大学生不健康的生活方式（大学生不健康的生活方式中文作文八百字）

大学生缺乏健康饮食习惯的原因

1、偏爱零食。大学生中喜欢吃零食的情况非常普遍,尤其是女生更加偏爱零食。零食所提供的能量、营养素不如正餐均衡、全面,而且多数零食味道浓厚,过于香甜或咸鲜,脂肪和糖盐的含量较高,既影响大学生进食正餐的胃口,又容易造成钙、铁、锌、碘、维生素等多种营养素的缺乏。2、食用肉类过多肉类是大多数人都喜食的一种食品,很多人都喜欢去肯德基、麦当劳等肉食为主的餐厅,同时也有很多人会摄入很多的肉食。但是,作为蛋白质的肉食摄入应该是有限度的。作为食品金字塔的重要组成部分,蛋白质位于金字塔的上层位子,因此一个人摄入蛋白质量不应过多。

3、校外就餐。大学生,尤其是男生在校外就餐的次数明显高于女生。他们选择校外就餐的原因:有的是认为校外饭菜价格适中,口味要比学校食堂好;有的认为校外就餐自由方便,不受时间和地点的限制;有的经常是因为同学、朋友聚会而外出就餐。大多数学生校外就餐的地点选择在学校周边餐馆、街边小店、小摊上,但这些地方大多条件简陋、缺少消毒器具、用餐环境恶劣,存在严重的食品安全隐患

4、白开水饮用量偏少。很多大学生没有主动饮水的习惯,每日的饮水量不足,往往是渴极了才暴饮一顿。现在的瓶装水和饮料越来越多,有些家庭条件好的大学生常以此替代喝白开水,认为比喝白开水更有营养,尤其偏爱含糖饮料和果汁。其实从健康的角度来看,白开水是更好的饮料,里面含有多种对人体有益的矿物质和微量元素,而且它不用消化就能为人体直接吸收利用。

大学生的不良生活方式有哪些

方式1：极度缺乏体育锻炼 在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。 方式2：有病不求医。 调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有1/3的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。 许多上班一族的疾病被拖延，错过了更佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。 方式3：缺乏主动体检。 实验统计表明，932人中，有219人从来不体检。 方式4：不吃早餐。 随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。 方式5：与家人缺少交流。 有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。 方式6：长时间处在空调环境中。 在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。 方式7：常坐不动。 被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 方式8：不能保证睡眠时间。 有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。 方式9：面对电脑或电视过久。 31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。 方式10：听歌长时间戴耳机。 长期戴耳机易致耳聋，人的听力是非常娇嫩的。耳蜗上感受声音的毛细胞一旦受损，就会造成语言识辨力下降。这样重要的细胞，其数量在一个人出生时就已经定了，损伤一个就少一个，根本不可逆。 经常戴耳机对听力影响非常大，这个已有相关试验证明，尤其是塞入式耳机危害更大。戴耳机听MP3睡觉，会让内耳毛细胞长时间受到破坏，耳朵超负荷工作，杀害力非常大。 吸烟

方式11：三餐饮食无规律。　 有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。 方式12：行事方式走极端。 方式13：吸烟，酗酒，熬夜。 大多数吸烟者吸烟没有节制，严重者一天可吸食7，8包烟。 方式14：用力排便。排便过于用力可使心脏收缩加强，血压会突然升高，诱发脑溢血。 方式15：喝水太少。卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示，每人每天更好喝够2升水，晨起和三餐之间都应适当补水。 方式16：挑食。挑食容易造成维生素缺乏，一旦缺乏任何一种维生素，就会造成维生素的缺乏症，影响身体的健康和疾病的康复。 挑食会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度肥胖。

严重不良生活方式

吸食毒品

方式1：吸毒 随着城市的日益现代化，吸毒者越来越多。吸毒者大多数骨瘦如材，身无分文，受到社会歧视，是一种严重不良的生活方式。 方式2：长期进入网吧玩 *** 游戏 *** 越来越普及，通过 *** 进行游戏的 *** 游戏已大众化。不少青年长期沉迷于 *** 游戏不能自拔，而进入网吧则是更好的选择，虽然 *** 已严禁网吧接受未成年人，但一些网吧贪图利益，依旧让未成年人进入网吧，导致许多青少年受害。 方式3：酒后驾车 随着城市化建设脚步的不断前进，越来越多的人选择汽车这种高速快捷的代步工具作为自己出门的首选方式，但随之而来的交通安全问题也是文明社会永远存在的一个问题。特别是酒后驾车，危害极大，无论是对自己还是对他人，都是一种极其不负责任的社会行为，是所有人都应该引以为戒的，目前有关部门不断加大对酒后驾车的打击的力度，但这种现象仍络绎不绝，是一种典型的严重不良生活方式。 方式4：赌博成瘾 赌博是用钱物作注以比输赢的一种消极的娱乐活动。当今社会，越来越多的人在工作闲暇之余喜欢和朋友同事三五成群，一起打麻将打扑克。往往有很多人深陷赌博的诱惑，从而无法自拔。那些沉迷于赌桌上输赢于一线之间的赌徒们，往往到最后一贫如洗债台高筑，更有甚者，倾家荡产，妻离子散。赌博成瘾是一种严重不良的生活方式。 方式5：恶意酗酒 现在社会进步大，发展也快，人们的生活节奏也极速加快，生活压力也很大，有些人受不了金钱的压迫，每日以酒消愁，以醉抗压，导致家里不和，妻离子散的。

容易忽略的不良生活方式

方式1：五谷杂粮随便吃 五谷杂粮绝不可以随便吃，现在人们追求饮食的多样化，于是把目光投向了五谷杂粮了，因为含有很多种人体缺乏的，包括是纤维的足量吧，所以受到了人们的青睐了，但是要知道绝不可以随便吃的，看看那些人不可以随便吃呢？ 1、消化能力有问题的人 消化能力有问题的人(例如，胃溃疡、十二指肠溃疡)不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。容易胀气的人，吃多了也不舒服。 提醒：有肠胃疾病的人，别吃太多荞麦类，因为荞麦类容易有消化不良的问题；也要斟酌吃大豆类，避免胀气。 2、贫血、少钙的人 谷物的植酸、草酸含量高，会抑制钙质，尤其抑制铁质的吸收，所以缺钙、贫血的人，更要聪明吃，例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质。 另外，红肉所含的血基质铁，可不受植酸影响，但老人家多半不敢吃红肉，加上如果为了健康一味吃五谷杂粮，会很糟，有些人因为杂粮吃太多，贫血一直无法改善。 女性也是一样，如有贫血问题，又喜欢吃杂粮，一定要补充红肉，一天的肉类来源有一半必须是红肉。 3、肾脏病人 肾脏病人反而需要 *** 致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高，当成主食容易吃多，病人身体无法耐受。 一位在医院负责慢性肾脏病人的饮食健康的张悟本说，不时会遇到病人濒临洗肾危机时，回家赶紧舍弃白米饭，换吃五谷杂粮，想重振健康；结果三个月后回诊，抽血检测，发现病人的钾、磷突然飙高，仔细问才知道病人反被聪明误的作法。 4、糖尿病人 糖尿病人要控制淀粉摄取，即使吃五谷杂粮，也要控制份量。 而且五谷杂粮虽然因为纤维够，有助于降血糖，医护人员多鼓励糖尿病人吃，但一旦糖尿病合并肾病变，这时就不能吃杂粮饭，得回过头来 *** 白米，不少病人因此困惑不已。 5、痛风病人 痛风病人吃多豆类，会引发尿酸增高，五谷当中的豆类摄取份量就要降到更低。

大学生不健康的生活方式

之一个，就是不能放纵自己，沉迷于电脑游戏。要有自己的四年规划。

第二个，不能放纵自己，沉迷于手机。

第三个，一定要努力学习，为将来工作准备好知识。

第四单元，锻炼好身体

当代大学生不健康的生活方式

（一）作息时间无规律

在日常生活中，很多同学该休息的时候不休息，经常熬夜。殊不知，睡眠具有非常重要的生理意义，可以增强免疫力，康复机体，促进生长发育，延缓衰老，而且有利于皮肤美容，一些宿舍看电影、开卧谈会到深夜，然后第二天上午逃课睡觉，长此以往，引起恶性循环，我们的学业和健康均得不到保障。

（二）日常饮食欠科学

目前有相当一部分大学生由于睡得晚，早晨起的迟，来不及吃早饭便去上课，在课间饿的时候随便买些饼干、方便面之类的零食充饥；有的大学生索性取消了早饭，养成了常年不吃早饭的不良习惯；还有的男生酗酒、暴饮暴食，这些都违反了正常的饮食规律。大学生正处于长身体的关键时期，平衡营养与膳食显得尤为重要，糖类，维生素，水和矿物质这些人体必备营养元素需要我们在日常饮食中补充和吸收，科学表明，每人每天饮水量1200~1600ml，水有促进营养素的消化吸收，排泄代谢物和毒素的生理功能，而且饮水对健康具有特殊功效，如镇静作用，保护眼睛，降脂减肥，缓解便秘，美容养颜。

（三）娱乐休闲无节制

适当的休闲娱乐可以给大学生的生活增添生活情趣，缓解压力。然而部分学生经常光顾网吧、KTV、录像室、电子游戏室等娱乐场所，无节制地沉迷其中。

（四）自我保健意识差

众所周知，体育锻炼能增强体质，陶冶情操，增添活力。但是随着近年来 *** 游戏、电子竞技等的兴起，参与文体活动学生总数明显下降。学生的体能素质长期下降、肥胖学生的比例明显增多、近视眼发病例居高不下、多数大学生心理素质不高、抗挫折能力差，这些与缺乏体育锻炼有关。有些男同学不仅不注意自身卫生习惯，还经常在宿舍抽烟，使得其余同学被迫抽二手烟，影响了同学们的身心健康。

大学生不良生活方式对健康的影响

大学期间的不良生活方式如熬夜、抽烟、饮酒等，会损害身体健康，造成精神萎靡、体重增长过快或过于消瘦等，熬夜还可能引发猝死。

当代大学生的生活方式是否健康

不健康，健康的是少数。什么样的作息是健康的，早上7点起床，吃好早餐，然后8点去上课。上课期间认真学习，专心听讲，作业按时完成，积极参加学校的项目和活动。中午按时吃饭，少油少盐少糖，清淡为主。然后回去午睡，精力充沛，迎接下午的挑战。

下午也好好学习，如果没有课，就去图书馆看书学习。晚餐吃8分饱，然后去做运动，每天坚持锻炼1小时。

如果有晚自习，就去上课。复习白天的知识，预习明天的知识。

晚上回去早早休息，不熬夜玩手机，睡前做好个人清洁，然后睡觉。

这样健康的生活方式，有几个大学生能做到？所以当代很多学生中午起床，晚上熬夜，靠外卖度日的生活，当然不健康。

大学生的不良生活方式有哪些？

（1）应付考试，猛吃零食

有不少人为了应付各种考试、作业等而熬夜，没能合理安排作息时间和饮食起居，导致精神紧张，身体超负荷运转。这种现象与整个社会背景有关。现代社会竞争激烈，给在校学生造成无形压力。学生拿自己和更优秀的人比，总能看到自己的不足。他们虽然较辛苦，但由于精力不足，学习效果也不见得好。

（2）打机上网，熬夜晚起

这个现象在男生中比较普遍。有电脑的学生经常会熬夜，多数是在玩游戏、看碟、看电视剧，通常是半夜一时左右才睡，也有到三四时甚至通宵的。第二天，有的逃课睡觉，日上三竿才起床，连早餐也不吃了。也有学生赶去上课，但是精神不振，课堂学习效果自然可想而知。目前学校管理比以前宽松，约束少了，因而对学生的自制能力、自学能力的要求也就相应提高了。有些大学生在松散的氛围中，难以自我把握，又缺少指导，找不到方向，只好糊里糊涂混日子。

（3）减肥节食，弱不禁风

但是依靠运动减肥的女生并不多，倒有不少女生除了体育课，平常从不做运动；乍一做，就腰酸背痛。

（4）较劲扑克台，比着吆喝

“牌友，打牌！”一声吆喝，便可召来一大群的响应者，结果通常是——四个人在打牌，却可聚合到十多人，围观者比打牌的人还要激动，阵阵吆喝声、责备声，不时从宿舍里传出来。这种场面在许多高校并不罕见，甚至是比较常见。三五一群，一个宿舍，正好凑够一桌，真够热闹的！

（5）每晚召开“卧谈会”

走出了高中的校园，跨进大学的门槛，功课轻松了很多，再也不用早早起床了，于是，“卧谈会”成了许多同学每天的“必修课”。可谓是“上至天文，下至地理”，聊完了美女帅哥，接着就是美国大选和阿拉法特……你一言，我一语，谈得不亦乐乎。第二天一觉睡到大天亮，没办法，买个面包往教室冲吧！

（6）谈恋爱，你追我赶，争先恐后

不知道什么时候起，大学里没有男朋友或女朋友成了一件不大光荣的事情。高中时还是“地下工作”，可一进大学就情况大变。一双双，一对对，校园里卿卿我我的情侣随处可见。更有甚者，不上课也得谈恋爱！不少人说：“谈恋爱既浪费时间又浪费金钱。”可还有更多的人是“乐此不疲”啊！

（7）说话“超文明”

别以为大学生读了十几年书，会练得多好语言文化，却不过尔尔。骂街的人常见，什么俗说什么，还真是“口无遮拦”。也许他们学多了，觉得说话时“无毒不丈夫”。

（8）吃饭浪费

大学生吃饭都是袖珍型的，很小气，虽然食堂师傅做的饭菜是难吃了点，但也不至于咬不烂嚼不细啊，据不完全统计，一个学生每天的剩菜饭可以养一头猪，还保证三个月出栏。

（9）宿舍成了垃圾场

大学生的宿舍就是一个垃圾场，他们一般是一个星期打扫一次，这已算是勤的了，很多是一个月之久才处理一次宿舍的（当然主要是男生宿舍）。他们主要时间是用来玩电脑游戏，连饭也懒得去吃，干脆叫外卖，快餐盒就像小山一样堆了起来。