养 ***

人到中年，皱纹总是在不知不觉中爬上额头，白发总是在一朝一夕中出现，黑斑也总是让人烦恼，皮肤一天比一天松软，最能体现女性美的 *** 也开始松弛下垂了，那么女性应该怎样保养 *** 呢？小编推荐以下保养 *** 的秘诀，赶快一起来看看吧。

保持适宜的体重

一般说来，女性的 *** 松弛下垂，不外乎三方面的原因： *** 肥大下垂：由于 *** 肥大、 *** 过重导致的下垂，往往发生在肥胖或患 *** 症的女性中；减肥后下垂：这是由于脂肪组织减少、皮下组织松弛所致；老年性 *** 下垂：由于 *** 皮肤、支持组织、脂肪、腺体都明显萎缩， *** 表现为空囊状下垂。

选用适宜的乳罩

一些中年妇女习惯用传统的乳罩，认为它既经济又实惠。其实，我们的观念应该随着时代的进步而更新，不要在买乳罩上省钱。因为新型的乳罩金属做成的托，可以托起 *** ，避免下垂松弛，又有补垫，使不太丰满的 *** 显得丰满。

保持良好的生活习惯

人到中年，仍然需要保持年轻时好的生活习惯，乳罩还得天天戴，同时，睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。在保持良好生活习惯的同时，女性也需要注意 *** 的检查。

*** 自检误区不要碰

“不少人自检 *** 有误区--用手抓 *** 。这种手法是不妥的，正确的做法不是抓，而是要摸，力度要适中，从不同方向向 *** 按压。”乳腺病专家说，看 *** 外观要对着镜子站立，但自我触诊时应该躺下。有些女性自检时摸到了疑似“结节”,很担心，到医院就诊时却找不到“结节”,就是因为在家时站立触摸导致的“冤假错案”.对于松弛的 *** ，触诊时手臂应抬高，向外向上伸展。但在触摸腋窝淋巴结时，手臂应放下，双肩平放，不要耸肩。

很多女性在做乳腺检查时，报告显示“ *** 有结节”.结节是否等于肿块？未必！

正常女性都有发生乳腺结节的可能。青春期发育时期腺体多而脂肪少，外形挺拔而富有弹性，生理性的腺体结节以外上方为主，也就是 *** 到腋窝之间。更年期女性腺体逐渐退化。“是生理性结节还是肿块，个人难以鉴别，更好向专科医生求助。”乳腺病专家说，一般来讲，年纪越小，如25岁以下，发生 *** 肿块，良性的机会越大；年纪越大，如25岁以上，发生 *** 肿块，恶性的机会越大。

正常女性都有发生乳腺结节的可能。青春期发育时期腺体多而脂肪少，外形挺拔而富有弹性，生理性的腺体结节以外上方为主，也就是 *** 到腋窝之间。更年期女性腺体逐渐退化。所以中年女性更应该呵护 *** 健康，避免 *** 疾病找上你。

不同年龄段女人如何保养 *** ？

　 *** 可是很重要，不仅仅是女人的特征，而且还是宝宝口粮的来源，还能增加女人们魅力。 *** 是脆弱了，需要好好保养，别不管不顾的，不然的话， *** 很容易受伤的。其中，不同年龄段保养 *** 的 *** 是不同的，女人们需要用对 *** 才行，否则起不到好的保养效果。

     不同年龄段女人如何保养 ***

1、少女阶段

一般来说，当女孩子到了12左右的时候， *** 会慢慢隆起，而且变得有弹性。 *** 、乳晕部位的颜色也会开始变深。这个时候，女孩子少不更事，遇到此种情况，心中多有恐惧，不知所措。

这是正常的发育现象，女孩子们不要担心，这个时候安心任由它发育就好了。千万不能因为害羞发觉自己跟别人不一样而选择束胸。因为 *** 正是发育阶段，束胸的话会限制其发育，而且还会影响到肋骨、胸骨的发育，胸廓也会因此变得狭小，肺活量会降低的。

所以说，女孩子们在 *** 刚发育的阶段，要根据自己 *** 的发育情况，选择适合自己的内衣穿。市面上有许多少女穿的内衣，可以供你选购。其中，少女阶段的正在上学，时常有体育课，而且正值青春好动的年纪，为了避免隆起来的 *** 受到伤害，要保护好 *** ，比如说与他人玩闹的时候，要避免用力推胸部等动作。

2、成年阶段

女人们成年了以后， *** 也差不多发育好了。不同的人 *** 状况是不一样的，比如说有人的看起来很圆润丰满，而有的人则平得像一块平地。一些女人 *** 发育不够完美的女人，总喜欢穿瘦身美体的内衣挤 *** ，从而获得性感的 *** 。这个行为对 *** 而言是大禁忌的，觉得要禁止做。因为挤压 *** 会导致淋巴液回流、 *** 血液流通受到影响，进而出现血液运行不畅的问题。

所以说，不管你的胸有多平，都不要特意去挤 *** 。平胸就平胸，没啥大不了的。只要得体打扮，平胸女人也能够魅力十足。

3、中老年阶段

到了45岁以后，就进入中老年了，这个时候女人们注意增强 *** 保健意识，还有防癌意识。因为这个年龄段以后很快就会进入绝经期，雌性激素也会慢慢减少， *** 也会因此而发生改变，比如说 *** 下垂等。

这个时候，女人们要学会自检 *** ，比如说通过触摸看看 *** 是否有肿块;比如说通过观察看看 *** 是否有溢液流出。

女人日常保健 *** 的小技巧

1、适当 ***

适当 *** *** ，对其也有不错的保健作用。建议按照下列 *** 进行 *** ：首先将双手洗净，再托住 *** 轻轻往上提拉，然后托着 *** 由外侧向内侧推，最后 *** *** 四周。如果想要 *** 皮肤一直保持光滑的话，再 *** *** 之前，可以先在掌心涂抹精油，从而减少对 *** 的摩擦。

2、多吃补胸的食物

想要自己的 *** 变得坚挺而且有弹性的话，需要多吃一些具有补胸作用的食物。比如说木瓜这种水果，或者说富含高蛋白的食物。当然，食补的效果是比较慢的，需要每天坚持吃，而且要坚持一段比较长的时间才能有好的效果。有耐心的女人们，可以考虑这个 *** 。

因为更年期临近，生理发生了变化， *** 越来越小了。 请问：有什么 *** 能让 *** 增大！

补雌性激素，豆浆富含有一种牛奶所没有的植物雌激素"黄豆苷原"，该物质可调节女性内分泌系统的功能。妇女喝豆浆一个月，每天300—500毫升即可起到调整内分泌的作用，可以明显改善心态和身体素质。