从头到脚说健康第二部（从头到脚说健康第二部文字版）

穿高跟鞋怎样走路，姿势（从头到脚）才标准、自然、舒适？

穿上高跟鞋后的姿势仪态，影响可大呢！再加上高高鞋的走姿．站姿，对整个背．腰．腿都有后续影响，所以如何正确穿高高鞋就显得非常重要罗！以下将高高鞋分为三大类，一种是前高後高的厚底鞋，一种是一般高度的高跟鞋（四公分以内），另一种是特高高跟鞋（七公分以上），每一种高度的走法略有不同，美女们可试穿研究！

一．前高后高厚底鞋

像踩高翘的厚底高跟鞋，因为与地面接触不灵敏，穿着时要注意有摔倒的危险．但也不能因为它看起来休闲就把它当球鞋穿哟！这可是非常不安全的穿法！

整个脚皮跨出踏地后，抬起脚跟．身体前倾，另一脚踏出第二步．因为底厚，所以鞋底弯曲度不大，走起来方式有点像是大象踏步．因为鞋跟高，要保持行进中的稳定，膝盖可稍稍弯．曲至於穿厚厚鞋要保持走一直线美姿会有点难度，这时的直线行进，维持在身体的2 / 3宽度也可以接受．

二．普通高跟鞋

普通高高鞋可说想美形，又想有行动力的美女最match的选择．为了走起路来可以摇曳生姿，选鞋时要注脚背带更好可以覆盖脚背一半以上的面积，以免附着力不够，走起路来鞋跟拖拖拉拉的，粉破坏美感哟！

踏出步伐时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动．另一脚的脚跟先离地，随後跨出步伐．此时上身背部挺直，缩小腹．双手自然摆动，看起来不仅变高变有精神，腿儿也加长叁公分了呢！

三．特高高跟鞋

虽然说鞋跟越高，越可以让女生的躯体自然挺立摆动，可是当心过高的鞋跟，加上不当的走姿，很容易就到扭伤哟！而且为了屈就不适人体工学的高度，小心走姿变很怪异，反而破坏了穿高高鞋的美感！

走路时脚掌先着地，立刻将重心往前移至脚尖，身体自然向前移动，为了保持稳定度此时膝盖可以稍稍弯，利用大腿及腰部的力量摆动双腿，背部椎自然挺立，避免着地时脚跟先着地，重心摆後的结果很容易造成脚部扭伤哟！

篇二：

要提醒一个常被大家忽略的事实，其实走姿真的对后天腿形会有很大的影响，走姿内八的人，就容易变成开开的 O 形腿；走姿外八的人，则容易变成怪怪的 X 形腿，所以走姿正确是美姿必修课！

我个人认为高跟鞋是让每个女人变美的『灰姑娘的玻璃鞋』，所以只要是女人一定要学会穿高跟鞋，而且要走得轻盈亮眼，让人忍不住多看一眼！穿高跟鞋时，也会有抗地心引力的提臀效果，脚板也比较不会像常穿球鞋的女生，愈变愈宽。虽然穿球鞋很舒适轻松，但太放松的结果是使上半身重心往下，让不正确的姿势更放肆，造成对脊椎和骨盆的伤害，反而不如穿高跟鞋但姿势正确来得健康。

很多女生虽然爱高跟鞋，但因为不知道如何穿着走才会漂亮，所以走的时候一拐一拐的，有的甚至用跺步拖着鞋走，看了还真的满心酸的。我建议要练走姿，就要由难度更高的高跟鞋开始，这样不管你穿什么鞋，走起来都会有模有样、摇曳生姿的！

以下是几点注意事项：

a. 穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。

b. 以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。（很多人平常都只是用小腿的力量在带动步伐，所以会有不美的拖步走姿。）切记大腿一定要抬起来，虽然只是微微抬起，但这可以让身体的重心向上，而不是一直让重心放在下半身的脚步。这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。

c. 跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用『脚板中间的部位』着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至更低。

d. 两 *** 互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。

e. 练习时随时注意上半身在跨出步伐时，是不是维持在两腿的中间。可以对着镜子、反射的落地窗或者请朋友帮忙看，这样可以有效的检视身体是否有前倾或后仰的错误姿势。

我建议初学者，之一周练习时，每天穿着高跟鞋练二十到三十分钟。到第二周时，赤脚但踮着脚尖走（幻想正穿着高跟鞋走），走法原则都不变。这样到第三周你穿高跟鞋走路时，就会发现怎么这么轻松容易，马上可以上街当高跟鞋精灵，惊艳所有的死党麻吉！

优质高跟鞋的选购撇步：

鞋的款式取决于个人的偏好，所以可以选择自己喜爱的风格。但一双高跟鞋的『跟』和『底』，是我认为无可妥协，一定要完美的重点部位，因为那是影响走路的舒适度的关键。

选择 *** 是买鞋时，把一双鞋放在方便检视的柜台桌面或平滑的硬椅子上，先看两只鞋的鞋底和鞋跟是不是平稳的贴于地面，再看整条鞋跟是不是有歪斜偏颇，一双好鞋一定要有很直很稳的鞋跟，才能好好贴身侍候主人的。

还有一个穿高跟鞋的心得给小腿比较短的女生参考，尽量穿无系踝或系踝带很细的高跟鞋，这样可以让被拱起的脚前背，在视觉上成为小腿延伸的一部分，因而让腿看起来更修长。

篇三：

高跟鞋美女们的自救 *** 是立即做一下反向的伸展活动！这个动作能够撑住背部、臀部等部位，像给伸展动作加弹簧，它能使肌肉轻柔地伸展，促使血液畅通，排除体内废料。

休息时伸展运动　

此时的身体处于极其放松的状态，这是调节全身、运动肌肉的更佳时段。

取放松的立姿，一手紧握椅子靠背。骨盆稍向前移，略屈膝。肩膀放松并保持挺直，将重心移向脚后跟。保持这一姿势40秒钟，然后歇一分钟。左右重复练习5 次。晚上将双腿向上举高10分钟。然后在原地散步几分钟。或者身体站直，脚张开与肩膀同宽，右手向身体左侧弯，重复做4次后再换另一侧。用力时吐气、放松时吸气，这有助于舒筋活络。

坐班时伸展运动　

久坐不动或者是叠腿坐姿即“二郎腿”必使大腿肌肉呈现缩短状态，由此引起肌肉痉挛和背部疼痛。所以爱穿高跟鞋又总是久坐不动，或者总是爱翘起“二郎腿”的高跟鞋美女们适合练习以下运动，有助于肌肉恢复平衡。

采取挺直坐姿，两腿尽量叉开，直至从大腿内侧至足部的肌肉出现轻微的紧张感觉为止。此时脚尖应放松。双手完全靠近臀部，掌心紧贴地面并向下施压，直至脊椎完全挺直为止。双目注视前方。保持这种紧张状态40～60秒钟。全身重新放松。重复练习3～5次。

奔波时伸展运动　

在外奔波，小腿肚最受罪，从而引起腿部劳累或夜间痉挛。

取弓步姿势，一腿前，一腿后，前腿放松，后腿伸直，双脚保持平行，上身稍向前弯曲，但背部保持挺直。后腿的脚后跟紧踏地面40秒钟。歇一分钟，然后重复上述练习，做5次。换腿再做5次。

注意行姿　除了上面的运动补救 *** 外，还应该注意走路的姿势。

脚尖往前伸直，着地时让膝盖保持弹性地走路，臀部夹紧、上半身挺直。这样可以避免压力过多地分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液及淋巴腺的循环，远离腿部酸痛。

足部呵护　

回到家里，立刻脱下高跟鞋，光着脚走路。这样可以让你的脚彻底放松，摆脱鞋子的约束，也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好 ***

哪个中医养生书好？

中医养生，就是指通过各种 *** 颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。那么，来看看中医养生的书籍有哪些？

文化

可能感兴趣》》

中医养生，就是指通过各种 *** 颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康活力。精神养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等 *** ，从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的。

一、《求医不如求己》全系列包括

1）养生宝典《求医不如求己1》

中医作为中国的四大国粹之一，国人了解甚少，中里巴人最近推出自己的养生疗疾宝典《求医不如求己》，堪称“改变中国人健康生态的之一方案”。

2）养生宝典《求医不如求己2》

3）养生宝典《求医不如求己3》

二、《不生病的智慧》全系列包括

《不生病的智慧1》

从根子上修复中国人的后天之本：《不生病的智慧2》

《不生病的智慧3》-易经养生说明书

易经内病外治法《不生病的智慧4》

三、其他系列养生书籍

曲黎敏中医养生完全手册《从头到脚说健康》

《从头到脚说健康》以一种独特的视角、通俗的语言，带领读者走进中医文化这座美丽的殿堂，领略传统中医的独特魅力。

《易经养生法》

本书是首席中医养生专家、着名中医学家、易学家、作家杨力教授的最新养生着作。

冬天冲冷水澡对身体健康不会有什么坏处吧？

冷水浴有如下强身作用：

1.使血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病。

2.提高机体耐寒能力。

3.冷水 *** 时人会不自主地深吸气，接着便使呼吸暂停几秒钟，再转为深呼气。这样可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，对于防治呼吸系统疾病有一定的效果。

4.冷水 *** 后可使肠蠕动增强，有利于食物的消化吸收及大便的通畅，对于消化不良和便秘有一定的治疗作用。

5.冷水浴还能保持皮肤清洁，适当的水流 *** ，对皮肤、肌肉能起到一定的 *** 作用。

总之，冷水浴可促进机体的新陈代谢，长期坚持冷水浴的人，在严寒的冬天不但不易患病，还能保持较高的工作效率。冷战”禁忌之洗：

1.运动之后猛冲冷水澡

燥热的夏天，许多人在运动后喜欢冲冷水澡以图清凉，可专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。

的确，如果只是为了图一时之快，运动后从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界 *** 是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。可见靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大，是不可取的，尤其是平时没有洗冷水澡习惯的人，身体突然遇冷后经常会引发种种不适，建议大家切莫图一时爽快，留下疾病隐患。

专家建议，对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说，夏天在运动后，还是用洗热水澡的方式来降温比较好。热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被去除后，皮肤就能顺畅地排汗，皮肤“呼吸”通畅有利于体温的调节。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗，当时洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，享受到那种神清气爽的感觉。

2.冷水冲脚留后患

在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完时全身自觉凉快许多，殊不知经常这样做，是有损于健康的。

医学研究证实，人的脚部是血管分支的最远端末梢部位；脚的脂肪层较薄，保温性差；脚底皮肤温度是全身温度更低的部位，极易受凉。若夏天经常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，然后通过血管传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。此外，因脚底的汗腺较为发达，突然用凉水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长后会引起排汗机能迟钝。特别是，脚上的感觉神经末梢受凉水 *** 时，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，红斑性肢痛，关节炎和风湿病等。

“冷战”禁忌之穿：赤膊上阵图凉快

炎炎盛夏，打赤膊的人大有人在。其实，除了不文明、不雅观，赤膊并不能使人更凉快。因为一个人的正常体温是恒定的，即37℃。而这种恒定，是依靠神经和体液调节来完成的。研究表明，在气温18℃～28℃的环境中，约70％的人体体温散发是通过皮肤辐射、对流和传导完成的。当气温升高到28℃～30℃时，皮肤水分蒸发(出汗)增加，并随着气温的升高而增多。当气温或环境温度与人体的皮肤温度相等时，人体热量的散发几乎全部靠出汗来完成。若气温高于皮肤温度，则非但不能通过辐射方式来散热，反而会从外界环境中吸收热量。若此时光膀子，则皮肤吸收的热量反而会增加，皮肤排出的汗水也会迅速流失掉，因而起不到通过汗液蒸发散热的作用。所以说，在炎热的夏天赤膊，不但不会凉快，反而会让人感到更加闷热不适。其实，夏天学会适当的穿衣更有助于身体的舒适感。

夏季穿衣是否凉爽与衣料的吸湿性关系很大。据测定，气温在24℃、相对湿度在60％左右时，蚕丝品的吸湿率约为10％，棉织品约为8％，合成纤维的吸湿率最差，一般不到3％。因此，要想夏季穿着凉爽，可穿一些真丝衣服、植物纤维的棉布或是高支纱府绸为面料的衣服。

另外，还可考虑到衣服内的“吸风”和“鼓风”作用，衣服可做得宽松些，尤其领、袖、裤腿等开口处要做得敞开些。特别是女性，喇叭裙、连衣裙在走动时能产生较大的鼓风作用，因而穿起来比西服裙更凉快。

“冷战”禁忌之住：一天到晚“孵”空调

盛夏酷暑难耐，空调便成了许多人的避暑法宝，但凉爽的空调环境有时恰恰增加了中暑的危险。临床证实，长时间依赖空调环境，会抑制人体对外界高温环境所固有的调节和适应能力。盛夏期间有相当一部分人发生中暑原因就是离开空调场所后，走在或潮湿或暴热的街头然后倒地。

为充分发挥空调的效果，人们使用空调时都会将门窗紧闭，以防热风侵入和冷气外泄。随之而来的问题是，室内二氧化碳和一氧化碳等有害气体不断增多，氧气浓度明显下降，这种环境有利于病菌和病毒的生长和繁殖。老年人呼吸道清除病菌的能力不足，免疫力相对较低，因此容易患呼吸道感染病症。

特别对于办公一族，长期在空调房间中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间 *** 不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉。

因此专家建议，对于长时间在空调环境下工作的人，其一：使用空调要常变换温度。使用空调总是保持在一个恒定的低温状态，这虽然降了温，但却不一定会有很好的防暑效果。医疗气象学家通过试验发现，不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张”的自我保护状态，不至于患病。但要注意的是变换温度的幅度应控制在3℃－5℃。其二：空调室内的温度不宜调得太低，以26℃为宜，室内外温差不宜过大，以控制在6℃－8℃为宜。其三：选用空调应带有换气装置，每天早晨及傍晚应定时打开窗户通风换气。另外在早晚气温不高时，适当进行些户外运动。如进行游泳、散步、快走等，使汗腺保持充分的泌汗能力。其四：写字楼里的中央空调如果温度过低，应该尽量穿上长袖衣服，避免关节 *** 在外，可以有效地减少关节病发病率。

“冷战”禁忌之吃：

1.早餐以“冷”代“热”

有少数人为贪图凉爽，早餐以冷饮代替热乎乎的豆浆和牛奶。这种做法在短时间内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害“胃气”。

从中医角度看，夏季早餐不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙和冰牛奶等。早餐吃“热食”，才能保护“胃气”。

中医所说的胃气并不单纯指“胃”这个器官，而是包含脾胃的消化、吸收能力，后天的免疫力和肌肉的功能等。在早晨，身体各个系统器官还未走出睡眠状态，假如此时过多食用冰冷的食物，会使体内各个系统出现挛缩及血流不顺的现象。也许刚开始吃冷食的时候，不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久，就会发现自己好像老是吃不饱，大便稀，皮肤越来越差，或是喉咙老是隐隐有痰不清爽，小毛病不断。这就是伤了胃气，并且降低了身体的抵抗力。

所以，早饭时应首先食用热稀饭、热豆浆等热食，然后再吃蔬菜、面包、水果和点心等。因为牛奶容易生痰且容易产生过敏，因此牛奶不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。

2.运动后急喝冷饮

剧烈运动能使体温上升到39℃左右，这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷 *** ，会引起消化道强烈蠕动，产生腹痛、腹泻。同时，冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩，次数多了就会引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其它疾病。此外，运动后咽喉可能处于充血状态，过强的冷 *** 会引起喉咙疼痛、嘶哑等现象。因此，运动后不宜马上吃冷饮，宜先休息一会儿再吃。

专家提示，夏季消暑解渴还是以“热”制“热”好。比如喝一些热茶。因为实际上吃冷饮只可以暂时降低一点温度，却没有解渴作用。英国科学家曾经选择了特别炎热的一天，用红外温度记录器对参加试验者进行测定，发现吃冷饮者只能使嘴的周围皮肤温度降低，而饮茶的人，9分钟后皮肤温度可以下降1℃～2℃。因为饮热茶促使汗腺舒张排汗，散发体内的热量，所以能全面降低皮肤表面的温度。

但特别要注意的是：不能冷热交替喝饮料。比如，一些人刚刚饮用了冷饮，马上又饮用热咖啡、热牛奶等，这样的冷热变化容易使牙齿受到 *** 而患牙病。而且，冷饮、热饮交替饮用对胃肠道也不利，容易引起消化道功能紊乱。所以，冷饮、热饮应分开饮用，至少应间隔30分钟

美国校园剧，更好是健康积极向上的

1、下流高校——（校园）

内容丰富，很吸引人，男女主角都很不错，女主角戏份不多，男主角不是那种看上去帅的一塌糊涂的类型，是那种很有吸引力很有男子汉气概，魅力无穷型的，可以说有点酷。

女主角在《贱女孩》里出演一个配角，在《少儿不宜》演一位绝世美女——同样不是主角。

2、《贱女孩》和3、《爱情失事》

男主角是同一个人：乔奈森·班尼特 Jonathan Bennett .... Ryan ，非常的帅。男主角的戏份在《贱女孩》较后者少。

《贱女孩》里的女主角也很不错，跟《辣妈辣妹》是同一个人。

4-(1)、《大学新生》——（校园）

女主角一般，不过男主角很帅的，长的很像汤姆·克鲁斯，英文名：Matt Long。

4-(2)、《彻夜狂欢》——也是学生身份，但似乎剧情跟校园没多大关系

剧情还是很不错的，女主角嘛，将就将就啦，男主角：总觉得不像是有男主角的样子，影片里男主角的戏份很少，不过到时非常的帅哦！！！而且还很浪漫哦！

（《彻夜狂欢》女配角和《大学新生》里的女配角是同一个人，很美的哦）

《大学新生》、《足球尤物》、《爱情失事》女主角是同一个人。

6、《窈窕美眉》

男主角超帅 ——和《少儿不宜》不知道是谁抄的谁的，剧情几乎是一样的，只有一丁点不同，只是人物不同罢了，不过《窈窕美眉》更好看！《窈窕美眉》男主角超帅，比《少儿不宜》里的那个帅多了，不过后者也挺不错的。《少儿不宜》的女主角比《窈窕美眉》的漂亮。

8、《灰姑娘的玻璃手机》——校园

男主角很帅，女主角我非常的喜欢，所以当然也很漂亮，剧情也很吸引人，也挺浪漫的。

9、《辣妈辣妹》

不过网上的评价很高，是妈妈跟女儿互换身份的。

10、《恋爱刺客》——校园

还没看，男女主角都一般，但有人说男主角是当红小生，虽然不是很帅但是也挺养眼，消遣的时候看看还是不错的选择，内容也一般总的来说就是一般般.

11、《女男变错身》——校园

剧情很好，女主角显得有点男性化，也许是跟角色有关，她在里面要演男性的一面;男主角一般啦

12、《麻雀变王妃》——校园

女主角长得很牵强，一点都不美，但男主角就恰恰相反，很帅的，特别是后部分，从男孩成长为男人后（当然这是指心理上的成熟），更是魅力无穷。

还有：

歌舞青春1.2部

之一部介绍：除夕假期的前夕，两个截然不同的高中生-篮球队风云人物特洛伊，和优等生凯碧欧拉，在一场唱歌比赛中相遇。他们不只发现对唱歌的热爱，也发现了对彼此的爱。假期结束后，特洛伊发现凯碧欧拉是他们学校新来的转学生，两个人便决定要一起参加校内即将来临的音乐剧试音，一起角逐男女主角。但是，特洛伊的好哥们查德，还有凯碧欧拉的新朋友泰勒，都希望他们能打消这个念头。学校顶尖的音乐剧明星雷恩和他的姐姐夏培，也想尽办法阻挠他们。看看特洛伊和凯碧欧拉的音乐剧试音，如何把他们的校园搞得天翻地覆！

第二部

介绍：野猫队又回来了，在这出现代音乐剧续集中，学校放假了，而东高中的篮球明星特洛伊‧波顿，资优生凯碧欧拉‧曼提兹以及其它野猫队成员准备好迎接美妙的暑假罗。

但这一切却在心机皇后夏培‧伊凡斯利用她父亲的影响力帮特洛伊在自家经营的豪华俱乐部中弄到一份工作，和藉机让他获得大学篮球奖学金的机会而走调。

而她的条件是什麼？特洛伊必须放弃死党们并和夏培搭档参加俱乐部一年一度的才艺比赛。

可是，当凯碧和野猫队成员开始把特洛伊排除在外时，特洛伊面临了到底该选择哪一边的关卡。

个人好评：歌曲很好听，男女主角很漂亮，是部很好的校园剧故事哦！！

平民天后 （迪士尼）

介绍：莉琪（希拉里·达芙 Hilary Duff饰）的欧洲之行真是充满“离奇”！本来她是一名在学校屡屡出丑的女生，和同伴来到意大利旅行之后，神奇的经历就纷至沓来。

都怪莉琪长得太像意大利的歌星伊丽莎白，伊丽莎白的情歌对唱搭档保罗，把这个小女生当成了乐坛红人。在保罗的安排下，莉琪作为“伊丽莎白”的星途迅速铺开，她亦以自己的魅力征服万千歌迷，然而，上帝真的如此眷恋莉琪吗？少不更事的莉琪，没想到自己已经陷进了一场阴谋当中。

幸好，莉琪还有一帮守望相助的朋友，他们在合力保护着莉琪不受伤害，莉琪在美妙的梦境中醒来时，会发现最真实最宝贵的，是身边可爱的友人。

个人好评：这是我高1那会看的，当时就觉得好看，后来就下了保存了！个人满喜欢希拉里·达芙 Hilary Duff的。很可爱的女孩哦！我还有她的很多电影~~~~

青春舞会皇后（迪士尼）

介绍：青春飞扬，满怀梦想，渴望成为所有人目光的焦点，罗拉•赛普(琳赛•罗翰 饰)就是这样一个金光闪闪的女孩。她生在纽约，迷恋纽约街头繁华的喧嚣，却不得不随着父母搬家到一个叫做新泽西的一个小城镇。对于这一变化，罗拉虽然很不开心，但乐观的她还是接受了新的环境，并打算在新的校园赢得大家的欣赏。

然而，女孩子之间的争夺似乎是永远无法避免的。学校现任校花卡拉-珊蒂妮可不会轻易把“高校天后”的宝座让给罗拉。一个青春无敌，灵气逼人；一个高傲美艳，不择手段，究竟，哪个能最终获胜？

拥有快乐，哪里都是纽约，记得，要心中拥有梦想。

个人好评：最后的歌舞很精彩，这是琳赛•罗翰的作品中少有的有歌舞的电影，还不错

贱女孩

介绍：凯蒂(林赛•罗翰 饰)青春活泼，单纯可人。因为父母的工作关系，她从小在非洲长大，接受家庭式教育。同时，她在那个原始开阔的地方，凯蒂养成了隐忍坚强性格。15岁的这一年，凯蒂随父母搬到伊利诺斯州，开始了她人生之一次的校园生活。可令人不愉快的是，凯蒂的与新同学的相处根本不是她原本想象的样子。女孩儿们的世界，表面平静和睦，却波涛暗涌。

为了适应新的环境，凯蒂暗自学习“生存法则”并很快凭着可人的外表加入了学校很光鲜的一个小圈子。她温顺的性格，也似乎为她赢来了一群要好的朋友。然而，一切平静，都在她爱上男孩亚伦(乔纳森•本尼特 饰)的那一刻发生了变化。原来，亚伦是学校最惹眼的女孩Regina (瑞秋•麦克亚当斯 饰)的前任男友，虽然她们已经分手，可是霸道又自负的Regina根本不能容许凯蒂的介入。于是，一场女孩之间的战争悄然开始。关于友情，关于尊严，关于诚恳，关于信任。一切的一切，女孩儿们将如何学会，如何长大。

个人好评：这部让大家见识到女孩们的可爱和可怕哦！（还说一句男主角很帅哦！）

倒霉爱神（20世纪福克斯）

介绍：世界上有这么极端的两种人。一种是运气极好的，就像艾什莉（琳赛•罗翰饰）。从高中开始，艾什莉就备受上帝眷顾。买刮刮乐一定会中头奖，就连在繁忙的纽约街头叫出租车，都会停下来好几辆。好运的光环一直围绕着她，而这次，为唱片巨头举办化装舞会，则给她带来了升职的绝妙机会。

而清洁工杰克（克里斯•派恩饰）则是另一个极端。只要他出现的地方，必定乌云笼罩，医院，警察局，中毒急救中心更是他常去的地方。然而，乐观的他却总是能坦然的面对一切厄运。并执着的要把自己的乐队推荐给唱片大王。

奇妙的，在化装舞会，两个人相遇了。意外的一吻，改变了两个人命运的轮盘，运气向两个相反的极端发展。于是，艾什莉急切的想要找到害她走霉运的陌生人，要回自己的运气。却没有想到，自己竟渐渐爱上了这个男孩……

个人好评：很奇妙的相遇，故事很特别，是琳赛•罗翰近几年的作品中好的一部了，后来的就~~~

花豹美眉2（迪士尼）

介绍：是迪士尼2006年推出的第67部TV原创电影，于2006年8月在美国Disney Channel 首播。本片是2003年Disney Channel 原创电影【花豹美 眉】的续集，【花豹美眉】在美国播出后广受欢迎。专辑含有几首在巴塞罗那拍摄的拉丁歌曲，由墨西哥美眉Belinda客串演出。这张专辑有pop, R＆B, hip hop, Latin, tango 和 rock的多种风格。

个人好评：歌舞剧电影，美丽的巴塞罗那，动听的歌曲，四个女孩要参加歌唱比赛的故事，歌舞真的不错哦！

美少女啦啦队1-4部（环球）

第三部

第四部

介绍：以高校啦啦队为题材的电影，里面有许多啦啦队的表演，每部都有比赛，一部比一部的难度高，每部的传统是金发美女（不过，第二部的女主角实在不敢恭维 ，倒是啦啦队的表演确实很精彩哦！！）男主角都不怎么样~~~~

个人好评：我最喜欢第三部，喜欢女主角海顿 四部的亮点都在啦啦队表演上，真的很精彩就是了，还可以看到北美各大高校的啦啦队表演~~他们啦啦队都好厉害啊！像是体操和杂技的混合体~~强~~

街头美少/反“芭比”

介绍：杰达，萨沙，克罗和雅士米是四个来自不同家庭背景的女孩，她们的共同之处在于都希望做独立的自己，拥有属于自己的生活并且去实现自己的各个梦想。四个女孩拒绝各自学校里的小圈子而组成了她们自称为布拉茨娃娃的集体，由此开始了她们的梦想旅程。影片中融合了各种音乐、舞蹈、时装等时尚元素，不失为今夏票房的一道靓丽的青春风景。

个人好评：本片正是基于风靡全球的布拉茨娃娃的真人版。四个女孩时尚、活力、青春的校园生活哦！里面也有歌舞表演，（不过我更喜欢里面和她们敌对的坏女孩的歌舞表演）很校园的电影啊！

足球尤物（梦工厂）

介绍：维欧拉（阿曼达•拜恩斯 饰）甜美可人，笑容如同一片金色阳光。但她可不是个娇滴滴的小女生。疯狂喜爱足球的她，一直把踢球当作梦想。谁知，可恶的学校竟然取消了女子球队。维欧拉为了继续她的足球梦，乔装成她的双胞胎哥哥赛巴斯蒂去新学校报道，并作为新生加入足球队，准备在球场上战胜那些轻视女孩的男球员们。然而从小女生变成男生可不是一件容易的事，维欧拉故作野蛮的样子着实让人又佩服又好笑。

在室友杜克（钱宁 •塔图姆饰）的帮助下，维欧拉足球技术越来越出色。而不知不觉中，她竟爱上了这个和她朝夕相处的阳光大男孩。令人咋舌的是，学校的“万人迷”奥莉维娅竟然疯狂地为她着迷。一件件突发事件接踵而至，维欧拉不知所措。但她始终不变的，对足球的狂热，促使她硬着头皮也要向前走。爱情，足球，皆大欢喜还是全盘皆输？等待维欧拉~~~

个人好评：这是根据莎翁的《第十二夜》改编的校园剧，满有趣的，一部不错的片子！！看这部发现了阿曼达•贝尼斯，她的表演很有趣，就开始关注她了！！

大学新生 （环球）

介绍：雪梨（阿曼达•拜恩斯 Amanda Bynes 饰）的妈妈在她很小的时候就去世了，为了寻找妈妈曾经的足迹，今年她进入了妈妈当年的大学——南太平洋大学。新生雪梨刚一入学就申请加入本校的姐妹会，可惜不久她就发现姐妹会里全是些金发碧眼的富家女，一个叫雷切尔（萨拉•帕克斯顿 Sara Paxton 饰）的女生掌管着这里的大权。雷切尔的嫉妒心极强，当她得知自己的男友对这位清纯的新生心怀好感时，就坚决排斥她。无奈之下雪梨只好搬出了姐妹会的宿舍来到了普通宿舍。

雪梨在这里遇到了7名同样遭到排斥的稀奇古怪的男生，他们很快就打成了一片。雪梨决定联合8人之力向雷切尔控制的专横的学生会挑战，她要竞选下一任学生会主席！这个出人意料的想法最后能否获得成功？

个人好评：根据《白雪公主》改编的，改的也很巧妙啊！阿曼达•拜恩斯 Amanda Bynes 的表演也很好，女生都很漂亮，（就是男主角不怎么样）

总之是部好片子！！

摇滚夏令营

介绍：少女米奇·桃瑞斯的梦想是成为一名歌手，她非常希望能参加一个很有名的音乐夏令营去见识一下。可是参加这个音乐夏令营的费用极其高昂，米奇根本负担不起。庆幸的是，米奇的母亲在夏令营找到了一份厨师的工作，这样米奇也可以借口在厨房帮忙混了进来。一次偶然的机会，少年流行歌手泰斯听到了米奇的歌唱，他对其优美的嗓音非常喜欢。米奇的梦想可能就此成真，不过要从厨房走到聚光灯下，她必须要有足够的自信才行……

个人好评：迪斯尼最新出品的电视音乐剧电影《摇滚青春》，该片由当红青春偶像团体乔纳斯兄弟以及年轻歌手Demi Lovato领衔主演。

迪士尼的青春剧一直是我的更爱，所以这部也不会放过啦，剧情还是老套，不过因演的人而不一样了，里面的歌曲也不错哦！

恋爱刺客

介绍：约翰•塔克（杰西•麦特卡尔菲 饰）是学校里面的风头人物，深受女孩子的欢迎，他也乐在其中。不久，他的三位美丽的女友嘉丽、希瑟、贝丝发现了自己的男友都是约翰。感到晴天霹雳的三人决定一争到底，但最后都躲不过被约翰抛弃的命运。

本是敌人的她们伤心过后决定联合起来一起对付约翰，惩罚他的花心之举。可是她们的计划在约翰身上并不奏效。这时善良单纯的凯特（布兰特妮•斯诺 饰）成为了她们报复约翰的工具，凯特虽然心里不太愿意，因为她需要诱惑约翰，之后再让他品尝失恋之苦。可是她也希望能走进三位校花的生活圈子中，便同意了。果然，约翰对打扮后美得不可方物的凯特动心不已，竟变了个人似的对凯特的感情专一认真。凯特本来想自己的任务即将完成，可是却发现自己真的爱上了约翰……