完美许夏健康讲座录音（完美许夏健康知识讲座）

瘦身管理中心许老师是真的吗？

是假的，骗人的，千万不要信，我就是受骗的其中之一，不然你可以看一下，他发表的文章都不允许评论，要是能评论怕咱们受害者说实话，会不停的收费，告诉你不继续花钱买东西就前功尽弃了，TMD关键是一点效果都没有

的四部分分别是怎么划分的啊?

按一个家族不同年代的四代女人来分的，当然女主角都是佘诗曼，男主角都是马德钟。之一部分是清末，主角魏瑜凤，凤凰楼的创始人。第二部分是民国，主角是瑜凤的女儿汪子君。第三部分是六十年代，子君的外孙女白慧珍。第四部分是现代戏，讲慧珍的女儿戴思嘉。

7集左右一个故事，下面是分集剧情

第1集

瑜凤和余赐自小青梅竹马，两小无猜互生情愫；无奈因出身悬殊，余赐目不识丁只是一介下人。他唯有苦心钻研烹饪，望有朝能自立门户，能在门当户对的环境下提亲。藉御膳太监曹公公来访之机，余赐的巧手烹调成功引来注目；瑜凤更借赞许之机，代余赐向曹公公乘势提出拜师学艺，不料曹公公竟提出需以净身去势作为条件。魏秉藩因煤船被扣陷入困境，只好将瑜凤下嫁汪家，以换取太史公的帮助。瑜凤虽心有不甘，但为家人，唯有收起对余赐倾慕，答应委身嫁给素未谋面的汪毓麟。余赐得悉后失去冷静，竟倾尽家财提亲；遭秉藩揶揄外，更遭瑜凤狠心掌掴阻止。余赐无奈之下不得不接受现实，唯有将精心 *** 的肉包置于路上作为告别，瑜凤心知其意挥泪出嫁；而余赐心愿既了，立定决心跟曹公公学艺，不惜引刀成一快……

第2集

善琦惨被汪毓麟气倒而卧病在床，毓麟却出走豪赌玩乐不归。魏瑜凤不忍善琦病重而独子不在身旁相伴，不惜亲身到赌坊好言相劝；最后瑜凤使出妙计与毓麟对赌，成功令其返家。毓麟虽返家中，却因怀恨在心刻意留难；毓麟提出要瑜凤一个时辰之内准备十二道菜。就在市集上没有新鲜螃蟹无计可施之际，余赐竟出现并以蛋白做成的菜色“赛螃蟹”成功代替，原来他便是新来的药膳大厨。二人虽重遇，但瑜凤重申现在身份只是主从关系。而毓麟虽不再外出穷奢极侈，却将花千红与歌乐手请到府中献唱，继续花天酒地。瑜凤无意中撞破连仲轩与千红密会，却不知二人正合谋透过毓麟纂夺善琦的家产；仲轩见奸计可能败露，更视瑜凤为眼中钉肉中刺，准备除之而后快……

第3集

在仲轩唆使下，毓麟赌上汪家产业，一步步落入圈套之中而不自知。而另一方面，瑜凤被设下陷阱，因地窖神秘失火一事被指与余赐有染，就连秉藩和秀玥亦被召来问罪。瑜凤以败坏家声为由被休，然而因瑜凤不忍余赐因此无辜枉死，锲而不舍下终破解被诬陷的真相，沉冤得雪。然而虽揭发被设局陷害，仲轩反振振有词不可一世，更声言善琦家产已全被毓麟败光，落入其手中。是夜更福无重至祸不单行，汪府失火，雅碧因背伤半身不遂，祝银枝跌伤后变得疯疯癫癫，仲轩却因贪恋从毓麟手上骗来的家产财物，未及逃生而葬身火海。汪家各人被赶离汪府，得余赐接济找来破旧居所才得以容身。毓麟找昔日友好却被反脸不认人，借酒浇愁直至夜深方归，被瑜凤愤而掌掴教训。

第4集

毓麟经瑜凤愤而掌掴教训后知错，为带喜的脚伤上药，与生母相认，得知自己身世。仲贵带人来接走连定宝与童养媳容德善，却对半身不遂的亲姊雅碧弃之不顾。余赐将随曹公公到广州发展，但瑜凤表明为汪家放弃个人感情，坚决不走；另一方面，德善因不欲被仲贵污辱逃回汪家，得瑜凤机智解困，更迫使仲贵签下休书，为德善脱离童养媳身份。余赐因不舍得瑜凤，决定放弃随曹公公南下，临行前师徒决别，赠予珍品”“凤凰玉筷”，随之被余赐拿来作为抵押，暂借予汪家顶手费，凤凰楼得以开张营业。凤凰楼开张以来门可罗雀，众人百思不得其解；众人到如意楼参考，终发现问题所在，而为处理残余食材，瑜凤更带头派发食物给贫民乞丐。就在毓麟冷嘲热讽之下，终于出现奇迹……

第5集

毓麟见余赐为瑜凤尽心尽力，德善又暗生倾慕之意，决定许配二人结为夫妇，可惜神女有心襄王无梦，瑜凤明知余赐心有所属，却又得在旁唆使以求撮合，终令自己苦恼不已。八国联军兵临城下，局势动荡人心惶惶，幸瑜凤果断决定，汪家上下搜购粮食日用留守店内闭门不出。就在联军入城前夜，身份不明神秘贵妇来访用膳，席间更说尽心底话；不料原来所接待贵妇竟是慈禧太后，凤凰楼因而被受牵连，毓麟的举动更引来英军开枪，余赐为救瑜凤而身受重伤，危在旦夕昏迷不醒。最后瑜凤守候在旁悉心照顾下，余赐终于醒来，然而右手却受伤患困扰无法使力。凤凰楼得慈禧太后送上答谢礼而重开，加上曾得太后光临、洋兵捣乱而添上传奇色彩，达官贵人纷纷慕名而来；生意蒸蒸日上客似云来。然而就在贺喜之夜，余赐却留信不辞而别远走他方……

第6集

随凤凰楼生意越做越大，毓麟却开始故态复萌，终日挟倾生意为名玩乐为实，更与尔克争做商会主席，可惜因不愔洋文而被讥讽，及后为争取拉票，竟在教堂重遇千红，更代还欠债。瑜凤从书信中发现端倪，惊觉原来余赐不辞而别之后根本未有南下，而是在京城内颠沛流离；瑜凤于心不忍，决意暗地里安排跌打师傅，为余赐治理右手伤患。另一方面，汪家璋夫妇因错信别人投资失利，更买入次货，连累凤凰楼陷入危机；幸得魏瑜凤机智解决，更不计前嫌原谅二人，令二人深深拜服。然而二人却意外撞见毓麟私下重会千红，更到其府上作客。毓麟染上 *** 烟瘾，更在千红劝诱下，准备勾结洋人大搞私烟生意；最后虽被家人撞破而告吹，但犹不悔改死不认错，更迁怒于瑜凤。而就在此时，毓麟竟意外发现余赐从跌打医馆步出……

第7集

汪毓麟不忿之下，认定魏瑜凤与余赐有暧昧之情，带人袭击医馆，犹幸余赐伤患几已痊愈，反将来人打走。至此余赐方知与驳骨张相遇并非偶然，原来都是魏瑜凤特意安排。瑜凤不适，得大夫告之怀有身孕，告之毓麟有喜消息，反被奚落，更声称未必是自己所出后，毓麟不知悔改，终日玩乐纵情烟酒，令董带喜伤心不已；毓麟从此不知去向，直至瑜凤临盆在即，方传来毓麟已被押入大牢的消息，原来花千红因吸食 *** 烟过量而死，连累汪毓麟蒙上谋杀嫌疑，魏瑜凤与余赐到衙门打听消息，却因此动及胎气，幸得余赐在破庙内接生，魏瑜凤终诞下女儿汪子君。瑜凤带着女儿与德善乘火车返乡，但刚出发便遇上意外，她在混乱中将女儿交托德善照顾，跟着，瑜凤与赶来营救她的余赐不幸卷入爆炸意外之中！十多年后，在五四运动时期，瑜凤爱女子君，已是个有志爱国的高中生．．．．．．

第8集

汪子君因街头剧一事面临被董带喜休学，绣福字道歉，手工虽奇差无比，但终能打动董带喜，得以继续上学。在上学途中与友人遇上李吉祥，因误会其居心不良，施以恶作剧报复。李吉祥原来是新任班主任，汪子君不满之下大放厥词，更煽动同学全体离开课室 *** ，李吉祥不以为然，爬到树上授课抗辩，汪子君见状亦不甘示弱，爬到树上针锋相对僵持不下；回到凤凰楼，汪子君却见汪家璋等安排与范礼泽见面吃饭，有意撮合，然而汪子君对范礼泽却无甚好感；另一方面，李吉祥找杜丽瑾家访，终得知其处境与所作因由。在李吉祥的安排下，汪子君一行决意参加黄包车比赛以为杜丽瑾之父筹措治疗费用渡过难关，经辛苦练习，激烈比赛中终不负众望顺利胜出，然而这一切却被董带喜发现．．．．．．

第9集

董带喜带同家长到学校大兴问罪之师，幸得汪子君机智妙计，找来记者报导黄包车比赛获胜一事，得以让董带喜和家长们立场一转化险为夷，事件才得以平息。汪子君情窦初开，在白日梦中视李吉祥为白马王子，及后更发现自己的暗恋对象，李吉祥的助养人竟是其母魏瑜凤，于是在友人提议下，决定假扮其母回信，得知李吉祥需找房子租住，遂安排将厢房租出，一圆朝夕相对的豆芽梦；另一边厢，黄包车夫徐力汉的真正身份竟是革命党人，行刺失败险死，幸得顾小媚所救得以全身而退，李吉祥因及时搬走才未被连累。为助李吉祥达成著书出版的理想，汪子君锲而不舍多番努力，不料因扭伤脚，更令原稿掉入河中而越帮越忙，幸而最后终赶及将原稿送到总编手上，二人笑逐颜开。

第10集

汪子君特意送上年糕，却换来冷淡对待，及后从李吉祥给魏瑜凤的信中得知原来未能接受这份感情，在张莉和杜丽瑾的支持下，刻意安排三次偶遇，希望令李吉祥相信是天赐良缘。真正让李吉祥苦恼的除了不为世俗所容的师生恋之外，原来尚有指腹为婚的未婚妻，只见其母莘顺带同杜淑娴到来，更迫令早日成亲返乡，汪子君在课堂上借题发挥，激烈争论不休，及后更主动向李吉祥表白，惜被明言拒爱，回家后怨气却宣泄在一心想攀凤成凰的范礼泽身上，令其难愖不已尴尬而回，却不知此举却间接让张莉不幸堕进范礼泽的圈套中。在熟稔之后，汪子君终从纯真心善的杜淑娴口中得知事实真相，在适逢代杜淑娴出席网球聚会的机会，直指李吉祥自以为是的愚孝牺牲了三个人的幸福，令李吉祥如被当头棒喝，百感交集。

第11集

范礼泽借治理不育为名，诈骗钱财为实，更被李吉祥揭穿无牌行医草菅人命，纠缠混乱间却让汪子君触电昏迷，李吉祥锲而不舍救回一命，但二人不为世俗所容的关系却因此曝露人前。李吉祥虽然终肯坦诚心中所爱，却不为莘顺所接受，更以性命相迫要李吉祥非杜淑娴不娶，令李吉祥为重孝义不得不屈服。就在汪子君被锁于房内不吃不喝之际，莘顺更安排杜淑娴设计造成酒后糊涂已有夫妻之实的假象，然而因杜淑娴终为二人真心打动，非但说出真相，更助二人私奔远走。二人双宿双栖良久，忽报莘顺病重的消息，汪子君却以为是故技重施而不以为然。在无可倚靠的情况下二人自食其力，李吉祥为生计唯有投笔从戎当矿工，险死还生之际与徐力汉重逢；汪子君则遇上饱历风霜曾经沧海的张莉，引荐到咖啡厅当侍应，得老板娘顾小媚照顾。

第12集

因顾大妈识穿力汉身份，吉祥自荐代为照顾，以学做生意为名，特意收购所织竹篮，二人因此熟稔；吉祥见顾大妈珍惜照片，更安排让小媚与她团聚，母女见面后终冰释前嫌。淑娴前来告知吉祥莘顺病重的消息；子君惊觉原来早前所收的信内所言非虚。众人连夜急行返乡，可惜为时已晚，莘顺已与世长辞。治理丧事期间，夫妇备受乡里痛斥责难；子君虽深感懊悔，但已无济于事。重回天律后，子君到矿场探望丈夫，见工头草菅人命工作困苦，为让早日完成吉祥开设诊所的理想，子君毅然决定代替扭伤缺阵的艳舞表演员出场表演；不料竟为吉祥撞见。吉祥终有机会望到医院任职；但入职后却发现悬壶济世竟被视为肥缺，终不欲同流合污而放弃难得机会。最后发现原来此机会是小媚牺牲自己肉体所换取到的。

第13集

小媚感怀身世，伏在吉祥怀中泣不成声，却碰巧为子君撞见，误以为二人有不伦关系。小媚虽得力汉开解，却同时得知对方矢志为革命事业奔走，决意为国家舍私情。李吉祥与徐力汉在矿难中险死还生，但眼见工友死伤枕藉，触发向工头索偿和争取应有权益的 *** 行动，在军警镇压下演变成 *** ，徐力汉为掩护李吉祥而中枪身受重伤。汪子君等一行从电台广播中得知消息闻讯而至，却在混乱中失散，李吉祥将徐力汉扶上火车急救，惜已返魂乏术，遗下若比亲情爱情，国家为重的信念辞世，让李吉祥痛心呆立当场。汪子君回到凤凰楼发现被捣乱欺压，范礼泽竟成为少帅，更以汪家璋与霍培良二人性命要胁，迫不得已下董带喜准备放弃，汪子君收下食谱秘方与凤凰玉筷，却在少帅府中重遇李吉祥，然而……

第14集

吉祥失踪两年后判若两人：为日本人做事，更设计骗去带喜的图章出卖凤凰楼，而小媚在范礼泽身边出现，却让吉祥意想不到；另一方面，子君冒险潜入，意外发现真相……得子君冒险及时通风报信，加上小媚的暗中协助，吉祥总算逃出生天，他更将凤凰楼的契约交回汪子君手中表明心迹，在火车上共渡难忘一夜。但在火车站时，二人却为礼谦与其亲信包围，子君更被胁持；幸二人心有灵犀，难题得以迎刃而解。然而因吉祥因国事为重，这段恋情终烟没在锋火之中，就子君与孙女儿等待老公李吉祥归来之中，故事来到七十年代的香港……六七暴动期间，子君的孙女白慧珍与电器 *** 公司要员戴立人卷入土制炸弹爆炸中，两人因避难避入凤凰餐厅，而立人挻身相救令慧珍感激，二人最后更结为夫妇。但衣食无忧的白慧珍却不想做个平凡主妇……

第15集

在机缘巧合下，慧珍为毕夏裘充当临时翻译，贾而坚目睹二人上房却误以为红杏出墙，戴立仁闻讯冲上酒店房大打出手，最后终发现原来是误会一场，贻笑大方。股市大泻令无数投机者首当其冲，刘广夫妇到天台扮跳楼以搏得戴立仁同情，借钱周转应急；虽如愿以偿，但却被看穿之余更被讥笑演技差劲。另一边厢，凑大慧珍的马姐谭卿将姊妹会银用作投机炒作蚀个精光，白慧珍虽欲帮忙但眼见戴立仁工作辛苦，且已为刘广扛下债务，不忍再加重负担，决定外出工作，而为出任毕夏裘秘书，更不惜隐瞒已为人妇的事实。慧珍因故充当临时模特儿，提出独到意见为客户受乐，备受毕夏裘赏识，擢升为创作主任，准备负责家庭电器推广，不料原来正是戴立仁任职公司品牌……

第16集

立仁决定争取吕锳红准备将转交广告公司处理的推广工作，与慕蓉昭、刘广等商议，不惜用上泼漆追债的不法手段。另一方面，钱智嫦与滕继萍险堕骗徒陷阱，幸得温婉柔出手相救。温婉柔因打伤垃圾虫连累各人要带返警署协助调查，碰巧戴立仁欲找马虎安排广告工作，与白慧珍等人碰面。正当戴立仁以李小龙形象 *** 出以男性为主导的广告片段时，白慧珍却以妇女角度为考量，更起用滕继萍和钱智嫦两位真正主妇代替模特儿。踪使刘广令毕夏裘被困电梯之中赶不及最后审议，但临危受命的白慧珍却不负众望，成功取得品牌推广工作。在慧珍的努力和创意下，日星品牌业务蒸蒸日上，立仁等人地位大不如前，反过来要送上文件提供协助；慧珍为碰面机会增加担心会被揭穿真面目时，受谭卿启发心生一计……

第17集

戴立人在凤凰餐厅用膳时惊见一贵妇貌似谭卿但言行举止俱不同，原来却是白慧珍特意安排。及后在码头遇高大文受情变困扰，谭卿欲上前劝改，却因失足反将大文推落海中。夫妻终因工事碰面，慧珍矢口否认，称只是人有相似，致电返家亦因谭卿和 *** 录音而未能求证，因早前在餐厅见过确有有前车可鉴，戴立人虽有怀疑但亦不敢不信。慧珍接下来的工作正是帮助凤凰餐厅的推广工作，助近年生意每况愈下的大文扭转乾坤。另一方面，立人为救小孩意外遗失文件，直接让生意告吹，工作表现更是令人失望。慧珍与谭卿到银行却不幸遇上悍匪械劫，更被持枪要胁成为人质，最后虽有惊无险，但因立人从电视转播发现，赶到现场，终揭破真相，夫妻二人更因此再起冲突。

第18集

慧珍出走到谭卿家中暂住，习惯被服侍得无微不至的立仁不但混身不自在，弄至家中乌烟瘴气，仍不肯认错。及后返家撞见慧珍执拾，获答应处理好剩下的工作就会辞工。发布会空前成功，慧珍被受赏识，却险受好色客户借故骚扰，幸得夏裘及时解围，不料戴立仁不知就里横生误会，错将夏裘当成乘人之危毒打一番。而另一方面，刘广夫妇在酒会上共舞时意外扔失借来的宝石首饰，为而坚拾得，在贪念下秘而不宣以为天降横财，不料原来只是假货空欢喜一场，智嫦却误以为真竟重金买下真货交还，教各人哭笑不得。锳红误以为戴立仁爆出其整容传闻，以早前遗失文件连累工司损失为理由辞退，立仁不敢对慧珍说出失业真相费煞思量，因人浮于事又自视过高，一直无法找到工作苦不堪言……

第19集

立仁终脱离失业生活，不料却是成为慧珍下属，对各人声称卧薪尝胆，静候卷土重来东山再起之时，通宵达旦泡制推广计划，但整份计划书却在阴差阳错下落入夏裘手中。夏裘将计划书据为己有，各人不知真相，叫立仁哑子吃黄莲有苦自己知。及后利用到电视台洽谈机会，在戏服掩饰下，对夏裘毒打一番以为报复，却不知已被夏裘认出。夏裘以突然不适为由，临时拉夫要立仁充当综艺比赛主持，不料与慧珍合作无间，夫妇二人的完美演出更叫人眼前一亮，教存心想令其出丑的夏裘无法得逞。夏裘以义赠电器行善同时兼收宣传之效，与慧珍一同到长洲探望独居老人，在教导用法说明时，却借故播出事先准备，剪辑加工过的录音，令慧珍误会立仁为上位不择手段。

第20集

在夏裘设计陷害下慧珍与立仁夫妻反目，更势成水火互不妥协，另一边厢大文与谭卿有所发展，更以拜姻缘石之机，表白倾慕之情，不料却被谭卿拒绝。蓉昭因钱包被抢追入无上装酒吧，被锳红误会，纠缠间意外遭车撞伤送院，不料原来却是苦肉计，几个大男人更借机结成“烂滚团”，一心趁锳红、慧珍等到日本公干的机会寻花问柳、寻欢作乐；但与此同时，而坚与继萍却被骗徒设局，登台为名敲诈勒索逼跳艳舞为实，更狭路相逢，在风月烟花之地撞见各人，结果落得齐齐被敲竹杠赔上大笔金钱的下场。婉柔约同江湖老叔父为各人讨回公道，混乱中马虎舍身救妻，幸有惊无险。锳红等提早返港，在酒店房中鬼混的各人险被撞破，但因留下蛛丝马迹，促成“缉私团”以作抗衡监控……

第21集

马虎因受命调查以模特儿身份掩饰的跨国卖淫集团，遂加入以蓉昭为首的“烂滚团”到处风流，不料因锳红布下陷阱请君入瓮，各人发现被跟踪之下改到球场玩乐而未能成功。为顺利展开调查，马虎被安排以失枪为由被停职，不料婉柔却到处张罗买枪以作解决，虽令人啼笑皆非，却让马虎大为感动。谭卿与大文意外发现汪子君与凤凰餐厅的渊源，白慧珍决定大力推广，戴立仁却在毕夏裘设计下持相反意见，二人又再剑拔弩张针锋相对；另一方面蓉昭等各人终与跨国卖淫集团接触，众女却得人通风报信，杀上宾馆捉奸在床，慧珍见状更声言离婚。蓉昭、而坚等均被赶出家门，惟慧珍失望离开，各人于是借此机暂居戴立仁家中。众女在网球场上与教练眉来眼去以作为报复，看得各人咬牙切齿，但慧珍却不在其中……

第22集

立仁与蓉昭等以为锳红带同头到俱乐部欣赏舞男跳艳舞，原来只是到名牌皮草店的楼上铺光顾。岂料因发生火警，各人误以为众女被困紧张万分，几乎要冒险冲入火场。最后有惊无险，各人相拥而泣冰释前嫌，唯独立仁与慧珍依然故我，碍于面子不肯相让。各人见状安排电台节目，好让夫妻二人能和好如初避免离婚收场，不料因途经隧道，竟未能收听到最关键的几句说话而错失良机。凤凰楼重开，请来知名食家试食招牌名菜凤舞九宵，却苦于未能解破诗中秘方，被指出风味与传说有异，幸好此时立仁带同秘制酱汁及时出现。立仁为挽回婚姻，与各人四出找寻证人证据，向慧珍道歉求情，最后一切亦水落石出。惟慧珍却提出要换转身份，让立仁负责处理家中大小事务，亲身让立仁当家庭煮“夫”的感受……

第23集

来到千禧年代，戴思嘉独立自我，热爱自由不欲被束缚，对爱情抱合则来不合则去的态度，在婚纱店内巧遇正在筹备婚礼，拍摄婚纱照的方家安与林向欣，讥笑只有呆子才会想结婚。戴思嘉因在办公室电梯大堂当场揭穿男友 Dicky 见异思迁，愤而分手，复向挚友萧玉贞抱怨没有一个男友能渡过除夕，均在一年之内分手收场。不料 Dicky 因和同事庆功，在酒吧内碰面，为面子存心向戴思嘉报复更借故生事，幸得方家安出面调解。然而好心没好报，方家安翌日的婚礼竟因新娘悔婚而告吹，林向欣与摄影师竟因婚纱照一见钟情而双双远走。家安为排解心中郁闷到酒吧买醉，却狭路相逢遇上向欣，思嘉见状主动出手，更助家安挽回面子出一口乌气。两颗寂寞的心因此邂逅，更一同在天台倒数迎新禧，共渡良宵……

第24集

因在大牌档碰面，思嘉被姑丈邹鼎昌带返家中唠叨责难，适逢表姊邹楚娟带同男友返家作客，而对思嘉的举止言行惹来不满，思嘉与表姊争吵过后愤而离开；却祸不单行，在便利店被弄污，欲到洗手间清理却遇劫匪。思嘉被洗劫后意外发现方家安的门匙，准备交还却发现闯空门，于是趁机到天台梳洗沐浴，不料竟然睡着到天明，遇上刚返家的家安，正当二人尴尬呆立之时却被家安母亲邱鸿雪碰见，她更误会二人关系。家安见状遂提出以五千元一天的代价要求思嘉扮作其新婚妻子，为安排与鸿雪共餐更分别泡制酒店级美食与大牌档风味分庭抗礼，不料鸿雪却突然来电指有要事未能前来。思嘉看到家安为在酒会上，揭穿鸿雪公司面临困境一事时的反应大惑不解；在思嘉找鸿雪了解真相，在多番努力之下，终发现整件事的来龙去脉，更解开母子二人长久以来的心结。

第25集

思嘉与家安一拍即合展开同居生活，一反家安身旁友人同事所料，思嘉未有贪图虚荣暴利胡乱挥霍，二人共度写意生活，自由自在的享受生活，玉贞更教思嘉买性感内衣增添情趣。思嘉偕同可儿逛海味铺时惊见鼎昌竟有外遇，但思嘉未有揭穿反帮忙隐瞒，只可惜始终功亏一篑，在医院一行撞过正着，在人赃并获下，鼎昌欲挽无从，只有坦诚认错，可儿一时意气惯而掺言要签纸离婚，在楚杰等规劝下，终决定给予机会，事件暂告一段落，但鼎昌从此被严加管束限制，有苦自己知，思嘉却慨叹数十年婚姻关系仅剩一纸书文。家安到台湾公干，玉贞闻讯要思嘉趁机借出地方玩乐宴会，更带同一大班猪朋狗友到访，思嘉虽感不妥但无力阻挠，唯有尽力控制场面，不料家安竟提早返港，撞见家中一片狼藉的景象……

第26集

家安见家中一片狼藉，思嘉竟未有商量就趁集远行带同大班朋友返家而动怒，冷静下来之后，却从录影带中发现当晚真像，见思嘉尽力制止各人严守规矩，暗自苦笑。玉贞为求一脚踏两船，费煞思量疲于奔命，更险被邓鹏发现真相；幸最后总算平安渡过。家安到大牌档为戴思嘉猜枚顶酒，明示已误会冰释，原谅思嘉；二人正欲和好如初之际，却遇上向欣登门造访。这位曾临时悔婚与人远走的前度未婚妻，竟声言知错欲重返方家安身边，更表示已被抛弃人财两空，急于找寻工作，令方家安惆怅不已，与戴思嘉相对无言，同床异梦。鼎昌再被撞破与内地妻子见面，更被发现私生子一同在公园用餐，令楚娟与可儿痛感无可救药，思嘉苦恼不已之际，找前度男友尚一吉倾诉，结果却惹来方家安误会二人关系。

第27集

嘉和安终在误会重重下分手，二人表面潇洒，却难掩心中动摇；安将心神摆在事业上，不料却一时大意导致损失惨重。嘉在大食会上碰见刚与“男友”分手的吉，更互相开解安慰。另一边厢，贞准备与有妇之夫出游，却被对方妻子在机场揭穿真相；但贞仍振振有词直言丈夫有外遇是妻子问题。不料此幕却被鹏意外目睹，二人关系就此破裂。贞误报自我增值讲座，却因此让嘉与前度男友何保泰重遇，在强烈兴趣下更与嘉彻夜研究重开凤凰楼的具体计划，然而为听取专业分析找来的会计师友人，却正巧是安 ……

第28集

家安毫不客气地直指计划书的不是，让会面在气氛尴尬之下结束；然而保泰并未气馁，更鼓励思嘉找来亲朋戚友入股集资，初步略见小成。然而对保泰的示爱，思嘉却以专注事业为由婉拒。为消磨时间及充实离婚后的生活，可儿到服务中心当义工；不料其乐于助人的善心反惹来误会，更令长者们争风吃醋，大打出手而成为新闻焦点。但楚娟等子女非但未有谅解，反怪责可儿惹祸上身，众人最后被思嘉直斥其非。另一方面玉贞因前男友身患爱滋病而忧心不已，更悲观地认定凶多吉少。不料邓鹏不离不弃，更悉心开解关怀，鼓励她积极面对；更替她安排接受检查，二人亲密更胜从前。家安失意于旧公司，决意离巢转往上海发展；向欣默默支持相伴左右。另一方面，保泰受前合伙人拖累，竟被押返加国，凤凰楼发展计划因此顿挫；而与此同时，思嘉竟发现自己意外怀孕……

第29集

家安在阴差阳错下，未得悉思嘉怀孕真相便往内地发展；思嘉终决定当个“不婚妈妈”，而她灵机一动，决定将凤凰楼以私房菜方式发展，新生凤凰楼与婴儿更刚好赶及除夕倒数面世……时光飞逝，十个月后，家安与思嘉竟在内地不期而遇；骤见对方已为商界女强人且著书出版，一面又手抱爱儿温馨不已，让家安感慨唏嘘。然而从邓鹏口中，家安终得知且思嘉未有结婚，而一吉并非婴孩父亲之后，家安在内心狐疑下，决定亲访凤凰楼欲了解真相。及后在一吉安排下，家安更有机会代为照顾思嘉之子；不料一时疏忽之下，竟意外让婴儿吞下钻石，幸送院后并无大碍。因鸿雪约同用膳，思嘉得知婚期将近，以为家安终与向欣走在一起；但家安竟突然以基因报告验证与婴儿的血缘关系，要提出全盘养育计划，更力争抚养权，终令思嘉反感。

第30集

得一吉告之真相，思嘉终于明白家安与向欣结婚只是误会一场，在鸿雪居中调停下，二人终和解收场；思嘉同意让孩子与家安随时见面，前题是要母子二人一直跟在身旁，决不分离。因凤凰玉筷成厨神大赛奖品，一吉代表凤凰楼出赛不容有失，倍感压力；而出赛前夕，他与思嘉、家安三人纠缠不清的关系亦告曝光，更让情势殊不乐观。比赛当日，家安突然行踪未明，一吉在压力下表现失准首战失利；幸最后家安及时赶到送来珍贵食材，配合下终将凤凰楼名菜“凤舞九宵”改成素食出奇制胜，一举扭转败局。而在二人事业感情两得意下，玉贞终与邓鹏结为一对……思嘉意外在便利店重遇鼎昌，得知其离婚后的苦况；玉贞婚礼上安排让思嘉接下花球，却人算不如天算。家安在情人节求婚，更安排无人婚礼，苦心静候。最后，思嘉的抉择是……

女性保健知识讲座

每个女人都有月经，只是时间不同，出现月经的表现是有少量的血，疼痛感

妇女健康知识讲座

1、记住：睡觉是养生之一要素。睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。

2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。

3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。

4 人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心（就是佛家所说的菩提心），从定中生出来的。

5 人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的；人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。

6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。

7 人的健康离不开两大要素：1）足够的气血；2）畅通的经络（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内（晚天黑后~午夜1点40）优质的睡眠（这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导）+良好的生活习惯。

9 畅通的经络需要：清净心。一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。

10 维持健康的身体不仅需要“增收（增加气血）”，也需要“节支（减少血气的损耗）”。

11 过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。

12 适当运动可以帮助人的气血运行，但同时也在消耗人的气血。人体的微循环主要应该靠松静来达到的，这也是健康必不可少的。

13 人体中的垃圾越多，就越需要更多的血气来清除它们，但人的血气因为垃圾的增多和血脉的阻塞而减少，这就形成了恶性循环，这也正是人衰老的机理。所以，人要想健康不老，就要：1）减少体内的垃圾；2）增加血脉经络的畅通；3）增加体内的气血。

14 与其相信药物，相信检查的数据，不如相信自己的感觉，相信自己所具足的自我调节能力。但这需要在你得道(智慧开了)的前提之下，才能分辨这一切。

15 健康，从调节心性开始。为了你的健康，你学佛吧。学佛得到的快乐是人生更高的享受。

16 对于一个有宿疾的人来说，只有气血充足了（一是通过这里所介绍的补充气血的 *** ，二是通过 *** 打通气机），病情才会显现出来。所以练功的人在功夫达到一定水平后都会出现一些“有病”的现象。这个时候要沉住气，定下心来多做些静功来增加自己的气血，以尽快度过这个时期。

17 人违背了养生法则，虽不一定会立即得病，但一旦形成习惯，就会大大增加得病的机会。这就和交通规则一样，你违背了交通规则，不一定会出事故，但其危险性是显而易见的。

18 人为什么必须保持一定的饥渴才是对养生有利呢？其实这就是“虚”的妙用。道家讲，虚则灵。这和谦虚使人进步，自满使人落后一样，所以人必须经常保持“虚灵”的状态，才能时时保持清醒，保持健康。

19 人要想健康,就必须使体内有足够的"气"来"气化"所进的食物.只有这样,你的体内才不会积累垃圾,不会有多余的食物来释放游离的"虚火"损害你体内的脏器.这个"虚火"反过来会损耗你的"气".所以,从这个意义上来讲,现代人生病,大多数是饮食不节的缘故.

21 俗语说“灵机一动，计上心来”。这个“机”字如果能真正领悟透了，那么你的悟性就算是开了。老师教人，医生治病，其实就是在点拨你的这个“机”，让你“机”打开。这个“机”，有时也叫“关键”。当然，这个“机”起作用是有条件的，就和氢气只有达到一定浓度，遇火才可以燃烧爆炸一样。记住，别人的作用都是外因，你自己才是真正的内因。

22 其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。

23 人生最忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

24 多嗔伤肝，多淫伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

25 身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时乘入，此病之起因。

26 凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。

27 人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。

28 气以行血，血以补气，二而一也。凡人久视则伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过则伤元气、伤心肾。相火旺，真阳耗，

29 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。

心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

30 心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。

31 人病可分两种：一是经络基本畅通但气不足。表现是经常这疼那疼，这是因为他气不足以气化食物，而产生了相火（也叫虚火），随着经络在体内乱穿，哪儿通走哪儿，遇到一个地方堵塞了，这个地方就疼了。这样的人吃一点药物就会立即见效。二是经络不通，气也就无处存身。表现在外表看不出有什么毛病，但一旦发现就是大病，而且这种人经常是吃什么药都见效慢，或根本不起作用。

主发谓之机。箭在弦上要发出去，必须拨动这个机。其他任何事情都是这样，都有一个机，只有触动这个机，事情才会发生，不触动这个机，其他的条件再多，也没办法引发事件。机就是这么一个东西，它是事情发生的最关键因素。它是点，不是面。可是触动这个点，就能带动面。所以，病机就是疾病发生、发展、变化的最关键因素，（也可以讲，病机一开，人的病状就会显现出来，人就进入了“病” 的恶性循环当中。和病机相对的就是“生机”。生机一开，人就会进入康复这个良性循环当中。实际上病机和生机是一个东西的两个方面，是一对阴阳。病机开了，生机就关了，而生机开了，病机也就自然开始关闭了。这个就是辩证法。）

32、中医的更高境界是养生，养生的更高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。

33 心神不安，情性燥急，为致病致死之总因。故安心法，为卫生之一要诀。心可以主动一切。心定则气和，气和则血顺，血顺则精足而神旺，精足神旺者，内部抵抗力强，病自除矣。故治病当以摄心为主。

34 风寒阴阳暑湿，在在皆可使人致病。万一抵抗力薄弱，即可乘虚而入。身弱者多病，即是此理。富人有保卫力，如衣食住等等。贫人有抵抗力，如气足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，伤胃伤齿。贫人多饿，所食不杂，故无肠病。富人多逸，故多气恼。贫人多劳，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消尽则穷。穷人能勤俭，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保卫力富，则精气神之抵抗力弱。保卫力弱，则抵抗力强。

35 大病初愈，切忌理发洗足沐浴

36 故求长寿无病，常强肉身。欲强肉身，当调伏精气神。欲调精气神，当拒绝扰乱之贼。欲杜此贼，当先摄心。欲求摄心，当化贪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必学心戒。但空口言戒，无益于事，必求开慧，方不为所愚。欲求开慧，必先求定。欲求得定，必学 *** 。

37 能静则仁，有仁则寿，有寿是真幸福。

38 一切修身修心法门，只有两字诀：曰放下、曰回头。放下屠刀，立地成佛；苦海无边，回头是岸。只要一放下，一回头，病者顿愈，迷者顿觉。此真无量寿者。

39 心过劳的人，心疲肝旺，心过劳就是心太满，不虚。心满，则不纳肝（木）生之火，心不纳肝生之火，则肝气必积而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，营养不足，夜眠不安。土又克水，于是肾水大亏，水不足则火更旺，心肾相联，心气更弱，肺病即成。内部相互关联，一动全动，一病全病。而扰之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自觉，而健康的功效在乎 *** 。

40 *** 是息心法，心息则神安，神安则气足，气足则血旺，血气流畅，则有病可以去病，不足可以补充，已足可以增长。现在病可去，未来病可防，此其小者也。又心息则神明，神明则机灵，静者心多妙，观机辨证，格外敏捷，见理既正，料事益远，遇乱不惊，见境不惑，能一切通达，自无主观偏执之弊，而大机大用，由此开启矣。

41 人在生病的时候最忌讳是嗔恚心起。这个时候一定要安然顺受，让心安定。然后慢慢调理，健康很快恢复。心安才能气顺，气顺才能除病。否则心急火上，肝气受损，加重病情。心神宁一，那浑身的血气，自可健全发挥。

心有两种，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因风动，风止波息，而水不动。寂然无念，是无心心也。

42 子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。

43 睡时如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神。

44 午时属心，此时可 *** 一刻钟，闭目养神，则心气强。

45 早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，不然必损肺伤肝，万望注意。

46 人生一切事业，皆以精神为根本，而精神之衰旺强弱，全赖心神之静定不乱，一个乱字，足以妨碍一切工作。

47 人生以血气流通为主，气滞可以阻血，血阻可以结毒为疖为瘰，为癌为瘤，皆是血气不流通之故。气以顺为主，血以通为畅。百病无不先由气滞，气郁于内，肝先受伤。挽救之法，在化除得诀。而化除要诀有二：之一寻其根，其根在心，心空则一切自化。第二以药石、 *** 助其化除，帮助血气之流通。

48 养病治病不可求速。因性急助火，火旺损气，反而不美。另不可贪多，贪则无恒而性急，况百病由贪而起，不可再贪以重增病苦也。

49 心属火、肾属水，心肾相连。火宜降下，水宜上升，水火相济，则蒸气内发。各部机体运动，可求得健康。此可于舌上察知。舌无水则不活，故活字以三点水加舌字。舌上可以报告内部各种病状深浅，以断生死。

50 大病自救法：一、不要怕死，决信我这个病，非但可以养好，并且身体可以格外健康，保证长寿。因为自己机体中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用医药或靠何种营养食品，一定有自己除病延年的妙法。三、从今日起，我决定不许再去打扰我那病体，不许想著我那个病是如何病的，好坏都不许去计较它，只做个无事人。四、在这修理期内，不许想念工作，也不许悔恨丧失了时间和工作，专心一致，否则又迟误了。

51 静养法：安坐（卧）在床上，把身心一齐放下，自己浑身如融化，不许用一毫气力，好像没有这个身子相似。呼吸顺其自然，心也不许它用一点力，一起念便是用力了。把心安在脚底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身气血顺畅。

52 修行要诀：寂照照寂 切忌用力 成佛作祖 无他秘密。

具体要求：不许任何部分用一点气力，包括意念、呼吸、肢体，做到：眼不观，耳不闻，鼻不嗅，舌不尝，口不纳，心不想。此是唯一条件。若有所思所闻所觉，即是用气力，甚至乎使臂指即是用气力。呼吸稍粗亦即是用气力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻内出纳，而浑身八万四千毛孔中有了动作，或张或翕，此时无我无身无气无心，天然心归本位。所谓引火归元，又名水火既济，为治疗百病之总诀。

53 为了养生而死的，占十分之三。到底怎么回事？是因为太爱惜自己的身体了。为了这副臭皮囊，怕受辱，怕受宠，怕吃亏，怕上当，瞻前顾后，左顾右盼，担惊受怕，患得患失……这样，他那颗心整天缩成核桃样，像是被狗反复啃过，怎么能不死。越怕死，越死得快。你要是养生，就得不怕死。只有不怕死，才能远离死。真正不怕死的人，走路不会遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀枪，就是遇上，刀枪也不伤他。为什么？因为他不把死当回事，不怕死，死也就没法了。养生，并不是修道的目的，但是修道的人已经看透了生死，所以不再怕死，既然已经不再怕死，那么死也就不再是问题。生死这一关过去，还有什么过不去的？因此，修道的人能够长生。没想到长生，反倒能长生。一心想着长生，反而死得快。长生不是修道的目的，它只是修道的附带现象。

54 人有病，人还不以为有病，这就是人的更大的病。知道自己有病的人有多少呢？

55 天天三更半夜还在网上的人，本身就是养生的大忌。包括一些所谓的名医也是这样。还有，他们的心量也是斤斤计较，试问这样的人连自己都保不住，还怎么医人呢？

56 别贪那个小便宜，大便宜也别贪。一个贪字就含着祸。贪，患得患失会导致人得心脏病。贪，患得患失是不懂道法自然的表现。

57 不要天天想着吃什么补阴，吃什么壮阳。记住了，运动就可以生阳； *** 就可以生阴。阴为阳之母，阳为阴之用。

58 人在气不足的时候，不能盲目补气，否则会影响身体健康。如果是因为血不足，就需要先补血，因为血为气之母，否则就成了干烧器皿，把内脏烧坏；如果是因为淤滞不通，就可以增加气血，血气同补。这样才能达到补气的作用。

59 环境对人养生的重要性是不言而喻的。这就是为什么人在空气清新的深山老林里，会把痼疾养好的道理。因为深山老林中的精微物质（负离子）会通过人在放松情况下的深呼吸把它吸收到人体内部，从而滋润孕养五脏六腑，使人重新焕发活力。还有重要的一点常人并不所知，就是人不仅仅是通过口鼻来呼吸，人身体的每个汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它们吸取着天地的精华。

60 人在松静的状态下，慢慢深呼吸就能体会到人和天地精微之气的交换：在吸气时，实际除了肺在吸气，整个身体是在把体内的气向外排，即把人的气释放到天地；而肺在呼气时，实际人是在通过全身毛孔吸收天地的精微之气。这大概就是老子所说的“天地之间，其犹橐龠乎”。

61 运动有两点禁忌：一是不能在气血不足的时候运动；二是不能在污浊的环境中运动。

62 运动的作用有二：一是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；二是打开皮肤的毛孔，吸收天地精气。

63 什么是悟性？什么是智慧？悟性和智慧就是用最简单的 *** 来处理、看待一切事物。但一些庸人自扰的人总是把简单的事情看复杂了、做复杂了。繁和简其实是一回事，是一回事的两个方面。聪明的人看到的是简单的一面，愚蠢的人看到的是复杂的一面。

64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什么？佛是心。

65 现代的医院和法院差不多，动不动就给病人下了死刑判决通知书。而好多情况下，是把不该判死刑的人判了死刑。为什么这么说呢？就以“癌症”为例，癌症现在在人们的心里=死刑。其实如果我们不叫它癌症，那么对于病人来讲，就等于给病人留下了希望，等于留下了生机。所以我讲，现在的癌症病人有大半是被吓死的，是被精神压力折磨死的。同时也是被医院折磨死的。因为你一旦被诊断成了癌症，那么他就可以肆无忌惮地处理你，治不死是你命大，治死了，因为你是癌症。事实上讲，没有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病从心生，一切病从心治。只要你还活着，你就有生机。找到了这个生机，对症而治，你就会康复。

66 现在是一个竞争，把所有的秩序都打乱了，把人引入了魔道。竞争是什么？竞争就是把人们引入无限的贪欲世界。你一方面提倡竞争，一方面又谈什么构建和谐社会，这不是典型的自欺欺人吗。

67 根据阴阳互抱的原理来看，清与浊相互吸引。所以人食入清新之物必将与体内污浊之物相抱，从而把它们排除体外。

68 污浊之物的产生一是因为食入不干净食物，但更主要的是食入了过多的食物，体内不能运化造成食物堆积成垃圾。

69 顺应自然是养生的更高境界。一个人生下来，他的命运就基本上是有一定定数的。他该干什么，不该干什么，该吃什么不该吃什么，如果能顺着他的运数去做，就会平安无事。有悟性的人会发现、知道自己的运数，知道他应该干什么，不应该干什么。所以养生绝对不是简单模仿，人云亦云。不要去羡慕别人，要从自己的心里找到自己的悟性。那么人如何才能发现自己是否顺其自然了呢？其实这太简单不过了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是违背自然了。要做到顺外面大自然的自然，还要顺自己内在命运的自然，这二者是不可或缺的。

70 很多人一听到医师宣布自己得了重病时，往往都会显现出一副无辜的模样，希望用切、割、毒、杀等外来方式去除疾病，然而，疾病真的会没来由地产生吗？世上绝对没有这种「好好的就突然生病的事情」。以感冒为例，如果真要病人作自我反省的话，通常患者都会表示，自己在感冒之前，曾经一连熬了好几个通宵;有些人会说，自己最近吹了冷风、淋了雨；有些人则说，工作的压力很大，常常头痛又失眠。事实上，诸如此类现象，都是导致感冒的因素，接句话说，假使病人的敏感度及警觉性够的话，自然能够做到「防患未然」的目标。

71 真正的科学是什么？就是因缘果报。不信因果，就不是真正的科学。

72 没有怕吃亏的心，没有占别人便宜的心。换句话说，就是你能吃亏，别人就是要你命你都舍得，你都给他，而自己在任何时候都不去贪便宜，那你的心还能不定吗？世人谁能做到？但佛就做到了。

73 当人们掌握了健康的 *** 之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，但愿您也能和我们一样拥有这份自信。

74 学问深时意气平，心定则气平。所以对于一个得道的人来说，观察一个人，并不是一件很困难的事，这也是相随心转的结果。

75 名为五欲之最难破者，色次之，财又次之，食与睡更次之。名心不死，无以入道。

76 百病之始，起于风邪乘入。如体气虚弱，营卫失调，或忧思惊恐，酒色劳力，真气耗而外邪入矣。

77 治五脏之病，莫先于补气。肾犹亟焉。补气在勿动心，心动则肝旺，各脉震惊，真水耗损。

心为扇，主引风。风动则火旺，火旺则水干，水干则地损。

78 对于医生而言，心定神一，受治者信坚心专，两心相合，可以统治百病，无不神效。

79 从当年希特勒绕开盟军坚固防线攻克马其诺防线的案例中，我悟到了：对付一些顽固的病症，不能正面硬攻，要从其他的相关方面突破。如治疗肾病，肝病这些顽固之症，可通过调肺、脾等来达到效果。

80 中庸，是养生的根本原则。人体中的气血也是一对阴阳，血为阴为体，气为阳为用。血为气之母，气为血之帅。气不足，易得淤积之病，如肿瘤、血栓等；气太过，易得脑出血之类的病。所以，只有气血平衡，人才能健康。

81 人只有悟到什么是“自然”了，才算是得道了。知道自然，然后能顺其自然，这个人就是神人。懂得阴阳了，懂得顺其自然了，你就一定会成为良医大德了。

82 什么是自然，自然就是任何事物都有阴阳两面，任何事物都要经过生、长、收、藏的过程。你顺应这个过程，采用五行相生相克的原理去调节病人的平衡，怎么会治不好病呢。

83 简单和复杂是一对阴阳，越是复杂的事情，往往用最简单的办法就可以解决。同样，看似最简单的问题，你往往解决起来并不容易，你付出极大的努力也不一定能解决得了。这就和刚柔一样，柔极能克刚，刚极柔不防。所以，我们在解决问题的时候就要有这个思路，遇到复杂的问题要去找简单的 *** 解决，遇到简单的问题不要忽视它，要引起足够的重视。就和毛主席所说的那样，战略上藐视，战术上重视。就是对问题给予藐视，对过程引起重视。

84 我们看看这个世界上是不是这个道理。吃饭睡觉有几个人能顺其自然，有几个人能遵守自然。你遵守不了，为什么？因为它太简单了，正因为太简单了，所以你就不容易遵守。这就是辩证法。

85 什么是平衡？平衡就是阴阳的互相依存和互相制约，哪一方太过或不及都会失去平衡。怎么会伤元气，失去平衡就是在伤元气。经常处于平衡的状态，元气就会保持得好，人就衰老的慢。

86 阴阳之道就是矛盾对立的两个方面互相依存、互相转化。任何一对矛盾，如果一方脱离了另一方，不受另一方的制约了。那它离消失、灭亡就不远了。你看，当今社会，领导们都不喜欢制约，喜欢独来独往，我行我素，贪污受贿，其结果是什么就可想而知了。阴和阳就是如此。大自然中，一个事物的出现，总有另它产生的因素，但同时总会出现另一因素来制约它。这就是五行相生相克的道理，也是阴阳相互依存、相互制约的道理。所以养生的道理也是如此，你生病了，总有一个使你生病的因素存在，同时也会有一个制约它，令你疾病消失的因素存在。正如自然界中毒蛇存在的地方，必定附近就有解蛇毒的草药存在一样。

87 什么叫人得意忘形？他失去控制了，失去阴的制约了，所以其下场毕竟是……，同样人也不能一味消沉下去，这就是失去阳对他的制约了。

88 如何具有大智慧，没有博大的胸怀，哪来的大智慧。

89 俗语说，活到老，学到老。学习也要应时，到什么年龄就要学他这个阶段应该学的东西，否则就是不应时，不顺其自然。但看看我们现在的教育，从幼儿园到大学，有多少是学了应该学的东西。小时候应该学什么，应该学德，学孝道，接着学识字断句，再往下学如何做事。到青年学如何优生优育、家庭幸福。到了中年，学习养生之道。到了老年，学放下心态，安享晚年。继续教育学什么，就是要学这些。

90 情志跟疾病的相关性是很密切的，有些疾病就是因情志而起，你用药物治疗，治来治去都不好，对于这类疾病，解铃还需系铃人。五志能够致病，五志亦能解病。

91 养生有一条很重要，就是不能怕死。怕死者阳气不足，阳气不足，死神就会找到你。这就是道家所讲的，修炼人要有英雄的气质。仁、智、勇三者缺一不可。

92 当你把什么学问理解到她是非常简单朴素的时候，这时候你才是真正得到其中的三昧了。如果你还感到她是那么博大精深，深不可测，那是你还没有掌握到她的精髓，是只见到茂密的树叶，而没看到她的根本，这时候你还是处于“有”的阶段，没有达到“无”的境界。一切离不开阴阳，万事万物离不开阴阳。这个根本就是阴阳。知其一，万事毕。

93 凝神定气，物我两忘。---养生的真谛。

94 主明则下安，以此养生则寿，殁世不殆，以为天下则大昌。主不明则十二官危，使道闭塞而不通，形乃大伤，以此养生则殃，以为天下者，其宗大危，戒之戒之！

95 五行相生相克的应用：凡是因五脏太过引起的疾病，都可以用五行相克的 *** 对治。同样，凡是因为五行不足引起的疾病都可以用五行相生的 *** 解决。这是运用五行的根本原则。

96 现代人往往都在追求提高物质生活方面下工夫，这种追求的后果是很可怕的。要知道，人们对于物质的欲望是无止境的。一旦这种欲望得不到控制，那等待我们的就是无止境的痛苦。其实，物质能带来的享受，精神也能；药物能治疗疾病，心理疗法也能做到。所以，我们用一生来追求财富，不如用一生来培养出一种好的心态，让我们的精神达到一种超凡的境界。

97 当人们掌握了健康的理念和 *** 之后，会真正享受到那种完全不用担心疾病的自信，这种感觉真好，愿我们都能拥有这份自信。

98 我们人体是一个充满智能的机体，我们的身体有好多“哨兵”：牙齿、阑尾、扁条体等。本来一旦我们的身体有异常时（通常是“上火”），这些哨兵会立即做出反应通知大脑。聪明的人这时候就应该调整心态，检讨自己，让自己平和下来。但现在我们的西医都做了什么？你疼不是吗，我把你们通通切除掉。现在更有甚者，发明了一种仪器，你不是得了过敏性鼻炎打喷嚏吗？我把你鼻子里的敏感区神经烧毁，这样以后你怎么 *** 它都不会打喷嚏了。西医这样做的后果就是可能我们再生病后，切掉的就是我们的五脏六腑了。

99 记住，我们偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作，不要一出现这些症状就滥用药物。

100 很多重病或绝症，都只有一个理由：恨。当这恨没了，病也必一起消失。这世间最难解的是绵延不止的恨，固有解不开的恨，才有治不好的病。

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完美健康食品礼盒----清理肠胃，调节免疫，补充营养

中国文化博大精深，自古以来，人们在膳食保健文化方面颇有研究，深得其精:既有《黄帝内经?素问》中“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”之说，又有保健之道在于“清、调、补”之说，古人并且将这概念大力推崇应用到日常饮食中，借以养生延年。完美健康食品“清调补”系列即以古人“不治已病治未病”之“预防胜于治疗”的思想为本，结合当代国际、国内营养保健权威论断，科学地分析、总结、融合，得出“清调补”理念精华，从食物调节出发，以吃“养生”，达到“清除体内毒素”、“调节身体机能”、“补充均衡营养”三结合目的，让您拥有更健康的体魄!

完美健康食品礼盒组合之一的完美高纤乐含西莲壳、沙棘、草莓等，能清理肠胃，润肠通便，增强肠胃消化系统功能;组合之二的完美芦荟矿物晶，含芦荟、矿物晶、花粉、蜂皇浆等，能排毒养颜，调节免疫，改善体质;组合之三的完美营养餐富含多种营养成分;螺旋藻、糙米、大豆、南瓜、玉米、莲子等，能提供均衡营养，促进健康。

“清调补”本着为大众健康谋幸福的崇高理念，不仅仅在于推出一种以吃为养生，用高科技研制而成的当代健康食品，我们推崇的更是一种新养生健康理念。只有拥有了健康的体魄，你的人生才会更为完美!

一、怎么样才能进行“清、调、补”?

完美健康食品礼盒就是为帮助我们进行“清、调、补”而配制的保健食品组合。

完美健康食品礼盒中包括:一盒高纤乐，一瓶芦荟矿物晶和一罐营养餐。在“清、调、补”三个方面都具有显著的功效。

“清”--清肠、清血和排毒。

清肠:1、高纤乐和营养餐中都富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，能排除宿便，防止便秘。

2、芦荟矿物晶中的芦荟成份能使宿便软化，并能诱发结肠蠕动，对宿便的排出也有帮助。

清血:1、芦荟矿物晶中的芦荟、花粉、蜂皇浆、维生素c都有降血脂、高血压的功效，芦荟和蜂皇浆还有降低血糖的功效。

2、高纤乐中富含的膳食纤维和沙棘粉具有降血脂、降血清胆固醇和降血糖的作用。

3、营养餐中的有效成份也具有降血脂、降血压和降血糖的功效。

排毒:1、芦荟矿物晶解毒、排毒的功效非常显著。

2、高纤乐和营养餐中富含的膳食纤维能吸附肠道中的毒害物质，并促进它们排出体外。

“调”--调节人体免疫功能。

1、芦荟矿物晶中含有的芦荟、花粉、蜂王浆、维生素c等成份都能增强机体免疫力;同时，芦荟、维生素c还具有抑制组织胺、抗过敏作用;因此，芦荟矿物晶能调节机体免疫功能。此作用经过临床实验证明，功效显著。

2、高纤乐中含有的沙棘成份具有免疫调节作用，对免疫功能低下和过敏有效。

“补”--补充全面均衡的营养素。

人类的食物是多种多样的，以往还没有任何一种食物能提供人体所需的全部营养素。完美公司研发部经过长期的潜心研究，以中国营养学会最新制定的〈中国居民膳食营养参考摄入量〉为指导依据，通过调配各种物质的用量，使营养餐达到最科学化的组合配方。经科学组方而成的完美餐含有丰富的氨基酸、维生素、矿物质、功能性油脂和膳食纤维，是完全营养食品，能提供人体所需的全部的营养素。

芦荟矿物晶中含有丰富的人体必需的氨基酸、维生素和矿物质，特别是所含的矿物质(常量元素和微量元素)种类齐全，比例均衡。

二、“清、调、补”的保健功能:

(一)“清、调、补”有以下具体的保健功能:

1、免疫调节作用;

2、调节血脂作用(因为能降血脂);

3、调节血糖作用(因为能降血糖);

4、调节血压作用(因为能降血压);

5、改善胃肠道功能(因为能健胃肠，排宿便，清除便秘);

6、对化学性肝损伤的保护作用(因为能解毒、排毒);

7、改善营养性贫血作用(因为能提供造血所需的所有营养素);

8、改善骨质疏松作用(因为能提供相关营养素);

9、延缓衰老作用(芦荟矿物晶、营养餐和高纤乐都有此作用);

10、促进生长发育作用(因为能提供生长发育所需的全部营养素，且比例均衡，吸收度极高。

(二)“清、调、补”是一套完美的保健食品组合，能免除和阻挡大多数的、主要的致病因素对人体的危害，能起到显著的预防保健作用。

致病因素有八类:营养因素、生物因素、物理因素、免疫因素、心理因素与不良的生活习惯、遗传因素和先天因素。

现代医学认为:在八类致病因素中，营养因素、生物因素、化学因素和心理因素是主要危害人类健康的因素。

“清、调、补”能调节人体免疫功能，可避免免疫因素的危害，并阻挡生物因素对人体造成危害。也能提供全面、均衡的营养素，并减少人体对脂肪、胆固醇等的吸收，从而避免营养素对人体的危害，还可清肠解毒、排毒，能减轻化学因素对人体的危害。

因此，“清、调、补”是一种完美的饮食保健 *** ，如果在食用“清、调、补”的同时，注意修身养性，进行适当运动，改变不良的生活习惯，注重环境卫生，是完全能够预防疾病，保持健康的。

三、“清、调、补”的独到之处:

市场上，有不少“排毒”的产品，也有不少“补钙”、“补维生素”的产品。这些产品单方面的功效都应该不错，但预防保健就像一场全面战争，讲究全面出击、协调作战，单凭两三个骁勇的士兵是起不了多大作用的。“清、调、补”好就好在保健功效全面、作用均衡，能够起较全面的保健作用。这是十分难得的。

四、“清、调、补”的食用 *** :

(一)早餐:食用营养餐，多少、浓度随意，水温不应高于70℃。

(二)午餐前1小时，冲服1包高纤乐;晚餐前1小时，冲服1包高纤乐。水温不应高于40℃，服后饮1杯水(250ml以上)。

(三)睡前2小时，服芦荟矿物晶，水温不得高于20℃，服后饮杯水(200ml以上)。芦荟矿物晶服用数量:前四天，每日2克(半勺)，若未出现明显的好转反应，从第五天起增至每日4克(1平勺)，持续一周，若未出现明显的好转反应，增至每日6克(1大勺)，并维持这个量服用。若期间出现明显的好转反应，应维持原服用量，或适当减量服用。直至好转反应消失再增量。

(四)在食用“清、调、补“系列保健品期间，每日饮水量不得少于2000ml。

五、如何感受“清、调、补的功效?

1、服用0-15天期间，大多数人会排出恶臭、黑色的宿便;便秘症状减轻，甚至排便完全正常，胃肠道功能得到改善。

2、有一部分人会出现放屁增多、皮肤搔痒、出诊等排毒反应或其它好转反应现象。

3、服用一至三套“清、调、补“后，免疫功能会增加，感冒次数减少，感冒症状会减轻，病程会减短;过敏反应发生次数减少，症状减轻，病程减短。

4、服用两至三套“清、调、补”后，营养性贫血和骨质疏松会得到改善(症状减轻，化验结果趋于正常值)。

5、服用两至三套“清、调、补”后，过高的血脂、血糖、血压会得到一定程序的控制(“清、调、补”非降血脂、降血糖、降血压的药物，如已患上高血脂症、高血压症、糖尿病应服用药物，接受治疗;“清、调、补”系列保健品可起到辅助治疗的作用。

6、服用两至三套“清、调、补”后，人的“精、气、补”会得到改善，睡眠质量会提高。

礼盒特点:“完美健康食品礼盒”包括:高纤乐(fd30)、芦荟矿物晶(amp)、营养餐(nb)、一本《清调补?健康之源》及一张《清调补健康讲座》。教会人们养生的重要性;告诉人们“完整的健康从清调补开始”的健康理念。教导人们在日常中如何调理身体及如何将高纤乐、芦荟矿物晶和营养餐相互配合食用以促进身体健康，延年益寿。

游子回家作为礼品送给亲戚朋友，情深意重;同时也可作为商务活动中的送礼佳品，大方得体

一个女老师教育孩子的讲座视频（或者音频）

朋友，您好！

您的提问非常好！确实，现在很多家长、老师甚至孩子本身都存在类似这样的家庭教育方面的疑问，都希望能找到最合适的学习教材和教育 *** ，培养好孩子的学习生活习惯，让孩子能积极主动地学习、健康快乐地成长，从而达到提高孩子综合素质的目的。然而，孩子终归是孩子，就好像一棵小树苗，不加以正确的引导培育就很容易东歪西倒、难以成材，凡是小孩身上总有些性格和行为上的缺点、偶尔犯一些小错误，的确会对他的学习和生活带来一定的负面影响。其实有利于教育孩子的 *** 有很多，你需要仔细考虑和选择恰当的 *** 和教材、建议也可选择观看适合自己的家教视频节目，这样综合起来才能对症下药、行之有效。看了以下分析和推荐的网站视频资料，相信您就能从中得到想要的答案了。

由于在现时的社会大环境、应试教育模式和接收西方开放式教育等重重因素影响下，我们的孩子就像生活在一个大染缸里一样，很容易就被染污了，沾染上某些不良习气，例如娇横任性、叛逆不听话、不诚实、上网成瘾、打架、厌学、好动、注意力不集中、上课不专心等问题，尤其是处于幼儿及青少年阶段的中学生情况更为严重！教育的目的就是要改正孩子错误的人生观、价值观和世界观，以及由这些观念导致的各种错误行为。虽然教育孩子的 *** 很多，有的人采取虎妈狼爸式的教育，还说是“赢在起跑线上”，人的一生其实是马拉松式的长跑过程，即使赢了起跑线，能跑多远、坚持多久、谁笑到最后还是未知之数，往往是适得其反的，因而个别人所谓虎妈教育的事例无论他们成功与否，都不值得崇拜、学习模仿、甚至广泛推广，这样教育会给绝大多数孩子造成永久的、不可磨灭的心理伤害，不堪回首的童年就是这样导致的！如果打孩子进行体罚教育，后果可能相当严重，将来会报复到年老的父母和孙子那一代人的身上，所以暴力方式的教育害人不浅啊！相反，反而是培养孩子健康的人格和乐观向上的精神更显得重要。想要从根本上教育好孩子，培养孩子学习和生活上的良好兴趣和习惯，建议您赶快让孩子喜欢上《弟子规》！圣人训 首孝悌 次谨信 泛爱众 而亲仁 有余力 则学文 入则孝 父母呼 应勿缓 父母命 行勿懒 父母教 须敬听 父母责 须顺承 冬则温 夏则凊......（多读一定能提高孩子的责任感和启发孩子的智慧）。您看，这真是一部“大孝经”、一位更好的家教老师！写得多好！琅琅上口，易读易教，网上还有很多视频故事教学素材，有多个版本适合各阶段孩子观看。作为父母，只要您愿意多些鼓励孩子和您一起观看（这个很重要，您喜欢看能带动他的兴趣一起看，孩子天生好奇、易受他人影响），一定能让您的孩子喜欢上她，如果能在现实生活当中努力去做、尽量落实里面的教诲，何愁不能教育好孩子呢？

同时，您的提问涉及到广大家长和老师都非常关心和渴望解决的青少年儿童思想品德、行为语言和学习成绩的家庭教育问题，家长的正确教育引导在孩子的健康成长教育过程中起着决定性的作用。因此，在平时的家庭日常生活中，诚挚推荐各位家长和孩子们观看陈大惠老师策划监制的优秀中华传统文化教育大型公益论坛系列纪录片《圣贤教育　改变命运》（又名《弟子规说明书》），这是一个非常有利的关于德育与家庭教育的免费 *** 资源，能在快乐和感恩的氛围中感悟人生的真理，有助孩子提高健康成长学习进步，认识灾难事故因何发生，能做到趋吉避凶，真实不虚！能针对孩子身上的各种问题对症下药、是一剂治疗良方！当中一定有您需要的答案，也是我们做家长长辈学习的有力教材，的确是难得的家庭教育经典节目！这个节目里有许多精彩的事例分析，探讨解决孩子教育的种种 *** ，真是我们和孩子的一位更佳的、一对一的家教老师，也是一个非常不错的家庭教育 *** 资源，而且是完全免费的，对提高孩子的学习成绩有极大的帮助。生活中，小孩甚至大人都容易出现没有恒心、悭贪、叛逆不听话、上网成瘾、早恋、依赖性强、注意力不集中等各种各样的问题，这些不是能从某个简单 *** 或措施就能从根本上教育改正过来，变成一个孝顺听话的小孩，而是需要我们全面而系统地进行家庭教育，从根本处下手才能治标又治本。这部片里面有很多专家、老师、家长亲身说法、以其独特的心得体会向大众汇报，启示家长的教育观念会直接地影响到孩子的家庭教育，所以建议家长和孩子一起看，从小接受的家教会影响小孩子的终生，从中一定能获得意想不到的效果！

片中有一句经典的警世名言：人是能教得好的！好人是教出来的，坏人也是教出来的！可见家庭教育的重要性！

可是，当前我们面临的种种现实状况是：社会诚信严重缺失！各种媒体的夸张渲染、错误引导，孩子成长的环境不断遭到破坏和染污，要做好家庭教育谈何容易呢！家长是越来越不好当了，说实话，很多家长也不会如何当家长，就将小孩出生到这个世上，将很多的教育责任都推给了学校和社会，然而父母是孩子的之一任老师，很多成长经验是需要家长言传身教的，推卸责任的话怎么能将小孩教育好呢？确实悲哀啊！而我们做子女的往往不能理解父母的心意和真实体会，只图自己的方便和享受，说实话，真是有点大逆不道啊！到哪一天我们都为人父母了，才能真正领悟这种感受，但往往为时已晚，哎...很多我们生活当中存在的所谓代沟，都是因为一代一代的接受的教育脱节了，没有很好的连贯所造成的，现在的人太多急功近利、唯利是图，只顾自己的享受而妄顾他人的感受。 我们必须知道，一切教育要从根本做起，就像树要有根才能长树干树枝和树叶，才能枝繁叶茂呀，如果丢弃了根本的德行教育，其他的都只是空中楼阁。在此，推荐各位有缘的朋友，无论看过或没看过的也好，都敬请尽量抽多些时间观看大型中华传统文化教育的优秀论坛节目: 《圣贤教育 改变命运》（可以在百度视频或者优酷土豆搜索播放），但愿看过的人都能够从中得到真实不虚的利益，并且继续利益他人，让我们携手努力，共同创造和谐共存的社会大环境。

希望我的回答对您有所帮助和启示。

衷心祝福您！

减肥 *** ！急~~~~~~~~~~~

附我自己：女，168cm，44.5kg ，26了，青春期时也没胖，但长了不少个，哪里都不粗，但身体健康，无赘肉，体能指标都是优或良，呵呵，我的经验对你也许管用：

一，咱先说吃：

1，正餐坚持吃，以八分饱为标准，偶尔过饱也可以，但不要经常。

2，说下正餐食谱，我早上，一碗粥，一个鸡蛋，一碟青菜，一个包子或鸡蛋饼；中午，一份炒肉或鸡蛋的菜，加一碟青菜，3两米饭或一个半馒头或……这么说吧，楼主吃过肯德基吧?我的正餐量就是一个半烤腿堡，加一份上 *** 块，再加一个苹果和一碗汤；晚上，一碗粥，一份中午那样的炒菜，一碟青菜，一个粗粮饼，比如一块玉米饼，大概手掌那么大吧，打个比喻，比午餐少半个烤腿堡和上 *** 块。（当然肯德基属于垃圾食品，不建议楼主多吃，我这样只是举个例子而已，为了说明食量而已。）

3，本人几乎不吃零食，尤其不喜甜食，吃东西很少或根本不放糖。比如巧克力，我只吃德芙黑巧克力，7块钱一条的那种，我大概吃个2天那样吧，都是饭后两小时，掰一块吃就OK，从不贪嘴。不吃爱冰激凌及其他冷饮，不喝甜饮料，很少吃奶油制品，膨化薯片蜜饯之类几乎不吃，要吃也就是半年至一年吃上一袋吧。

4，本人辅食，以吃新鲜水果和酸奶为主，每日必食。偶尔吃些牛肉干和鱼片之类，一个月吃一次的频率差不多

并且本人从不在吃饭前1小时饭后一个半小时之内吃什么东西，除了喝水，以免影响正餐。

我就这样的食谱，体重常持不增。到了饭点不吃还饿~~

荤类：本人爱食瘦肉，但坚决不吃肥肉，偏瘦的五花肉可以接受。剩下牛羊鸡鸭鱼蟹虾贝等等，没有忌口的。第二，蛋类豆类奶类，按正常量摄入，比如一天一到两个鸡蛋，一至两袋牛奶。第三，菜类，不忌口，胡萝卜洋葱芹菜来者不拒，占总正餐进食量的百分之四十至五十吧。

二，说说喝

1，多多喝水，1000ML的大杯，我半天喝两杯，并且喜欢泡茶（冬天红茶夏天绿茶）和菊花，对身体很好，偶尔也泡决明子，决明子可以降血压和减肥，并且利尿，可以少量泡些一般1000ML杯2茶匙吧，可以泡一天，但是注意：朋友你如果平时血压比较低并且上厕所不方便那就算了。

2，不饮酒，除非应酬。

3，不喝软饮料，除非应付别人给的。

4，喝自己打的蔬果汁。

5，很多女生说睡前不喝水，呵呵，怕长眼袋，可我从小形成的习惯是睡前喝杯水，醒后喝杯水，因为你想想，机体一夜不进水，那好干啊！我也没见我自己比别人眼睛肿多少。

三，说说运动

其实我是个懒人，从没有专门安排时间坚持锻炼。

但我体能素质很好，体检指标均在优良。

我有自己的 *** ，那就是：

1，我喜欢快步走，即便自己一个人，出去工作，办事，凡只要在路途上，我都喜欢快步，据我的经验我的步速比一般人都快，并且少于3站地的如果没有急事，均不使用代步工具，都是走着去走着回。逛商场除外。

2，朋友们都说我走路样子好看，呵呵，其实我只是全身协调，走路时全身一起用力，见过模特走秀没？我虽然不是猫步，也不扭腰，但是走路的精神和身体状态和模特一样：抬头，竖颈，把肩打开，后背挺直，不含胸，腰也挺直，臀部收紧并向上提，腹部收紧，腿迈步要有力气，但是落地无声（高跟鞋除外），另外脚跟不拖地，全身协调，步调有节奏，步伐做到轻盈有动感。

这样走路的好处有两个，首先，燃烧卡路里——可别笑哦，其实如果真这样走路，就会发现其实真的很耗卡路里，呵呵，真的很累的说，走一段就会发现自己在出汗，哈哈~~；其次，显得整个人状态很好，精神面貌很好，走到人前让人眼前一亮，再配上得体的微笑与表达方式，呵呵，会显得整个人很有气质，给人自信活泼阳光的印象。

3，在安全的场所，如果不赶时间，我会选择步行上楼而不是乘电梯，要保证楼梯间是安全的哦。

4，朋友们说我童心未泯，呵呵，我有这样一个习惯，就是在走楼梯时喜欢像小孩子那样跑着上下，不过毕竟奔三十的人了，为了安全起见，我现在改成两级台阶一步，呵呵，一般6层以下我是一口气从楼下跑到楼上，呵呵，很锻炼肺活量和机体的爆发力，并且锻炼肌肉的弹性。朋友家人面前倒是无所谓。不过这得在场合允许的情况下进行。

5，乘公车，并且只要不累得要命，我都是站着，即便有空座也不坐。，另外站着也站得尽量优雅，呵呵，全身协调用力。

6，有时间的话，饭后散步。

7, 经常玩玩球类运动，滑滑单排之类。

8,最后，但非常重要的一条：全情投入你所做的正经事，聚精会神，包括工作，家务，也非常耗卡路里哦。

我觉得我的运动方式虽然不是那么程式化，每天安排出来多少，但是我在做事情甚至是走路的时候都在锻炼了啊，而且是一举多得的，比报健身班和买减肥产品划算多了，而且很轻松，没什么负担，基本上就是习惯的养成。

贵在长期坚持，你如果坚持至少3个月，呵呵，应该效果不错。

基本上我的经验就这些了，但会愿对你有所帮助。