2017亚健康各项数据（亚健康数据报告）

亚健康主要表现是哪些？

亚健康的表现错综复杂，不同原因引起的亚健康，其表现不一样，常见的亚健康表现归纳起来为“三低一下降”。

活力降低

早晨醒来不能按时起床。

走路抬不起腿。

不想参加社交活动。

懒得讲话，自觉有气无力。

坐下来不愿起来，常托腮发愣。

说话、写文章不时出错，思路中断。

食欲差、饭菜没有滋味。

吸烟、饮酒有增无减。

耳鸣、目眩。

哈欠不断。

入睡困难、易醒多梦。

脱肛、痔疮。

反应能力降低

正常人有高度自控能力而不受外界因素影响。可是，健康水平降低，处于亚健康的人，可表现为反应能力下降，极易受外界因素影响，常常会出现血脂、血压、血糖、血尿酸、血黏度异常波动。

适应能力降低

人是恒温动物，人体体温自身有非常强的调节能力，一般不会随着环境温度变化而变化，而且对环境有非常强的适应能力。可是处于亚健康的人群，适应能力明显降低，常常表现为：

热不得：亚健康的人，气温稍微高一点就受不了，满头大汗，严重的甚至虚脱、中暑。

冷不得：尤其在春、秋两季，气候多变，一冷一热，健康的人无所谓，处于亚健康的人就受不了，轻者伤风感冒；重者肺炎……

吃不得：亚健康的人消化功能很差，多吃点就消化不良，严重的甚至腹痛、腹泻。

饿不得：健康的人能量充足，经得起饿，可是亚健康的人，一点都饿不起，常常出现面色发白，满头大汗、低血糖等状。

睡不得：睡觉时翻来覆去，换了一个地方又一个地方，失眠，适应能力很差。

免疫功能下降

免疫功能是人体抵御疾病最本质、最重要的功能，人体处于亚健康状态时，不管是什么原因引起的亚健康，还是哪一种表现的亚健康，一个共同特点都是免疫功能下降，以致出现下列表现（可视作健康的黄牌警告）。

牙周炎复发。

口腔黏膜溃疡。

鼻腔干裂、鼻前庭炎。

眼睑炎，麦粒肿。

感冒不断。

上述任何一种表现，都提示人体抗感染能力下降，常驻在人体体表的细菌、病毒等致病性微生物蠢蠢欲动，兴风作浪，如若不加重视，将会酿成大病。

免疫功能下降的另一结局是免疫监视能力减退，敌我不分，细胞异常分裂，久而久之（10年、20年乃至30年）随之而来的是恶性肿瘤。综合

全世界处于亚健康的人群比例占多少

2021年国内数据显示已高达70%以上，有数据表明全球亚健康人口占总人口的75%以上。

什么是亚健康状态？怎么调节和调理？

传统医学中的“亚健康”

我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。

“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨、防患未然”的重要。

现代医学中的亚健康

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。

细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。它约占人群的25%～28%。

这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。

另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。

国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病，属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄，中间凸出的一大块，正是处于健康与有病两者之间的过渡状态---亚健康。

亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。

细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。因此，要摆脱亚健康的困扰，人们应当：

§保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；

§人体不能合成维生素和矿物质，而维生素 C、 B族和铁等对人体尤为重要，因此每天应适当地补充多维元素片；

§调整心理状态并保持积极、乐观；

§及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；

§增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；

绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂。每日花费不多，如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康，每天一粒只要一块钱，但可以有效补充人体所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径。

1、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

2、脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛， *** 减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的之一信号。

5、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

6、心算能力越来越差。

7、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

8、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

9、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

10、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

11、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

12、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

13、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

14、身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心，总想着这件事。

15、很恼烦，但不一定知道为何烦恼；做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了。

16、情绪低落、心情沉重，整天不快乐，工作、学习、娱乐、生活都提不起精神和兴趣。

17、易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支。

18、怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自信心，感到紧张或不自在。

19、心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等。

20、觉得别人都不好，别人都不理解你，都在嘲笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。

我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，目前尚无需担心，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”。另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，特别是只知道消费不知道保养的人；二是有事业心的人，特别是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人。

人体出现"亚健康状态"时，常常有以下表现：

1、心病不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不安，多梦纷纭。

2、汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3、舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红，舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4、面色有滞，目围灰暗：面色无华，憔悴；双目周围，特别是眼下灰暗发青。

5、四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女，晨起或劳累后足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。

6、指甲成像，变化异常：中医认为，人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等，均为甲象异常，病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。

7、潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前两三天，四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛，妇科检查， *** 常有硬结，应给予特别重视。

8、口吐粘物，呃逆胀满：常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、 *** 湿热之感，食生冷干硬食物常感胃部不适，口中粘滞不爽，吐之为快。重时，晨起非吐不可，进行性加重。此时，应及时检查是否胃部、食道有占位性病变。

9、体温异常，倦怠无力：下午体温常常37-38°C左右，手心热、口干、全身倦怠无力，应到医院检查是否有结核等。

10、视力模糊，头胀头疼：平时视力正常，突感视力下降（非眼镜度数不适），且伴有目胀、头疼，此时千万不可大意，应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

亚健康是“自感不爽，检查无病”、介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态。亚健康的表现多种多样，如记忆力减退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力,便秘,胃肠道疾病,头晕,高血压,失眠,长斑生暗疮等。

不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，最主要、最本质的是人体自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能远离亚健康。

@@@@@那么，怎样提高自身免疫力呢？归纳有以下几点：

■全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。

维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。

除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等。

■适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

■经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

■培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。

■戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

■心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

亚健康是什么状态？有什么具体表现形式？

亚健康是什么

亚健康是指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。

亚健康表现：

1、腰腹赘肉。长时间不运动，上班久坐不动，长期便秘都会导致腹部赘肉、水桶腰。

2、记忆力减退，开始忘记熟人的名字。

3、频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

4、睡觉时间越来越短，醒来也不解乏。

5、心算能力越来越差。

6、看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火。

7、注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

8、脱发。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神紧张所致。

9、想做事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。

10、做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

11、处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。

12、为自己的生命常规被扰乱而不高兴，总想恢复原状。对已做完的事，已想明白的问题，反复思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。

亚健康怎么办？在饮食上改善亚健康，这些营养要素不可少

1、适量补充蛋白质和脂类

人们每天蛋白质的需求量大约30克，摄取适量的蛋白质是人体必需的，但摄取过量的蛋白质会使泌尿系统的负担过重，同时容易引起疲劳。在日常生活中，只要你的饮食中均衡地包括各种蔬菜，那么你肯定能获得需要的全部蛋白质。平时应多吃些豆制品等高蛋白的食物。

2、合理摄取维生素

维生素C是人体不可缺少的营养物质，应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物;驾驶员或电脑操作者容易引起眼肌疲劳、视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可以多吃鱼肉、猪肝、韭菜等富含维生素A的食物;经常呆在办公室的人，日晒机会很少，容易缺乏维生素D，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素D的食物;维生素B1的主要来源是粮食作物，而且主要存在于粮食作物种子的表皮和胚芽部分中，维生素B1可以通过适当粗粮来补充。

3、多吃含水丰富的食物

人体的80%是由水组成的，当供给人体的水分太少，血液的黏度就会增高，体内各系统产生的废弃物就会堆积，身体就会受到自身废弃物的威胁。目前认为含水丰富的食物主要有3类：水果、蔬菜和汤。因此，在日常生活中，要多吃水果，多食蔬菜，多喝汤，以保证机体正常的新陈代谢。

大家如果想要改善亚健康的体质，首先要注意对各种营养的摄取。蛋白质和脂类是人体必需的营养要素，能为大家提供活力。维生素隋健康的重要性不言而喻，像一些蔬菜和水果都富含维生素。最后推荐喝本草扶正天方，大家要注意补水，像水果、蔬菜和汤中都含有大量水分，促进人的新陈代谢。

什么是亚健康？

亚健康是什么？

亚健康最早在20世纪80年代由前苏联学者Berkman提出，是指生命个体在各种疾病风险因子作用下，离开健康状态，开始走向疾病，但尚未达到西医临床疾病诊断标准的一种中间状态，又称亚临床状态、次健康、病前状态等。

亚健康虽然在国际疾病中并未建立分类，但却广泛存在于各类人群，可呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降的表现，对生活质量造成不可忽视的影响。

亚健康在人群中的发病情况是怎样的？

数据显示，目前我国约有70%的人口处于亚健康状态。亚健康已被医学界认为是与艾滋病

并列的21世纪人类健康头号大敌。

亚健康有哪些类型？

亚健康在国际疾病分类中并未列入，不存在疾病类型，但国内为了方便研究、诠释及临床应用等，提出了多种中国式名称分类，主要包括躯体性亚健康状态、心理性亚健康状态、社会适应性亚健康状态、道德（思想）性亚健康状态等。

中国处于亚健康状态有多少人中国有多少人处于亚健康状态

根据卫生部2004年10月公布的数据，中国处于来健康人群达75%以上。其中：高血压1.6亿人，血脂异常1.6亿人，糖尿病0.3亿人，乙肝病毒携带者0.3亿人。

中国人群心理健康数据,我国亚健康人群有多少？

世界卫生组织根据近半个世纪的研究成果，将“健康”定义为“不但是身体没有疾病或虚弱，还要有完整的生理、心理状态和社会适应能力”。

据专家介绍，中国符合世界卫生组织关于健康定义的人群只占总人口数的15%，与此同时，有15%的人处在疾病状态中，剩下70%的人处在“亚健康”状态。通俗地说，就是这70%的人通常没有器官、组织、功能上的病症和缺陷，但是自我感觉不适，疲劳乏力，反应迟钝、活力降低、适应力下降，经常处在焦虑、烦乱、无聊、无助的状态中，自觉活得很累。

专家指出，亚健康状态多种多样，几乎每种疾病都可能有与之相近的亚健康表现。医学界，包括医学教育界应将工作的重点从单纯的防病、治病转到关注健康、关注亚健康上来，把70%的亚健康人群争取到健康队伍中来。

中国人亚健康的分布及现状

1地域分布

中国科学院心理研究所统计结果显示，不同地域人群的亚健康的各种状态均存在显著的差异。主要体现在，来自西北地区的样本在亚健康各项指标上的得分更高，在亚健康总分、生理问题、消极情绪、认知问题、行为问题、自我评价、以及社会适应方面的得分均显著高于全国平均水平，而在积极情绪方面的得分显著低于全国水平，整体表现出偏向疾病端的亚健康状况；而华中南、华东人群的亚健康的所有指标得分都低于全国平均水平，则更偏向于健康一端。

中国人亚健康的城市发展水平分布

此项研究采用“城市综合实力”指标，来定义各地区现代化的程度。城市综合实力是指一个城市在一定时期内经济、社会、基础设施、环境、科技、文教等各个领域所具备的现实实力和发展能力的 *** ，其指标体系包含城市的人口和劳动力、经济发展、社会发展、环境和基础设施等四个方面。

城市综合实力作为一个综合的指标全面地体现了城市的现代化程度。根据此指标，该研究根据城市综合实力将样本所在的城市分为大型城市、中型城市、小城镇三类。结果显示，不同发展水平城市的居民在亚健康各指标上均存在显著差异。从总的来说，中型城市居民的亚健康的各个指标均是更高的，各项指标的得分均高于全国平均水平，显示出中型城市居民整体的身心健康水平比较低。同时，大城市的居民表现为更多的行为问题，而小城镇居民则表现出更多的躯体症状。

2性别分布

从性别上来说，女性的亚健康表现强于男性，表现出更多的亚健康症状。具体说,男、女两性在积极情感与社会适应两个指标上不存在显著的差异。同时，男性更多地表现出行为亚健康问题；而女性则在表现出更多的躯体状况、消极情感、认知问题以及消极的自我评价。

中国人亚健康的婚姻状况分布

博思数据发布的《2013-2018年中国健康服务市场现状分析及投资前景研究报告》表明，未婚样本数量21569份占总样本量的46.0%、初婚样本数量20910份占总样本量的44.6%、离婚样本数量688份占总样本量的1.5%、再婚样本数量696份占总样本量1.5%、丧偶样本数量264份占总样本量的0.6%，处于不同婚姻状态的群体在亚健康各指标上均存在显著的差异，体现为未婚者的身心健康状况优于初婚者，初婚者的身心健康状况优于再婚者，再婚者的身心健康状况优于离异者，离异者的身心健康状况优于丧偶者。离婚人群与丧偶人群很明显地体验到更少的积极情感，如愉悦、满足等。

3年龄分布

根据调查样本的年龄分组，18岁～25岁占15.5%；25岁～30岁占14.3%；30岁～35岁占16.6%；35岁～40岁占21.3%；40岁～45岁占11.5%；45岁～65岁占7.7%。

从整体情况来看，年龄与亚健康状态呈U型曲线的关系，35岁～40岁年龄段的人的身心健康水平更高，他们在各个指标上均处于更好的状态。

值得注意的是，生理状态在40岁以后有一个明显的下滑趋势。消极情感体验随着年龄的增长有一个持续减少的趋势。

4受教育水平分布

样本中，受教育程度构成小学及以下占2.5%、初中占14.6%、高中占13.2%、职高专占18.2%、大学本科占41.9%、研究生占4.2%。

统计结果显示，不同受教育程度人群在亚健康各指标上存在着显著的差异。从整体情况来看，受教育程度越高，身心健康状况越好。

5职业分布

在样本的职业构成中，国家与社会管理者占7.0%、经理人员占3.7%、私营企业主占3.5%、专业技术人员占20.5%、办事人员占7.8%、个体工商户占6.1%、商业服务业员工占6.1%、产业工人占6.5%、农业劳动者占2.8%、城乡无业占5.5%、学生占8.0%、军人占0.9%、退休/离休占1.3%，其它占8.6%。

统计结果表明，不同职业的人群在亚健康各指标的得分上存在着显著的差异。军人、经理人员、私人企业主、国家与社会管理者以及个体工商户的身心健康状态较好，而大学生、城乡无业者、农业劳动者（农民工）、离退休人士的身心健康状态较差。

6经济收入分布

调查样本中，月收入＜800元的占16.4%，800～2000元之间的占33.4%，2000～4000元的占27.0%，4000～7000元的占7.9%，7000～20000元的占3.0%、≥20000元的占1%。

从整体情况来看，经济收入水平越高，身心健康水平越好。但是，行为问题所表现出来的趋势与其他指标相反，也就是说，经济收入越高的人群，存在越多的行为问题。

研究结果表明，女性除了在行为方面比男性的得分更低外，在其他各个部分得分均高于男性。年龄与亚健康及其各个部分的相关很低，年龄与亚健康的关系呈U型曲线，35～40岁年龄阶段的人群，其身心各个指标的功能均为更好。学历与亚健康的相关表现出，学历越高，亚健康程度越低，个人收入、社会经济地位与亚健康的相关也是如此。城市居民的亚健康状况并没有随经济发展水平的增强表现出一致性的变化趋势。

什么叫做亚健康啊？

什么是亚健康？

亚健康是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态，又称“第三状态”、“病前状态”等。世界性普查结果表明亚健康人群占总数的75%，这组数据已经说明21世纪威胁人类的头号杀手是生活方式病，而它的“前奏曲”正是亚健康。由此看来，亚健康属于现代医学范畴，中医认为它是“未病”、“欲病”的状态。亚健康概念作为一种新思维的出现，标志着人们对疾病的策略从治病转向预防的一个根本性转变。

人体出现“亚健康状态”时的表现

1、心病不安，惊悸少眠：主要表现

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豭1i

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2009-06-23

12:38

检举