欧美美女丰满翘臀（欧美美女丰满翘臀图片）

欧美翘臀是怎么炼成的？有什么秘诀？

现在越来越多的人开始重视身体机能，纷纷涌入健身大潮。

在热衷于健身的队伍当中，不乏有女性，而去健身不光是为了减脂，还有另外一个目的是为了塑形。

练臀是女性朋友们追求曲线美的更佳选择，拥有完美的欧美翘臀甚至比拥有马甲线还要让人动心。

据了解，女性脂肪大多堆积在臀部，练臀的同时还会促进减脂。

1.欧美翘臀的诱惑

俗话说，找媳妇就要找臀大的。人们通常会认为，臀大利于生育。这种说法其实也是有根据的，据专家称，女性臀部大可以更好的保护胎儿。

欧美翘臀对不仅让臀部看起来Q弹紧致，同时还能修饰腿型，突出长腿的视觉的效果。

现在网红健身圈，到处都是晒臀的照片，想知道她们在健身房都练些什么吗？

2.欧美翘臀的速成

练臀和练腹一样，发力部位不同练的部位也是不同的。

若想练成完美的欧美翘臀，需要了解臀部肌肉组成。

臀部肌肉可以分为臀大肌、臀中肌肉、臀小肌。

其中臀大肌占据绝大的部分，臀中肌占臀大肌的一半左右。

下面就来介绍训练臀大肌的具体练法：

（1）杠铃深蹲：直腰挺背，收缩肩胛，两腿与肩同宽，将杠铃放在隆起的斜方肌和三角肌上，屈膝下蹲，膝盖与脚尖方向一致，深吸气蹲至大腿平行于地面或稍低于膝，起身呼气。需要提示的是，可以在肩膀上垫有毛巾等缓冲物。

（2）站姿直腿上摆：用背部对着腿部举机站立，向后向上踢腿，伸直腿部，臀大肌用力收紧约1秒钟。这个动作经常被用做锻炼短跑运动员的爆发力。

臀桥：再来介绍一种不用借助器械就可以练习的相对于比较简单的动作。躺在垫子上，面部朝上，膝盖弯曲，使得双脚着地，用力收缩臀大肌，将臀部向上提起，朝着天花板方向推送臀部，将臀部推至和膝盖肩膀形成一条直线，然后收紧臀部，慢慢回落。臀桥有多种做法，包括单腿臀桥、迷你带臀桥等等，是练臀大肌的更佳家庭训练方式。

若想塑造完美臀型，在练臀大肌的同时也不能忽略臀中肌，下面来看一下臀中肌的训练 *** ：

（1）侧跨步行走：准备一根弹力带，绑在脚踝或者膝盖处，用半蹲的姿势，向侧方行走。

（2）等距单腿靠墙站：侧身与墙平行，抬高墙面侧的腿，抬高至大腿和地面平行，膝盖弯曲至90度，用力向墙面推，另一只站立的脚向下用力，从而使得站立的腿臀中肌受到锻炼。

3.练臀注意事项

把注意力专注于臀部。很多人称同样是一个动作，别人练出了欧美翘臀，自己却练成了粗腿，因此要把注意力放在臀部，让臀部发力。

大家来讲一讲，你见过最美的欧美女性长什么样子？

大家都来讲一讲，你见过最美的欧洲女性长什么样子？

中国人现在的审美都偏向欧洲，认为那些大眼睛，长睫毛，高鼻梁，有着性感嘴唇的欧洲女人长得非常漂亮。这也可能是典型的自卑心理感吧，抛弃了中国传统的审美观念，拥戴西方的审美。其实，我们对欧洲女性的了解并不是很多，只是传统意义上的认为他们拥有白洁的皮肤，黄色的头发，蓝色的眼睛等等，那么现在大家都来讲一讲，你见过最美的欧洲女性长什么样子？

01，性感

性感几乎是所有欧洲女性的代名词，因为欧洲人的身体比例与我们的并不相同。他们的身体比例较为协调，欧洲的女性大多较为性感和丰满。我见过的所有欧洲女性几乎都能和性感挂上钩，中国人的审美观念就较为单一了，他们认为瘦就是美，但这种美过于畸形了，这种美并不是健康的美。而欧洲女性的性感是那种比较丰满的美，健康的美。我见过最美的欧洲女性就非常性感。

02，金发碧眼

现在很多中国人都非常热爱染发，就连邻居家的小孩子从小就染发。染发这种文化是何时传入中国的呢？起先，中国女人喜欢仿照欧洲人的金黄色的头发去染，因为他们认为这种是高级的美。现在，身边越来越多的人喜欢戴美瞳，美瞳又是怎样来的呢？我们反过来看一看欧洲人那碧绿色的眼睛，我们是不是觉得很好看？我认为最美的欧洲女性，她有人一双碧绿色的眼睛。

03，思想开放

我认为思想开放的女性都是最美的女性，而欧洲女人恰恰都是思想非常开放的人。中国由于受封建压迫较深，经过近些年的思想改革，中国女人的思想逐渐进步。我见过最美的欧洲女性她有着非常开放的思想，她在联合国为了维护女权作出了重要贡献，让女人享有同等同等的地位。让女人不再是男人的附属品，可以为自己而活，拥有自己的权利。

04，事业成功

这个最美的欧洲女人，她的事业非常成功，拍摄了许多家喻户晓的影片，甚至在中国也拥有非常多的粉丝。而她也是常春藤名校毕业的优秀学生，在她成名之时，本来可以继续拍摄影片赚钱。但她却选择了学习深造，进一步提高自己的综合文化素质。本人也十分努力上进，在大学里收获了各项奖项。

你猜到我所说的最美的欧洲女性是谁了吗？没错，她就是凭借《哈利波特》系列影片的赫敏一角而走红的艾玛.沃森。以上就是笔者的观点，你又见过哪些最美的欧洲女性呢？

卡戴珊家族的 *** 为什么这么紧实上翘，仅仅靠健身就能练出这种效果么？

你看卡戴珊家族几个姐妹的照片就知道其实她们的身材真的很大不同，其中金卡戴珊的身材最为像“漏斗身材”，胸很大、腰很细、 *** 特别特别大。这种身材可以靠健身练出来，但是仅仅靠健身这一样是真的练不出来的，你还得需要往里添加点什么东西，才能更加的完美。

有追过《与卡戴珊家族同行》的人都知道卡戴珊家族姐妹原先的身材没有现在这么 *** 的，还都只是比正常人稍微丰满一些， *** 不至于那么大，但是慢慢的从二姐金就开始变了。二姐的身材越来越丰满圆润了，先是胸异常变大了起来，跟着 *** 也翘了起来，慢慢的 *** 是越来越大也越来越翘。这种事情不用脑子去向你也知道肯定是做了垫 *** 手术啦。

但是你光做手术肯定也是维持不了多久的，更好的 *** 就是靠着健身锻炼去让自己的身材保持苗条，越来越有曲线。而且金也真的是很爱健身，她能够早晨五点起来做一个小时运动并且天天都不落下，你就知道这种女人身材那么好真的是应该的，毕竟只有懒女人，没有丑女人。

这种身材在欧美是很受欢迎的，外国人更加喜欢那种圆润丰满身材的女性，要有曲线线条的那种女人才更加的有女人味。不像我们国内一味地追求瘦，觉得瘦就是身材好。我甚至都觉得我们的审美观都有点畸形了，并不是瘦就是身材好啊，身材好是指有肉的地方有肉，不该有肉的地方没有肉，而不是干巴巴的。

不过感觉卡戴珊家族女人的 *** 越来越大啊...太大了感觉也是不太好看的。

世界十大美臀美女

世界许多美女都有着一个性感美臀，像珍妮弗·洛佩兹，碧昂丝，金·卡戴珊的，英国太阳报报道，男人喜欢诱惑美臀比喜欢漂亮脸蛋要来得长久。而且男人对于性感美臀的大小并不介意，而更注重性感美臀的形状。下面就看看世界十大最富有性感美臀的大 *** 名人美女，都是名人哦。

1。珍妮弗·洛佩兹

净资产：2.5亿美元

她的职业：女演员，商人，录音艺术家据报道，珍妮弗·洛佩兹为她的臀部投保2700万美元，大家都认为这是相当。2001年9月的杂志封面上她自豪地展示了她的资产。詹妮弗·洛佩兹969年7月24日出生于美国纽约市布朗克斯区，是美国著名流行音乐女歌手，演员。她是好莱坞最富有的西班牙语系人物。根据由西班牙裔投票的”100个更具影响力的西班牙语系人物”排行榜，她成为了美国更具影响力的西班牙语系艺人。

2。金·卡戴珊

净资产：3500万美元

她十分有钱，是商人，社会名流，电视个性，型号，女演员金·卡戴珊有着一长串的名人男友（主要是黑人）。2007年因为” *** 录影带”事件而爆红。三围:91 64 93 cm

3。碧昂丝

净值：$ 300万美元

她相当的富有：是歌手，词曲作者，唱片 *** 人，演员，型号，时装设计师，商人碧昂丝是更受欢迎Soul/RB 女艺人，有着让人难以拒绝的性感身材，从出道至今奇迹般成为美国乃至全世界的娱乐焦点，多次荣获各大音乐典礼大奖。

4。小威廉姆斯

净资产：8500万美元

她是通过什么赚到她的钱：职业网球选手

5. Nicki Minaj

净资产：1400万美元

她通过什么赠到她的钱：说唱歌手，词曲作者

Nicki Minaj是著名的说唱歌手

6。维达·格拉

净资产：250万美元

她通过什么赚到她的钱：性感美臀

维达·格拉与这个榜单上的其它人不同，她是通过她的性感美臀和 *** 的身材赢得了现在的一切。维达-格拉这位以拥有世界上最丰满、最性感臀部而著称的名模在80年代出生于古巴首都哈瓦那。参加”FHM”组织的业余选美大赛，从此，她一夜成名，人生道路发生了彻底改变。现在，维达开始在ESPN的”冷比萨”和NFL的”面具后面”节目中工作。

7。妮可’可可’奥斯汀

净资产：400万美元

她的职业：真人电视的个性，型号，网页个性毫无疑问，妮可’可可’奥斯汀为她的身体很自豪。她很经常在twitter上发布自己的 *** 。妮可’可可’奥斯汀 的性感美臀是百分百纯天然的。

8。杰西卡贝尔

净资产：1800万美元

她的职业：演员，模特，歌手

杰西卡贝尔杰西卡·贝尔（Jessica Biel）1982年3月3日出生于美国明尼苏达州，成长在科罗拉多，美国著名演员、模特。杰西卡的表演事业开始于14岁，那年她参演了彼得·方达主演的影片《养蜂人家》，随后出现在华纳收视率更高的美剧《七重天》(7th Heaven)里并成名。

9.索菲亚范盖拉

净资产：1400万美元

她的职业：女演员，模型，电视节目主持人，企业家索菲亚范盖拉是个十分的才华的超膜。曾经在attention.She中排名第3，在2011年被评为最令人向往的女性。

10.Melyssa Ford

净资产：200万美元

她的职业：演员，模特

Melyssa Ford 1976年11月7日出生于加拿大的多伦多，Melyssa Ford身高1米63，三围34D-20-38。拥有迷人的双唇，异域风情十足的五官，身材更是火爆。 是加拿大著名的嘻哈女模特和演员。一开始Melyssa Ford主修的是心理学。90年代，一次在夜店中，Melyssa Ford被音乐录影带导演Little X发现，从此，她就开始了他的演员职业生涯。从此一发不可收拾，成为了加拿大著名的嘻哈演员。Melyssa Ford也有着另人羡慕的性感美臀，所以她成为了这个世界十大最富有性感美臀的大 *** 名人美女的第十名。