中国公民健康素养基本知识与技能（中国公民健康素养基本知识与技能释义）

居民健康素养66条的相关知识有哪些

《中国公民健康素养——基本知识与技能(2015年版)》66条 

一、基本知识和理念  　　

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。 

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 

3.环境与健康息息相关，保护环境，促进健康。 

4.无偿献血，助人利己。 

5.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。 

6.定期进行健康体检。 

7.成年人的正常血压为收缩压≥90mmHg且140 mmHg，舒张压≥60mmHg且90 mmHg;腋 *** 温36℃～37℃;平静呼吸16～20次/分;心率60～100次/分。 

8.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。 

9.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状。 

10.艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 

11.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应当及时检查是否得了肺结核。 

12.坚持规范治疗，大部分肺结核病人能够治愈，并能有效预防耐药结核的产生。 

13.在血吸虫病流行区，应当尽量避免接触疫水;接触疫水后，应当及时进行检查或接受预防性治疗。 

14.家养犬、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后，应当立即冲洗伤口，并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。 

15.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 

16.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜，不食用野生动物。 

17.关注血压变化，控制高血压危险因素，高血压患者要学会自我健康管理。 

18.关注血糖变化，控制糖尿病危险因素，糖尿病患者应当加强自我健康管理。 

19.积极参加癌症筛查，及早发现癌症和癌前病变。 

20.每个人都可能出现抑郁和焦虑情绪，正确认识抑郁症和焦虑症。 

21.关爱老年人，预防老年人跌倒，识别老年期痴呆。 

22.选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。 

23.保健食品不是药品，正确选用保健食品。 

24.劳动者要了解工作岗位和工作环境中存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，避免职业伤害。 

25.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 

二、健康生活方式与行为  　　

26.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 

27.保持正常体重，避免超重与肥胖。 

28.膳食应当以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，注意荤素、粗细搭配。 

29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品。 

30.膳食要清淡，要少油、少盐、少糖，食用合格碘盐。  31.讲究饮水卫生，每天适量饮水。 

32.生、熟食品要分开存放和加工，生吃蔬菜水果要洗净，不吃变质、超过保质期的食品。 

33.成年人每日应当进行6～10千步当量的身体活动，动则有益，贵在坚持。 

34.吸烟和二手烟暴露会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。 

35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。 

36.任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务。 

37.少饮酒，不酗酒。 

38.遵医嘱使用镇静催眠药和镇痛药等成瘾性药物，预防药物依赖。 

39.拒绝毒品。 

40.劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。 

41.重视和维护心理健康，遇到心理问题时应当主动寻求帮助。 

42.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品。 

43.根据天气变化和空气质量，适时开窗通风，保持室内空气流通。 

44.不在公共场所吸烟、吐痰，咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻。 

45.农村使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 

46.科学就医，及时就诊，遵医嘱治疗，理性对待诊疗结果。 

47.合理用药，能口服不肌注，能肌注不输液，在医生指导下使用抗生素。 

48.戴头盔、系安全带，不超速、不酒驾、不疲劳驾驶，减少道路交通伤害。 

49.加强看护和教育，避免儿童接近危险水域，预防溺水。 

50.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。 

51.主动接受婚前和孕前保健，孕期应当至少接受5次产前检查并住院分娩。 

52.孩子出生后应当尽早开始母乳喂养，满6个月时合理添加辅食。 

53.通过亲子交流、玩耍促进儿童早期发展，发现心理行为发育问题要尽早干预。 

54.青少年处于身心发展的关键时期，要培养健康的行为生活方式，预防近视、超重与肥胖，避免 *** 成瘾和过早性行为。 

三、基本技能 

55.关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。 

56.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。 

57.会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 

58.会测量脉搏和腋 *** 温。 

59.会正确使用安 *** ，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。 

60.妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。 

61.寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。 

62.发生创伤出血量较多时，应当立即止血、包扎;对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。 

63.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。 

64.抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。 

65.发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生;拨打火警 *** 119。 

66.发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。

健康教育知识讲座内容是什么？

1、宣传普及《中国公民健康素养—基本知识与技能》。

2、居民健康教育：合理营养、控制体重、加强锻炼、应付紧张、改善睡眠、戒烟、限盐、限酒、控制药物依赖等可干预的健康危险因素基本知识健康教育。

3、重点人群健康教育：青少年、妇女、老年人、残疾人、0-36个月儿童父母等。

重点慢性病和传染病健康教育：包括高血压、糖尿病、冠心病、哮喘、乳腺癌和宫颈癌、结核病、肝炎、艾滋病等健康问题。

公共卫生问题健康教育：包括食品卫生、突发公共卫生事件等卫生问题。

煤气中毒如何急救处理：

1、立即打开门窗，迅速将中毒者搬到空气新鲜的地方，但要注意保暖。

2、病情轻者，可让他喝热的糖茶水。

3、病情较重、已陷入昏迷者，应急送医院救治。

健康素养分类

健康素养是衡量健康教育的一项重要指标，而健康教育则是提高健康素养的一项主要 *** 。只有通过对健康素养内涵的瞭解，对健康素养不断深入研究，才能找到有效提高健康素养的正确 *** 。健康素养主要包括健康知识和健康技能两方面。提高健康素养，要因地制宜，因材施教。

加强组织领导。卫生部发布公告公布了《中国公民健康素养——基本知识与技能(试行)》，这是现阶段界定全民健康素养与普及健康知识的基本内容，也是今後评估发布各地城乡居民健康素养状况的重要依据。各级卫生部门应主动加强部门间的沟通与合作，使健康素养普及工作能够得到各部门更多的理解和支持，努力做到资源共用、优势互补，著力解决普及健康素养面临的突出问题以及群众最关心、最直接、最现实的卫生和健康问题。把健康素养普及纳入社会发展规划，建立长期、稳定、有效的机制，确保政策到位，措施到位，工作到位。

重视健康教育。随著公众健康意识的提高，人们逐渐认识到健康教育的作用。现代医学研究发现，许多疾病的发生与人们不良的生活方式、心理素质、社会和环境因素有关，不卫生的习惯、不科学的生活方式、不健康的行为已成为人类疾病的重要病因。要想减少这类因不良生活习惯、不科学的生活方式引起的疾病，改变行为习惯是关键。而行为习惯的改变主要靠个人，改变的动因在於认识的提高，提高认识的关键在於教育。用教育的手段，普及人们的卫生科学知识，帮助公众树立正确的卫生观念，养成良好的卫生习惯，建立健康的行为和生活方式，以提高公众的自我保健能力。

媒体广泛宣传。研究表明，提高知识和技能更好的 *** ，是通过现在发达的传媒技术，以视听的形式形象、生动的广泛传播，提高健康信息的可读性。简单的说，就是利用公共媒体的影响力，选择便於理解的信息，传播给人民大众，使大众对健康的含义有初步的理解，对有害的生活习惯有明确的认识，使健康素养初步形成。在利用媒体传播的同时还要注意提高健康信息的可读性，可读性好的健康信息往往可以使目标人群更加顺利、准确地理解其含义。公众对信息的接受，不仅取决於信息本身的难易程度、表达的方式和传播技巧，还受到个人接受度、判断信息能力的影响。

"中国公民健康素养66条"的主要内容包括哪些方面

一、基本知识和理念

1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。

2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。

3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。

4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。

5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。

6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。

7.保健食品不能代替药品。

8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。

9.献血助人利己，提倡无偿献血。

10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋 *** 温36℃~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。

11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。

12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。

13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。

14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。

15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。

16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。

17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。

18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。

19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。

20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。

21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。

22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。

23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。

24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。

25.发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动。

二、健康生活方式与行为

26.勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。

27.每天刷牙，饭后漱口。

28.咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，不随地吐痰。

29.不在公共场所吸烟，尊重不吸烟者免于被动吸烟的权利。

30.少饮酒，不酗酒。

31.不滥用镇静催眠药和镇痛剂等成瘾性药物。

32.拒绝毒品。

33.使用卫生厕所，管理好人畜粪便。

34.讲究饮水卫生，注意饮水安全。

35.经常开窗通风。

36.膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。

37.经常食用奶类、豆类及其制品。

38.膳食要清淡少盐。

39.保持正常体重，避免超重与肥胖。

40.生病后要及时就诊，配合医生治疗，按照医嘱用药。

41.不滥用抗生素。

42.饭菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗净。

43.生、熟食品要分开存放和加工。

44.不吃变质、超过保质期的食品。

45.妇女怀孕后及时去医院体检，孕期体检至少5次，住院分娩。

46.孩子出生后应尽早开始母乳喂养，6个月后合理添加辅食。

47.儿童青少年应培养良好的用眼习惯，预防近视的发生和发展。

48.劳动者要了解工作岗位存在的危害因素，遵守操作规程，注意个人防护，养成良好习惯。

49.孩子出生后要按照计划免疫程序进行预防接种。

50.正确使用安 *** ，可以减少感染艾滋病、性病的危险。

51.发现病死禽畜要报告，不加工、不食用病死禽畜。

52.家养犬应接种狂犬病疫苗；人被犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口，并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

53.在血吸虫病疫区，应尽量避免接触疫水；接触疫水后，应及时进行预防性服药。

54.食用合格碘盐，预防碘缺乏病。

55.每年做一次健康体检。

56.系安全带（或戴头盔）、不超速、不酒后驾车能有效减少道路交通伤害。

57.避免儿童接近危险水域，预防溺水。

58.安全存放农药，依照说明书使用农药。

59.冬季取暖注意通风，谨防煤气中毒。

三、基本技能

60.需要紧急医疗救助时拨打120急救 *** 。

61.能看懂食品、药品、化妆品、保健品的标签和说明书。

62.会测量腋 *** 温。

63.会测量脉搏。

64.会识别常见的危险标志，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。

65.抢救触电者时，不直接接触触电者身体，会首先切断电源。

66.发生火灾时，会隔离烟雾、用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火警 *** 119。